Mein Kaffee

Schlaflos - Aus Gutem Grund

2012-02-01T23:40:00.003+01:00

Also immer wenn ich spät abends (für mich jedenfalls spät abends) noch was schreiben muss, dann wäre ich ohne diese Schreiberei schlaflos. Ich schreibe aber extra im Flüsterton, damit ich niemanden aufwecke, der schon eingeschlafen ist...

Heute hat meine Schlaflosigkeit jedoch einen positiven Hergang - es war ein ausgefüllter und schöner Tag, der noch so nachschwingt, dass die Müdigkeit noch ein wenig braucht, um zu mir vorzudringen.

Es war der Tag der Leistungsdiagnostik. Im September stand ich zuletzt am Laufband bei Trainer Alex. Das Ergebnis war für die Umstände des Sommers 2011 gar nicht mal so übel. (ja, ich raunze hier auf hohem Niveau, für andere wär das "~~nicht mal so~~ unfassbar genial und toll!") Nun bin ich immer aufgeregt, fast wie vor einer Prüfung, wenn's wieder zum Trainingscheck geht. Endlich sitze ich dann im Analyseraum dem Trainer visavis und mir wird erst mal der Blutdruck gemessen. Gottseidank war der Autoverkehr über den Gürtel heute recht flüssig, somit hatte ich rushhourbedingt keinen hohen Blutdruck (das hatte ich tatsächlich schon mal...). Mein Blutdruck dümpelt wie immer irgendwo in einem unteren aber durchaus akzeptablen, ja sogar völlig unbedenklichen gesunden, Bereich. Passt.

Station zwei ist die große Waage. Also es passt kein LKW drauf, so groß ist sie nicht, sondern ausschließlich ein Mensch nach dem anderen. Aber das Ding spielt alle Stückerln, es vermisst dir dein Körperinneres und zerlegt es in chemische Einzelteile. Die wichtigsten Eckdaten: Ich bin älter geworden (okay, das hat Alex eingegeben) und gleich groß geblieben (hab ich ihm eingesagt). Und ich konnte 2 Kilogramm reinstes Fett abbauen! Das nenn ich mal fein! Es gab zwar keinen Muskelzuwachs, aber auch keinen -abbau. Das mit meinen Muskeln ist nämlich nicht so einfach. Es sollten ja mehr werden, zumindest ein bissl. Doch die vorhandenen Muskelpartien wollen viel lieber unter sich bleiben und keine einzige muskuläre Neuerscheinung willkommen heißen. Ich kann machen was ich will. Trainieren wie verrückt und mich ausschließlich von Eiern, Milch und Hendlhaxen ernähren: Mehr Muskeln krieg ich nicht. Ja, okay, ich geb zu ich esse auch Schoki und Kuchen und Kekse und Punschkrapfen. Auch Obst und Gemüse - von dem kriegt man aber auch keine Muskelberge. Egal, sei's wie es sei. Die Fettn ist weggeschmolzen, ich hab weniger als 10 Kilo davon noch in meinen Rundungen gespeichert. Das genügt, der Rest schleppt sich schon schwer genug beim Laufen.

Ein Blick in mein Inneres - ausnahmsweise. Also ich denke, dass so
eine Analyse schon motivierend sein kann, sie zu verbessern,
so sie verbesserungswürdig ist. Wär' das nicht auch etwas für die,
die sich ganz alleine zu Hause kasteien und kaum Erfolge erzielen?

An dieser Stelle möchte ich allen ernsthaft diätierenden Menschen meinen Respekt aussprechen. 5 Monate und 2 Kilo Fett. Das war harte Arbeit, wirklich harte Arbeit. Ich kann mir gar nicht ausmalen, wie es sein muss, wenn bei anderen mehr als 2 Kilo runter sollen/wollen/müssen. Ja wirklich müssen! Wenn ich an die ganzen süßen Verlockungen denke, an den unstillbaren Hunger nach Kohlehydranten nach dem Training, den ich natürlich gestillt habe (es schreien ja die Muskeln und nicht das Fett), an die Disziplin, die man beim Essen an den Tag legen muss, trotz des vielen Trainings. Wie das Menschen machen, die zu "beschäftigt" zum Sporteln sind und sich durch den Tag dieäten? Also das entzieht sich mir jeglicher Vorstellung... Okay, weiter zum Test.

Nach der Vermessung geht's auf's Laufband. Eine elende Geschichte. Begonnen wird nach der Aufwärmphase mit 8,5 km/h. Dann wird alle 200 Meter nach ein paar dezenten Piepgeräuschen der Anzeigentafel um 5 km/h gesteigert - für die nächsten 200 Meter. Mit der Zeit läppert sich das und wird mühsam. Zu Beginn plauder ich mit dem Trainer noch ein paar Worte über Urlaube und das Wetter. Dann zieht er sich dezent zurück und schaut in seinen PC, wo mein Puls und die ganze Auswertung so vor sich hinklettern. In immer schwindelndere Höhen. Sobald er merkt, dass mein Atemgeräusch in seiner Lautstärke meine Laufschritte übertönt, kommt der lieber Trainer schön langsam wieder an meine Seite. Denn dann wird es hart. Für mich. Und ich muss motiviert werden. Für die nächsten 200 Meter. Denn die Krux an der Sache ist, ich muss im Vorhinein wissen, ob ich noch 200 Meter schaffe. Denn so abbrechen und sterben bevor 200 Meter vorüber sind, geht gar nicht. Will der Trainer nicht - oder das Schwellentestprogramm. Ich würde schon wollen... (ab 14,5 km/h jede Sekunde)

In meinem Körper löst die Frage "Machen wir noch 200?" seltsamste Zustände aus. Es bilden sich "Stressschichten". Von unten angefangen. Meine Füße rennen völlig unbeeindruckt so vor sich hin. Kein Ziehen, kein Meckern, die Muskel arbeiten und haben mit der steigenden Geschwindigkeit des Laufbandes kein Problem. Weiter körperaufwärts beginnt bereits das Drama. Meiner Lunge geht das schön langsam alles viel zu schnell. Sie kommt nicht mit den Beinen nach. So viel Sauerstoff, wie die da unten verbrauchen, kann sie nun mal nicht liefern! Wer das behauptet? Na, der bereits seit guten 100 Metern völlig hysterische Körperoberteil - mein Kopf. Ist völlig außer Rand und Band. Glaubt, jetzt und jetzt fällt das gesamte Menschlein (ich) auf's Laufband und wird 3 Räume weiter katapultiert - mindestens. So schnell bin ich schon... Der Kopf schreit, dass "wir" nicht mehr können. Bis die Lunge in Panik miteinstimmt. Und die Beine ein bisschen enttäuscht (aber schon mehr erleichtert als enttäuscht) aufgeben. Und zwar nach vollendeten 200 Metern bei 16 km/h. Ich bin erledigt. Der Schweiß, der ja wie schon öfter berichtet, sonst nicht rinnt, spritzt beinahe aus meiner Stirn. Die enttäuschten Beine sind völlig trocken. Ja Schweißproduktion ist bei mir eine mentale Angelegenheit...

Jetzt noch der Cooldown, der Puls geht schnell zurück, dort wo er hinsoll. Und ich klettere vom Band. Trainer Alex tippt noch herum, druckt ein paar Zettel aus und lobt mich. Das tut "allen" gut! Mein Leistungsniveau ist so hoch, wie zu meiner besten Zeit im Sommer. Hey, wir haben aber erst Winter! Und noch ganz schön viel Zeit für weitere Verbesserungen bis zum angepeilten Marathon! Damit bin ich sehr glücklich. Verabschiede mich und geh noch ein bisschen auf's Laufband im Fitnesstempel. Anschließend hab ich mir den Laufclubstammtisch auch ohne Laufclublauftraining verdient!

So sieht das aus, wenn man Spaß daran hat, in seiner Freizeit
viel Bewegung zu machen. Sehr viel. Doch zu meinen sportlichen
Anfängen war ich auch da irgendwo im orangenen Bereich!
Mein Ziel ist es, den Zettel mit der dunkelgrünen Säule oben zu übertreten...

Den neuen Trainingsplan halte ich seit Anfang der Woche bereits in Händen. Da gibt's ganz schön viel zu tun bis AbuDhabi. Somit sei hier an dieser Stelle gesagt: Ich habe viel trainiert und werde viel trainieren. Es hat und wird mir auch weiterhin Spaß machen. Und dafür, dass es so ganz verletzungsfrei abgegangen ist bisher, werde ich vor dem Schlafengehen jetzt ein Dankgebet sprechen.

Gute Nacht!

SJP testet NIVEA

2012-01-27T22:06:00.001+01:00

Die NIVEA-Testserie gibts jetzt auf der Extraseite auf meinem Blog.

SJP testet NIVEA

Und dazu einen neuen Bericht über zwei Produkte-Serie

NIVEA VITAL Anti-Age.

Denn irgendwann kommt jeder Kosmetikschrank in das Alter, in dem er Anti-Age-Produkte beherbergt...

Lauftraining

2012-01-12T20:00:00.001+01:00

Warum folge ich denn überhaupt einem Trainingplan? Der meine Freizeit zeitweise ordentlich in Anspruch nimmt. Der dann auch noch jede Menge Schlaf von mir fordert und mir einiges an Disziplin abverlangt. Kann sowas denn tatsächlich Spaß machen?

Vorige Woche zum Beispiel: Draußen alles grau in grau. Windböen fegen liegengelassene Papierln über Straße und Gehweg. Der Garmin braucht ewig, bis er genug Satelliten für's GPS gefunden hat. Einstweilen ich darauf warte, fröstelt es mich ganz ordentlich. Es beginnt zu tröpfeln. Ah, das Signal ist da, ich laufe los. Eine Stunde in Grundlagenausdauer, die einzige Herausforderung ist das Wetter. Ein paar Graupel fallen auch vom Himmel, der Wind weht sie mir wie Stachel ins Gesicht. Heute lässt man nicht mal Hunde vor die Türe, es ist absolut niemand zu Fuß unterwegs.

Doch es läuft sich gut heute. Leicht und angenehm. Dankbarkeit in meinen Gedanken - weil ich seit Jahren problemlos Ausdauersport machen kann. Ohne Gelenksprobleme, Muskelschmerzen, nichts. Einfach nichts. Ich laufe und es fühlt sich so unglaublich gut an... Am Spazierweg des Liesingbachs angekommen endlich einer, der seinen Vierbeiner schnell rausführt. Und sogar 2 gutgelaunte Walkerinnen kommen mir entgegen. Na bitte! Ich bin doch nicht alleine! Ein Umstand, den ich irgendwie tröstlich finde. Ich mag wetterfeste Menschen!

Zu Hause angekommen dann rauf, auf's Rad. Noch ein bisschen gekurbelt. Somit 1:40 trainiert. Danach in die Wanne in ein warmes Entspannungsbad. Was für ein Genuss!

Bild von Laola1.de

Oder zum Beispiel letzten Sonntag: 9:30 morgens in Laxenburg. Um 8:00 morgens schau ich aus dem Fenster. Es regnet in Strömen. Hmm, sollte ich auf den Heimtrainer wechseln? Doch für wie lange? 3 Stunden Erlebnislauf stehen auf dem Programm. 3 Stunden am Kettler anstatt dessen. Nein, das kann nicht sein.

Der Regen lässt nach und als ich beim Schlosspark Laxenburg ankomme blinzelt die Sonne durch die Wolken. Na bitte, am besten ist es, schlechtes Wetter zu ignorieren, dann verzieht es sich von ganz von selbst! Drei Stunden mit Nico in Laxenburg - wir tratschen über dies und das und noch viel mehr. Wir traben gemächlich, die Sonne scheint uns immer wieder ins Gesicht, die Wege trocken auf. Der Park ist wunderschön. Wir begegnen Sportbekannten und - wie immer - der kleinen Gruppe mit den Boxer-Hunden. In der letzten Runde nerven mich bereits die kleinen Schritte des langsamen Tempos. Ungewohnt für die Muskulatur, die Oberschenkel ziehen ein wenig. Ich werde schneller, laufe durch das letzte Stück Wald, meine Schritte werden länger. Würzig ist die Luft, ich fülle meine Lungen noch ein wenig mehr, zieh' das Tempo an. Ich spüre wie die Gänsehaut aufsteigt, ein Hochgefühl vom Brustbein aus durch meinen ganzen Körper strömt. Ich kann laufen. Ich KANN laufen. Mitten in diesem Runners-High breite ich die Arme aus. Laufen ist Teil meines Lebens. Es ist ein überwältigendes Gefühl. Noch ein Sprung über die letzte tiefe Lacke in der Wiese und wir haben es geschafft!

Zu Hause eine schnelle Dusche und leckere Schinkenfleckerln mit Salat. Danach falle ich in einen wunderbar entspannten Mittagsschlaf. Kein Muskelkater plagt mich, gar nichts. Kann mit meinem Trainingszustand mehr als zufrieden sein - und bin es auch.

Noch ein Beispiel? Gestern, Mittwoch. Ein bescheidener Tag. Ich habe miese, sehr miese Laune. Grantig und zickig. Armer Nico, er bekommt gleich mal die volle Ladung schlechte Laune ab. Und dann auch noch Intervalltraining. 8x 1000 Meter, dazwischen zwei Minuten gehen oder traben steht auf dem Plan. Nach dem Aufwärmen der erste Kilometer Tempoarbeit. Die Beine fühlen sich müde an, der ganze Körper ist heute müde. Der Schweinehund jault und raunzt - bitte heute nicht. Bitte wieder zurück auf die Couch, ins Warme. Decke über den Kopf und vielleicht ein bissl weiter grantig sein. Der Kopf bleibt stur. Wir KÖNNEN und WERDEN laufen - ich, mein Schweinehund und mein Körper. Einen Kilometer, also rund 4,5 Minuten. Das geht schon.

Klar geht es. Unglaublich, wie lang 1000 Meter sein können. Die Uhr piepst am Ende des ersten Intervalls. Geschafft... Zur Belohnung wird gegangen. Gottseidank hat sich Nico auch diesmal wieder dazugesellt. Alleine würde ich mich noch mehr jammern hören... vielleicht hätte ich das Training einfach abgekürzt bei der Stimmungslage.

Nein, es begeistert uns nicht, dass wir nach zwei Minuten wieder antraben müssen. Für den nächsten Kilometer. Und wieder. Und wieder. Gegenwind auf der Strecke. Ekelhaft bläst er mir entgegen. Genug warm wäre uns jetzt. Nach vier Mal 1000 Meter kehren wir um. Rückenwind, flussabwärts und Heimweh. Das geht gleich viel besser! Vor uns ein Läufer, nein - ein Triathlet. Man erkennt sie (oder uns?) am Laufstil. Triathleten rennen anders. Wir überholen ihn flott. Vorne wird wieder gegangen, er holt uns ein. Dieses Spielchen geht so, bis er eine andere Strecke nimmt. Wir werden schneller mit jedem Intervall. Bis auf 4:20 kann ich meinen Pace noch drücken. Denn am letzten Kilometer gehen die Pferde mit mir durch. Wieder dieser unglaubliche Bewegungsdrang. Ich konzentriere mich auf meine Muskulatur. Fühle meine Beine, meinen Rumpf, die Arme. Spüre das Muskelspiel mit jedem einzelnen weiten und schnellen Schritt. Meine Lunge arbeitet, strengt sich mehr an als meine Beine. Trotz der Anstrengung ist es ein reines Glücksgefühl, das mich durchströmt. Erst die Uhr befreit mich ein letztes Mal vom Tempo. Die achte Intervalleinheit ist zu Ende. Wir traben gemütlich aus, loben uns: Waren wiedermal richtig brav. Und wo ist die schlechte Laune von vorhin? Keine Ahnung... da war schlechte Laune?!?

So ist das mit dem Trainig. Das ist es, was ich die ganze Woche treibe, wenn ich nicht zu erreichen bin. Oder nicht gerade schlafe. Oder anderswie "umtriebig" bin. Ich liebe diesen Sport. Weil er nicht nur für den Körper sondern auch für meine Seele die reinste Wohltat ist!

Saisoneröffnung

2012-01-03T21:47:00.003+01:00

Normalerweise eröffne ich die Wettkampfsaison mit einem kleinen, feinen vier bis fünf Kilometer langen Lauf irgendwo in unserer wintergrauen Stadt. Meistens ist es da recht kalt, meistens tun mir die Bronchien danach recht weh und es ist auch schon vorgekommen, dass ich krank wurde wegen der ganzen Rennerei und Schwitzerei bei Eiseskälte.

Deswegen dachte ich mir: Heuer ist nicht "normalerweise". Heuer mach' ich genau das Gegenteil. Der Bewerb ist statt klein, groß, statt fein, luxuriös, und statt maximal fünf, stattliche 123,5 Kilometer lang. Ach ja, er ist auch so weit weg, dass ich nicht mit Öffis oder meinem Corsa mal eben so schnell hinflitzen kann. Und meistens ist es dort recht heiß - von Eiseskälte keine Spur.

Ich habe heute das okay bekommen - ich bin dabei! Beim Abu Dhabi-Triathlon und zwar bei der Mitteldistanz. Höhöö, da staunt Ihr aber, oder? Ich war noch niemals im Winter dort, wo's warm ist! Also wird es Zeit! Geplant war, nur mitzufliegen, zu begleiten und zuzusehen. Aber ehrlich: Ich hab voriges Jahr bei den großen Bewerben so viel zugesehen, dass mir die Augen vom Zuschaun tränen. Ich möchte wieder mitmischen! Und im Flugzeug will ich mit meiner Finishermedaille sitzen und um ein Abenteuer im Kopf reicher wieder nach Hause kommen!

Ich werde das Gefühl nicht los,

dass das echt genial werden könnte!

Nun ja, seitdem sich mein Übermut gelegt hat und die daraus resultierende Anmeldung bestätigt wurde, überwiegt die Aufregung gleich nach der Freude. Zwischenzeitlich tauchen jedoch essentielle Fragen in mir auf. Entsetzlich essentielle Fragen:

Werde ich im Salzwasser so lange schwimmen können, wo ich doch noch nie im Salzwasser so lang geschwommen bin? Wie komme ich überhaupt auf die Idee mich für einen Bewerb mit Schwimmen im Meer anzumelden? Werde ich überhaupt ins salzige Nass steigen, wo ich doch grundsätzlich Angst vor dem Meer habe? Darf ich vielleicht mit Sondergenehmigung nur dort schwimmen, wo ich auch noch stehen kann? Werden mich die vielen Haifische im Meer verschonen? Werde ich das Schwimmen ÜBERLEBEN?

Wenn ja: Wird mir ein Sandsturm das Leben zur Hölle machen? Werde ich vertrocknet unter einer kleinen Sanddüne samt meinem Radl unentdeckt verenden? Wird der Asphalt auf der Formel-1-Strecke, die wir im Rennen befahren dürfen (Höhööö! kann ich da nur sagen...) mit meinem Plastikradl zu einer unkurbelbaren Einheit verschmelzen? Wird es zwischen meinen Zähnen am Rückweg sandig knirschen? Wird mich der Hitzschlag treffen oder mein Körper endlich mal anfangen auch ohne Winterkleidung zu schwitzen? Werde ich das Radfahren ÜBERSTEHEN?

Wenn ja: Dann lauf' ich noch gemütlich 10 Kilometer und alles ist gut!

Mein Trainer weiß von der Sache noch nicht so ganz. Ein bissl hab' ich schon nachgefragt, ein bissl war er nicht so überzeugt aber auch nicht ganz abgeneigt. Ja, das kommt davon, wenn ein Trainer Urlaub in Weitweitweg macht. Da haben seine Schützlinge Zeit doofe Abenteuer auszuhecken.

Doch ich lege diesen Bewerb mal als eine geniale und lange Trainingseinheit an. So hab ich das ganz trainerlos geplant. Statt einem 3-Stunden-Sonntagslauf oder so. Und dann klappts 6 Wochen später auch mit dem Marathon...

Alles neu macht der 1.1.

2012-01-01T21:56:00.001+01:00

Hallohoo, hier bin ich wieder!

Zurück aus der schreibfaulen Feiertagspause. Mitten im Neujahrsanfang! Gefällt mir, dass jetzt ein neues Jahr ist. Ich strapaziere dieses Klischee eines Neubeginns just am ersten Jänner eines jeden Jahres mit Hingabe! Ich drück den "Resetknopf" und wach ehrfürchtig vor dem blütenweißen, unbeschriebenen Blatt des ersten Tages im Jahr auf. Ganz vorsichtig schau ich unter meiner Decke hervor. Die Luft ist frisch, es ist still. Alles ist neu, es fühlt sich für mich ganz einfach so an. Ja, da muss ich erleichternd lächeln und noch ein bisschen unter der Bettdecke bleiben. Schön, dass es Neujahr ist! Ich wünsche mir selbst mal ein richtig großes PROSIT! Im Bett werden alle Muskeln einzeln angespannt und wieder gelockert. Funktioniert alles prächtig...! Ich wäre also bereit, ins neue Jahr einzusteigen.

Natürlich habe ich gute Vorsätze! Es macht Spaß mir zu überlegen, welchen Wichtigkeiten ich das neue Jahr widme. Nein, ich halte sie nicht durch. Nicht immer! Manche davon schon, manche vergess' ich recht schnell wieder. Aber das ist mir egal!

Ein paar Termine für 2012 sind schon eingeteilt, ein paar in meinem Kopf. Nicht nur sportliche, ganz klar. Aber besonders auf die sportlichen freue ich mich sehr! Das verursacht ein freudiges, tiefes Einatmen - noch immer unter der Decke. Die frische Luft im Schlafzimmer macht mir die Nase kalt. Ein bissl noch bleib ich liegen...

Wie war das mit den Terminen? Ach ja, da ist mal der Marathon, den ich heuer laufen möchte. Dafür trainiere ich ja jetzt schon! Ist mein erklärtes A-Ziel! In welcher Zeit möchte ich den rennen? Ja, genau! Das verrate ich nicht, keine Chance! Dann die Ironman-Halbdistanz in St.Pölten. Ich mag den Bewerb so sehr, ich möcht' dort unbedingt nochmal hin. Und dann die Halbdistanz in Zell am See! Alle sind dort. Alle, die ich kenne und noch viel mehr! Jeder redet von Zell am See und jeder freut sich darauf. Der Ironman 70.3 kommt also nach Zell... fein! Das sind so die großen Ziele für heuer. Ah, da hab ich noch etwas im Hinterkopf. Muss aber erst den Trainer fragen und ein paar Kleinigkeiten organisieren. Hmm, hmm,... so träum ich vor mich hin und freu mich!

Jetzt aber nix wie raus aus den Federn! Gut frühstücken und dann das Neujahrskonzert anschaun! So fängt das Jahr gleich richtig prächtig an! Somit wünsch' ich auch Euch von ganzem Herzen ein ordentliches und richtig großes

PROSIT!!

Der Trostschrank

2011-12-21T21:52:00.003+01:00

Es tut sich wiedermal kulinarisch unglaubliches im Büro. Es geht um unseren Trostschrank. Wie ich schon erklärte - andere haben tröstende Süßigkeitenladen unter ihrem Schreibtisch. Wir kleckern nicht rum, wir klotzen - um unseren Bedarf an süßer Nervennahrung zu decken, benötigen wir zur Bevorratung einen ganzen Kasten. Unser Trostschrank steht in süßer Opposition zur bitteren Realität des Jobs. Es wäre kein Honigschlecken, arbeiten zu gehen ohne zu naschen. So beißen wir wenigstens nicht auf Granit, sondern auf Zucker. Zugegeben, wir arbeiten in keiner Kohlengrube, doch manchmal, ja manchmal könnt' man es meinen.

Während des Jahres sammelt sich nun so dies und das in einem der Kasten-Regale - ein ständiger Wechsel aus Keksen, Schokoladen, Zuckerln, Kuchen, Bonbonnieren, Riegeln, etc. etc. Ab und zu mischt sich Salzgebäck darunter, das läuft aber meistens ab. (Wir essen auch abgelaufenes Zeug, aber nur wenn's süß ist. Allerdings: Die abgelaufene Diätschokolade machte sogar uns ob des schlechten Geschmacks stutzig.) Regelmäßig wird nachgekauft, damit wir was zum Kaffee dazuhaben oder damit wir uns - bevor wir in Tränen (oder in Rage) ausbrechen - nach echauffierender Tätigkeit belohnen und trösten können.

Vor Weihnachten ist es aber ein wenig anders. Aus allen Himmelsrichtungen kommen Menschen, die uns als kleinen Weihnachtsgruß die eine oder andere Süßigkeit mitnehmen. Was uns ungeheuer freut, dann brauchen wir nix nachkaufen und vor allem werden Leckereien gebracht, die wir nie selbst kaufen würden. (wir kaufen meisten die billigeren Kekse - schmecken auch) Diese Weihnachtsaufmerksamkeiten übersteigen jedoch unseren stetigen Schokoladen- und Kekskonsum enorm (und wir sind gut im schnellen Essen von besonders großen Tafeln Schoki oder den 1000g-Packungen Keksen). Jeder von uns fungiert als Zubringer geschenkter Süßigkeiten, von denen er nicht alleine dick und kugelrund werden will. Frei nach dem Grundsatz: Geteilte Kalorien sind halbe Kalorien! Somit füllt sich der Trostschrank immer mehr, ein zweites Regal wird "eröffnet", um die süße Last zu tragen. Jeder Zugang wird mit Freudenausrufen der Anwesenden gutiert, es wird hingebungsvoll herum- und zugeschlichtet.

Lagerzwischenstand am 19.12.
Das ist noch lang nicht alles

Das ganze nimmt Formen an wie bei den Eichhörnchen, die sich für den Winter bevorraten. Das Ergebnis: Ein übervoller, fast ekelhaft gefüllter Süßigkeitenschrank. Rund 1.000.000 Kalorien auf einem Haufen. Es plagt uns die Qual der Wahl aus tausenden Köstlichkeiten das für die Stunde (oder auch nur für Sekunden) richtige auszuwählen. Hin und wieder erleichtern wir unser eigenes Hüftgold, indem wir Bestechungsbonbonnieren in die Buchhaltung transferieren - zur Abrechnungs- und Bilanzzeit ist diese Vorgehensweise nicht zu unterschätzen!

Ich habe das letzte Mal schon Einhalt gefordert, das Elend mit dem zukünftigen Übergewicht und drohenden Nulldiäten nicht noch zu vergrößern. Vergebens. Wir horten mit liebevoll-irrem Blick alles, was den Gaumen in süßer Art und Weise verwöhnt. Auch mein Schrei nach einer Selbsthilfegruppe für Schokoladenabhängige verhallte ungehört im Besprechungszimmer.

Was bleibt also anders übrig, als nach den Weihnachtsfeiertagen ein Post-It mit Datum und Uhrzeit (da sind wir genau) in den Schrank zu kleben. Damit wir wissen, wie schnell sich zu elft eine Million Kalorien vertilgen lassen. Damit wir danach über uns alle richtig bestürzt sein können und uns auf der Stelle trösten müssen... Voriges Jahr hörten wir ca. Mitte Februar (die Idee mit dem Post-It war da noch nicht ausgereift genug) den gellenden Schrei des Entsetzens: "Es is nix mehr da!!!" zum ersten Mal. Ich kann uns für diese Sucht nicht gut leiden, befinde mich jedoch in völliger Abhängigkeit ohne Aussicht auf Entzug. (eventuell ein 12-wöchiger Krankenstand würde helfen - zu Hause gibts nix süßes). Aber spätestens nach der nächsten problemewälzenden Sitzung, dem übernächsten Krisentelefonat oder einem Außendienst bei widrigen Verhältnissen mag ich uns für diese Lasterhaftigkeit dann wieder sehr, sehr, sehr gern'!

Das Rezept für die besten Kekse der Welt

2011-12-18T15:39:00.004+01:00

Die Woche lief sehr "durchwachsen" ab. Manchmal kommen meine Emotionen durcheinander, vermischen sich zur Giftbrühe, verätzen den Boden unter meinen Füßen und dann häng ich am Rand meiner Mitte und muss erst wieder mühsam auf den Rest der Plattform raufkraxeln.

Doch dann gibt es Tage wie gestern und heute.

Ein Besuch am Adventmarkt in Brunn mit Eltern, Schwesterchen und Schwager. Ganz ein kleiner, stimmungsvoller Adventmarkt mit viel Handarbeit an den Ständen und in den Räumen des ehrwürdig alten Kulturgebäudes. Kinder sangen aus vollster Überzeugung Weihnachtslieder, das Christkind hat ihnen einen Besuch abgestattet, sogar ein Rentier stapfte hinterdrein. Zielstrebig hinter den kleinen Karottenstücken des Rentierhirten her. Es schneite (für meine Begriffe etwas zu "rustikal" mit kleinen Sturmböen und Graupelschauern, doch immerhin - es schneite!) - zum ersten Mal heuer bei uns. Ein Sackerl mit warmen Maroni wärmte meine Hände. Ich hab Engelsseife für eine ganz besondere Frau als kleines Geschenk erstanden, die ich heuer kennenlernte.

Die Bilder vom Adventmarkt sind leider nicht's geworden.
Bis auf diesen hübschen Baum!

Nach dem Adventmarkt ein Treffen mit einem lieben Freund im kleinen, gemütlichen Bierlokal gleich nebenan. Ich freute mich den ganzen Tag darauf - und auf den köstlichen Hamburger, den es dort gibt. Und bekam zu meiner Überraschung schon ein Weihnachtsgeschenk! Einen Anhänger von Sabo - ein kleiner Laufschuh mit Hermesflügeln... Ich hab' so große Freude damit und der Anhänger passt wie angegossen...!

Heute morgen wache ich auf - strahlender Sonnenschein. Das hat's hier schon lang nicht mehr gegeben. Also auf nach Laxenburg zu einer zweieinhalbstündigen Laufeinheit. Daraus wurden 2 Stunden und 40 Minuten laufen und allerfeinste Plauderei mit meiner heutigen Laufbegleitung. So ließen sich vier Runden im Park ohne auch nur einmal müde zu werden wunderbar laufen. Mein Puls und die Geschwindigkeit waren so gleichmäßig wie selten zuvor. Stille Zufriedenheit stellte sich auf der Heimfahrt ein, obwohl ich noch länger laufen hätte können und vor allem noch viel länger plaudern hätte wollen. Aber die Winterkälte trieb uns dann doch in unsere Autos und auf den Heimweg.

Wieder zu Hause stehe ich vor der Kekserldose, die mir Mama gestern mitgegeben hat. Einundzwanzig (21!) Sorten Kekse hat sie heuer gebacken. In allen erdenklichen Formen und Geschmacksrichtungen. Jede Sorte leckerer als die andere. Ich hab Kekse gestern am Adventmarkt inspiziert. Sie sehen sehr köstlich aus, sicherlich. Doch die von Mama sind unschlagbar, sie schmecken irgendwie so weich und besonders und anders besser. Was kann ihr Geheimrezept sein?

Was macht diese Kekse zu den allerbesten der Welt?

Darüber brauche ich nicht lange nachzudenken, nichts auszuspionieren oder nachzufragen. Die Antwort ist ganz einfach und auch gar nicht geheim: Liebe. Liebe macht Kekse lecker. Und nicht nur das. Liebe in ihren unzählbar vielen Formen, Farben und Ausprägungen macht auch Tage sonnig, Laufrunden unterhaltsam, Adventmärkte für Weihnachtsmuffel stimmungsvoll, Weihnachtsgeschenke zu etwas ganz besonderem. Sie vergrößert die Plattform meiner eigenen Mitte und vielleicht macht sie auch eines Tages einen kleinen Rand um dieses Podest, damit ich nicht mehr so leicht runterfallen kann.

Eindeutig: SJP... :-)

Im Schokoladenhimmel

2011-12-12T21:00:00.001+01:00

Wir besitzen im Büro einen Trostschrank. Andere haben tröstende Süßigkeitenladen. Wir brauchen einen ganzen Schrank, um den Büroalltagswidrigkeiten zu trotzen... Und in diesem Schrank liegt seit kurzem ein kleines Päckchen mit Trüffelschokoladen.

Im Grunde sind solche Dinger so gar nicht mein Fall. Doch ich brauchte Trost, war neugierig und wurde eines Besseren belehrt. Tartufos von "Antica Torroneria Piemontese" schmecken unglaublich, himmlisch lecker!

Dem edlen, unbekannten Spender sei dank! Im Internet ließ sich auch gleich der Hersteller finden. Diese Tartufos lege ich jedem Schokotiger ans Herz. Ich fürchte, die Dinger legen sich auch auf unsere Hüften... Doch das ändert sich bestiiiimt wieder... nach Weihnachten...

Torrone.it

Wochenendbericht

2011-12-11T18:59:00.001+01:00

Vor lauter Freizeitterminen komm' ich nicht dazu, ausführlich zu berichten. Somit gib es eine Kurzzusammenfassung der letzten Tage. Ich versuche mich, durch die Vorweihnachtszeit zu schummeln, ohne zu viel am Thema Weihnachten anzustreifen. Hier ein Bericht über das erfolgreiche Scheitern dieses Vorhabens...

Zunächst muss ich von einer Weihnachtssünde beichten: Meine Motivation, zumindestens jeden zweiten Tag von meinem Adventkalender zu schreiben, war durchaus vorhanden - trotz aller Antiweihnachtseinstellung. Am 8.Dezember kam ich dann in den Berichtsrückstand, am 9. in den Berichtsnotstand und am 10. kam es zum Sündenfall. Ich schlachtete den Adventkalender. Unblutig, selbstverständlich. Uneigennützig, zu meiner Verteidigung. So viele Labellos kann eine einzelne Frau nicht auf die Lippen schmieren. Darüber zu berichten schaffe ich niemals. Also musste eine Adventkalenderlippenpflegestiftproblemlösung her, mit der ich gut leben kann. Die fand sich recht schnell. Ich kundschaftete Freundinnen aus, die gerne diese Lippenpflege verwenden. Somit schnürte ich am 10.12. das erste kleine Labello-Päckchen, um es zu einem Freundinnenumtrunk mitzunehmen. Ein sehr zufriedenstellender Ausgang der Angelegenheit - und es war auch der erste Adventkalender in meinem Leben, den ich vor der Zeit ausgenommen habe. Beiersdorf möge mir verzeihen. Vielleicht gibts ja von den Mädels als Dank den einen oder anderen Kurzbericht?

Freitag war ich eingeladen. Zu einer kleinen Weihnachtsfeier - inklusive Abendessen, dem Musical "Ich war noch niemals in NewYork" im Raimundtheater und anschließendem Umtrunk. Bisher saß ich in diesem Theater immer irgendwo unten im "Erdgeschoß". Diesmal bekam ich ein Musical aus einer völlig andere Perspektive dargeboten - aus dem zweiten Rang. Es war schon schwierig genug, die vielen Stiegen hinauf bis zum Entree zu erklimmen. Das Essen vorher war üppig und erschwerte einen grazilen Aufstieg. Ganz, ganz oben angelangt sah ich mit schreckgeweiteten Augen, was ich von unten beim Blick durch das Theater noch nie so dramatisch ausgemacht hatte. Es ging doppelt so steil wieder hinunter, wie hinauf. Bis ich auf meinem Sitzplatz ankam, war die Hälfte der Abendessenkalorien durch Angstgefühle, übergewichtig vom Rang zu purzeln, wieder abgebaut. Doch hat man seinen Platz erst mal eingenommen, genießt man eine wirklich ausgezeichnete Aussicht auf das Bühnengeschehen. Vorausgesetzt, man ist so klein wie ich. Menschen mit langen Beinen haben auf diesen Plätzen die gleichen Probleme, wie im Flugzeug in der Economy-Class. Doch die großgewachsenen Herren in unserer Gruppe litten still vor sich hin und störten die Vorstellung nicht... Das Musical entpuppte sich nach einem eher schwachen Beginn mit der Zeit zu einem richtig unterhaltsamen Stück! Es war ein wunderschöner langer Abend, der sich nahtlos in die Reihe der langen Abende diese Woche einreihte...

Samstag folgte dann ein sehr anstrengender Trainingslauf. Zwei Stunden, hügeliges Gelände, in einem Tempo, das jenseits der Grundgeschwindigkeit eines "langen Laufes" lag. Ich wusste ja, mit so mancher männlichen Laufbegleitung wird ein Training kein Honigschlecken. Das war eines davon... Knappe 20 Kilometer, knappe 1:50 Stunden. Das Essen vom Vortag wog noch immer genug, um nicht leichtfüßig zu rennen. Doch die Beine fühlten sich nicht nur bei mir nach dem Lauf so richtig voll an. Das beruhigte - kann ja nicht sein, dass nur ich unter Nachwirkungen litt. Zur netten Plauderei bei Freundin Irene schaffte ich es erst nach einem kleinen komatösen Nachmittagschläfchen. Und ich war froh, dann doch noch mit äußerst leckerem Lachstartare auf Avocadoaufstrich und Ruccola-Paradeissalat und einem tollen Zitronenkuchen versorgt zu werden. Kalorienzählen kann ich nach Weihnachten noch immer. Bis ich dann zu Hause ins Bett fiel, war es wieder sehr, sehr spät...

Dafür musste ich am Sonntag umso früher raus. Der Klosterneuburger Adventlauf stand auf dem Programm. Zeit, die Kekse unter die Läufer zu bringen. Laut Frau Laufclubpräsidentin hatte ich wieder den Job der Kekskontrolleurin und -nachschlichterin. Es war unglaublich, wieviel Mühe sich etliche Vereinskolleginnen und vielleicht auch Kollegen gemacht hatten, die leckersten Kekssorten und Kuchen zu backen. Dazu haben wir noch literweise warmen Tee, Punsch und Kaffee ausgeschenkt. Ich war zum ersten Mal hinter den Kulissen einer Laufveranstaltung und das hat großen Spaß gemacht! Bei den Keksen konnte ich mich aufgrund vorangegangener Naschattacken während der Woche zurückhalten. Beim Mohnstrudel von Gerda jedoch gar nicht. Ziemlich erschöpft von der Vereinsmeierei schleppte ich mich am frühen Nachmittag dann nach Hause. Und konnte erstmal an diesem Wochenende so richtig entspannen. Der ausgedehnte Nachmittagsschlaf war nicht nur wohlverdient sondern hat mich einfach so hinterrücks übermannt.

Nun gut - dieses Wochenende hat mich Weihnachten frontal erwischt. Aber richtig ausweichen wollte ich auch nicht. Denn es waren durchaus schöne, wenn auch anstrengende Tage. Zum Ausgleich nehme ich mir vor, die nächste Woche dem Thema "Besinnlichkeit" zu widmen. Ich werde berichten... (und hoffentlich nicht scheitern)

NIVEA Adventkalender

2011-12-06T20:33:00.000+01:00

Zu Krampus und Nikolo gab's im Adventkalender einen Sonnenschutz: NIVEA Alpin Sun Cream 50+, wohl etwas für die blassen Stadtkinder, die heuer am Gletscher fahren, weil's sonst nirgendwo Schnee gibt. Ich meide auch die Gletscher, also wird die Sonnencreme definitiv weitergegeben.

Und ein weiterer Labello, diesmal der "Natural Volume". Okay, den probier ich selber aus! Damit ich unter'm Mispelzweig dann einen schönen Kussmund hab...

NIVEA Adventkalender

2011-12-04T20:58:00.001+01:00

Am 3. und 4. Dezember hab ich in den kleinen Filzstiefeln zwei Labello-Stifte gefunden. Der eine ein Labello "Hydro Care". Ob sich der besonders gut für meine Laufeinheiten bei kaltem, trockenen Wetter eignet? Mal sehen!

Der zweite Stift ist ein Labello "Vitamin Shake". So einen hab' ich schon per Post bekommen und auch ausprobiert. Schmeckt lecker! (Demnächst nachzulesen unter "SJP testet NIVEA")

Ausführliche Tests und Berichte zu NIVEA-Produkten gibts auf SJP testet NIVEA

Kekse backen für die Adventläufer

2011-12-04T20:39:00.000+01:00

Ich habe meinen Horizont erweitert! Und zwar an einer Stelle, die ich nicht für möglich gehalten hätte: An der Keksbackfront! Mama, ihreszeichen Keksbackmeisterin, hat sich heute zu mir in meine bescheidene Küche gesellt, um mit mir 4 ganz neue Keksvarianten zu backen. Damit die Läufer beim Klosterneuburger Adventlauf nächstes Wochenende gut und vorweihnachtlich verköstigt werden.

Ich hab Tonnen an Margarine und sonstigen bunten Zutaten nach Hause getragen und vier Keksrezepte ausgesucht, die am Foto unheimlich lecker aussehen. Was mir besonders an meiner Auswahl gefiel: Mama kennt diese Kekse noch nicht. (Was ein kleines Wunder ist, denn sie hat bereits zahllose Kekssorten gezaubert - eine leckerer wie die andere.)

Somit wurde in meiner Küche für 4,5 Stunden für 4 Kekssorten geknetet, gewogen, gehackt, gerieben, gebacken, gekocht, erhitzt, geschwitzt, gewalkt, bestrichen und was weiß der Teufel noch alles. Ich muss gestehen: Nach rund 3,5 Stunden ist mir die Backkraft ausgegangen. Doch ich traute mich nicht raunzen, wollte doch im Beisein der Backkoryphäe nicht schwächeln. Meine Beine schmerzen vom 2-Stunden-Lauf in Laxenburg und ich wollte sooo gerne sitzen/liegen/schlafen. Zwei Kaffee musste ich trinken, sonst hätte ich mich vor dem Backrohr zusammengerollt und ein bisschen gemützelt. Backen ist anstrengend und macht sehr müde, soviel steht fest.

Da war ich noch motiviert, lauter Mohnsterne zu stechen.
Danach wurden es Mohnwürfeln - schmecken genauso.

Es ist mir ein völliges Rätsel wie Keksebäckerinnen 10, 15 oder 20 und mehr Sorten an Weihnachtskeksen für ein Weihnachten produzieren können. Ich schaffe 4. Zu zweit. Vielleicht liegt es daran, dass ich dafür nicht richtig "trainieren" kann. Sonst müsste ich wöchtentlich eine Keksbackeinheit einlegen. Und was das für mein Kampfgewicht bedeutet, wage ich mir gar nicht auszumalen. Somit dümpelt meine Backkunst eben so rookiemäßig vor sich hin ohne jemals zur wahren Kunst aufzusteigen. Macht nix.

Die vier Sorten Kekse lagern nun in meinem unterkühlten Schrankraum. Sie sind mit provisorischen Adaptierungen echt gelungen! Aus den Kürbiskekssternen wurden Kürbisstangerln. Aus den Mohnsternen nach dem ersten Blech mit ausgestochenen Sternen und unheimlich viel Restkeksbruch rundherum am zweiten Blech dann Mohnwürfel. Eine sehr effiziente "Ausstechtechnik".

Sehen robust aus - schmecken besonders lecker!
Mein neuer Keks-Stolz! :-)

Mein ganzer Stolz sind jedoch die etwas rustikal wirkenden Cranberrie-Herzen. Sehen aus wie ganz normale Kinderausstechkekse mit "gesundem" Kleks drauf. Schmecken voll gut!! Die war'n auch so einfach zu machen, dass ich sie in mein Keksbackrepertoire aufgenommen habe.

Ich bin jetzt sehr erschöpft und müde. Von der vielen Nascherei wurde mir schon ganz picksüßübel und ich musste nach getaner Arbeit einige Kapernbeeren auf ex essen. Dann ging's wieder besser. Jetzt habe ich es mir hier am Sofa gemütlich gemacht, auf dem ich heute aber nicht "alt werde". Gottseidank ist es im Wohnzimmer von der Backrohrhitze warm genug, denn zum Kamineinheizen bin ich zu schwach. Somit werde ich innerhalb der nächsten paar Minuten schlafen gehen. Und von Keksen träumen, die den Klosterneuburger Adventläufern besonders gut schmecken!

NIVEA Adventkalender

2011-12-02T05:41:00.001+01:00

BEIERSDORF hat mich überrascht: Mit einem Adventkalender. Ich wollte mir gar keinen eigenen zulegen, doch jetzt hängt dieser riesige Kalender, mit lauter kleinen Filzstiefeln, gefüllt mit allen möglichen Überraschungen bei mir im Wohnzimmer. Anstatt meinem Antiweihnachts-trotz zu frönen steh' ich in der Früh auf und schau, was im Adventkalender ist. Da stellt sich automatisch Freude ein! Doch ich kann sicherlich nicht alles davon verwenden, also geb ich die Freude weiter und mach den Menschen um mich bis Weihnachten kleine NIVEA-Geschenke!

Am 1. Dezember gab's eine NIVEA Sun Alpin Suncream & Stick, LSF 15. So einen kleinen praktischen Sonnenschutz hatte ich früher beim Schifahren immer in Verwendung!

Am 2. Dezember ein Labello mit Kamille und Ringelblume. Labello fand ich früher ein bisschen langweilig, aber mit den neuen Sticks weckt NIVEA meine Neugierde!

Ausführliche Tests und Berichte zu NIVEA-Produkten gibts auf SJP testet NIVEA

SJP testet NIVEA

2011-11-25T12:00:00.002+01:00

Die NIVEA-Testserie gibts jetzt auf der Extraseite auf meinem Blog.

SJP testet NIVEA

Und dazu einen neuen Test über die Produkt-Serie

NIVEA FOR MEN Sport.

Gestestet von drei lieben, netten, angenehmen Kollegen aus der Abteilung... (Nein, wir haben derzeit keine offene Stelle frei bei uns...)

Schneefrei

2011-11-24T17:42:00.003+01:00

War ja klar. Drei Jahre lang hab ich mich dagegen gesträubt, Winterreifen für meinen kleinen Corsa zu kaufen. Das Verhältnis Kaufpreis des Wagens zu Kosten für Winterreifen schien mir unfassbar schlecht. Außerdem wohnen wir in der Stadt. Da bleibt der Schnee höchsten 23,5 Stunden liegen. Wenn es überhaupt schneit.

Mir ist bewusst, wir haben ein Winterreifengesetz, das uns in Österreich verpflichtet, bei winterlichen Fahrverhältnissen Winterreifen anzulegen. Irgendwie ein Gummiparagraf - finde ich. Den nutzen die Winterreifenverkäufer und -monteure zum Beispiel dergestalt, dass sie uns weis machen wollen, diese Winterreifenpflicht besteht immer und auf jeden Fall auch bei schneefreiestem Wetter! Also kauft Leute, kauft - das Gesetz verlangt das! Nicht mit mir! Ich durchschaue diese Bedarfsweckung und außerdem schummel ich mich höchstgefinkelt durch die schneefreie oder -bedeckte Zeit. Mit Öffis, familiären Chauffeurdiensten und Taxis.

Stand unlängst an einer Kreuzung. Ich find die Sprüche auf Müllwagen und
Straßendienstfahrzeugen unserer MA48 witzig und cool!

Das ist bisher relativ gut gegangen. Entgegen aller Expertenmeinungen (ja, ich kenne die Argumente, kann sie sogar nachvollziehen doch nein, ich achte trotzdem nicht darauf) fand ich das Profil meiner Sommerreifen im Autoanschaffungsjahr tief genug. Anstatt meinem Auto neue Winterschuhe zu besorgen hab ich das Geld lieber für schicke Stiefel ausgegeben. Da geh'n sich doch glatt 3 Paar und mehr aus. Im zweiten Jahr runzelte ich ein wenig meine Stirn, ob der Schneefahrbahnen da draußen. Ich renovierte mein Badezimmer, überall türmten sich Dinge, die irgendwohin transportiert werden mussten. Einige Fahrten zum Baumarkt mussten verschoben werden, bis die Straßen wieder trocken waren. Ein sehr unangenehmer aber vergänglicher Umstand. Einige Male schnorrte ich diverse Mitfahrgelegenheiten, wenn mein Auto in der warmen Tiefgarage stehen bleiben musste. Auch dieser Winter verging. Und ich war froh: So viel gespart! (oder eben nicht ausgegeben; oder eben ausgegeben für was besseres als Winterreifen) Voriges Jahr gab's auch so einige doofe Situationen, wo ich nicht fahren konnte. Schön langsam war ich es dann doch leid, mit der Schnellbahn nach Floridsdorf zu tingeln oder zu Fuß irgendwo hinzustapfen.

Somit war der Entschluss für 2011 gefasst: Ich kaufe meinem Auto Winterreifen! Alles staunte rund um mich, wie ich denn zu diesem weisen Entschluss gekommen sein mag. Ich weiß es selbst nicht genau, es muss ein Anfall geistiger Umnachtung gewesen sein

Denn abgesehen davon, dass zur Zeit das Autofahren in Wien aufgrund unserer städtischen Feinstaubbelastung nur ungern gesehen wird, gibt es einen Umstand, der mich gewaltig stört: Es schneit nicht. Nicht um die Burg! Kein Flankerl! Es ist staubtrocken und dieses Wochenende ist schon der erste Advent! Gottseidank war es die letzten Tage wenigstens irgendwie ein bissl rutschig. Und ich sag Euch: Es wird auch nicht schneien. Heuer nicht. Nächstes Jahr nicht. Und übernächstes voraussichtlich ebenso nicht. Eben weil ich zighunderte Euro in die Winterschuhe für's Auto investiert habe. Hochgerechnet auf die getätigten Fahrten bei Winterreifenpflichtwetter kann ich nur eines sagen: Da hätt ich mir auch eine sanfte Senfte leisten können. Das wird teuer, da ist jede Benzinpreiserhöhung ein Lercherlschas.

Doch im Moment ist das eh alles wurscht, weil wir ja sowieso nicht Autofahren sollen. Also geh ich zu Fuß. Und hoffe, dass der Feinstaub durch Schnee abgelöst wird und nicht auch noch bei Schnee die Stadt verseucht. Bitte!!!

Ich krächze

2011-11-15T11:52:00.000+01:00

So hin und wieder kommt es tatsächlich vor, dass ich ein bisschen blog-schreibfaul bin. Dann schreib ich eben E-Mails, oder Tagebucheinträge (Ja, sehr altmodisch, aber sehr interessant im Nachhinein!) oder ich schreib' in meinem kleinen Notizbüchlein kleine Notizen. Dieses Büchlein enthält die ganz, ganz argen Gedanken und Begebenheiten. Die ganz, ganz geheimen Geheimnisse. Die ganz, ganz essentiellen Weisheiten. Ich glaube eben, es sind Weisheiten. Da niemand anderer jemals in diesem Notizbüchlein lesen darf, bleibt dies eine sehr einseitige Kategorisierung von Niedergeschriebenen aus meiner Feder.

Die letzten Tage konnte ich nichts auf "Mein Kaffee" schreiben, weil ich viele berichtenswerte Ereignisse aus meinem Kalender streichen musste. Schuld ist ER. Denn seit dem Sie-Er-Lauf ist er zurück: Der Schnupfen. Schlampig auskuriert hat er sich entfernt und ist postwendend wieder zurückgekehrt. Quasi ein On-Off-Schnupfen. Ich hab ihn ein zweites Mal schlampig auskuriert (in On-Off-Dingen tu ich mir ein bissl schwer) und war dann Freitag am Klosterneuburger Leopoldifest. Nein, nicht trinken und tanzen und feiern - dann könnte man mit dem Finger auf mich zeigen und rechthaberisch "na, da hamma's" ätzen.

Ich hab am Laufclubpunschstand ausgeschenkt. Dabei sehr laut gesprochen, weil das Rundherum um den Punschstand eben auch sehr laut war. Ich gebe schon zu - es waren nicht nur Punschverkaufsgespräche, sondern auch viel Getratsche mit Freundin, Präsidentin und Laufclubkollegen, das kann sich dann schon mal läppern. Und vor lauter Lautstärke und Geschrei wurden meine Stimmbänder immer leiser. Bis zum Totalversagen. Und da war auch ER wieder... Der Schnupfen. Diesmal ordentlich, so richtig. So, dass ich ihm bös' ins Auge gesehen hab und statt schlampig nun ordentlich auskurier.

Tja und von der Sofa-Front gibts eben nicht viel spannendes zu berichten. Ich seufze, wenn ich daran denke, was ich alles berichtenswertes versäumt habe. Ein Abendessen in einem neuen, sicherlich sehr guten Lokal, das ich noch nicht kenne. Ein Besuch im Casino, das angeblich neu renoviert wurde und jetzt viel erbärmlicher aussieht, als zuvor. Vom Leopoldifest selbst wollt ich Fotos machen und schreiben. Doch ich war ganz abgelenkt von meiner schwindenden Gesundheit.

Naja, so kann ich Euch nur berichten, dass ich seit Freitag unsagbar, erbärmlich krächze. Sowas hat meine Umgebung noch nicht gehört... In der Apotheke hat man mir aus Mitleid sogar Lutschtabletten geschenkt. Oder vielleicht auch deswegen, weil meine Rechnung so hoch aufgrund der Medikamente und Hausmittel war (Ich hab "aufmagaziniert", z.B. wieder meinen Imnu-Extrastark Supersaft!...). Beim familiären Martiniganslessen hab ich mit letzter Kraft ein paar (ok - zu viele) Sätze hervorgequetscht, was sehr anstrengend war! Die Familie meinte, es ist genauso anstrengend, mir zuzuhören... - eine eindeutige Ansage an mich, endlich die Klappe zu halten. Auch die Ärzte meinten: "Hören Sie ENDLICH auf zu sprechen!" Eine fade Diagnose.

Zu Hause fällt es mir dann aber doch recht leicht, nicht zu reden. (Selbstgespräche führe ich nur in Notsituationen.) Hin und wieder starte ich einen Selbsttest und versuche zu sprechen - vielleicht gehts ja schon. (Weiß man ja nicht, wenn schon so viel Stunden seit dem letzten Reden vergangen sind) Im Moment kommt noch kein brauchbarer Ton über meine Lippen. Doch meine Zeit wird kommen. Spätestens dann, wenn meine Stimme von völlig heiser zu Dauerkrächzen ins erotisch-verrauchte übergeht. Ab diesem Stadium der Genesung bin ich wieder "dick" da und rufe an... Wen? Nein, keine Chance... DAS schreib ich nur in mein kleines Notizbüchlein...

Sie-Er-Lauf 2011

2011-11-06T20:00:00.000+01:00

Nach 2 Jahren Pause startete ich heuer wieder beim Sie-Er-Lauf. Einem Laufspektakel der besonderen Art. 4km für "Ihn", 4km für "Sie" - egal in welcher Konstellation (Freunde, Ehepaare, Paare ohne Trauschein, Kollegen, Geschwister) - egal in welcher Reihenfolge.

Das letzte hübsche Foto VOR dem Lauf.
Die danach kann ich nicht veröffentlichen...

Zunächst stand ich vor einem nicht unerheblichen Problem: Ich hatte keinen "Er" für diese Veranstaltung. Somit registrierte ich mich bei der Partnerlaufbörse des Veranstalters. Doch die hatten ihrerseits ein Problem: Zu wenig "Ers". Natürlich war ich auch anspruchsvoll, was den Mann in meinem Laufteam betraf. Er musste verdammt schnell sein. Am besten gleich so schnell, dass sich eine Chance auf einen schicken Glaspokal errechnen ließe. Und da ich zwar schon recht schnell, jedoch nicht rasend schnell bin, musste "er" es eben sein. Ein weiteres Problem: In der Kategorie "befreundete Paare" ist die Grundgeschwindigkeit im Bereich der Stockerlplätze schmerzvoll hoch - können sich diese Paarungen ja prima nach Gesamtgeschwindigkeit und Ehrgeiz zusammentun. Somit ein bunter Strauß schwieriger Voraussetzungen für den Sie-Er-Lauf, deren Lösung ich hier kurz schildere:

Freundin Claudia kannte den von mir ins Auge gefassten, schnellen Läufer persönlich und ebnete mir den Weg (Der nicht allzu schwer zu ebnen war, aber trotzdem: Ich hätte mich nicht getraut zu fragen vor lauter Respekt vor der Schnelligkeit). Trotz Marathon am Vorwochenende gab dieser alles, was in seinen Beinen steckte, und lief die 4km in 14:03. Ich meinerseits erstarrte gottseidank nicht vor Ehrfurcht und legte meinen neuen Rekord über diese Distanz in 17:15 nach. Ich schaffte erstmal einen Pace unter 4:20, brauchte aber im Ziel mindestens genausolang bis ich wieder ansprechbar war. Meine Eltern blickten mit Sorgenfalten auf der Stirn auf das Häufchen Elend, das vor ihnen am Geländer nach Luft rang. (Meine lieben Eltern: Es fällt mir keine echte Rechtfertigung für diese Freizeitbeschäftigung ein außer der, dass sie - wenn einmal vorbei - dem Körper das Überleben nach Todesangst suggeriert, was die Ausschüttung an Glückshormonen in schwindelerregende Höhen möglich macht. Naja, jedes Kind hat so seinen Vogel, wird es einmal älter und entzieht sich der elterlichen Fürsorge. Ich finde es daher unschätzbar toll, dass ihr dieses Hobby als Zaungäste so regelmäßig mitverfolgt. DANKE!!!) Nachdem es vorbei war, fand ich es wiedermal "echt geil", so Gas gegeben zu haben. Währenddessen waren es gute 17 Minuten echte ungeile Qual. Doch ich befand mich in bester masochistischer Gesellschaft. Denn die Mädels rund um mich atmeten genauso laut, strengten sich genauso an und gaben genauso alles. Beim Sie-Er-Lauf wird in den vorderen Reihen gefightet, als ginge es um die Staatsmeisterschaften oder gar ums nackte Überleben. Ich gebe dem Umstand "Sie-Er-Gesamtwertung" und dem damit aufkeimenden Geltungsdrang dem Laufpartner und dem Rest der laufenden Welt gegenüber die Schuld an dieser Wettkampfeinstellung. Und habe 100% recht. Der Sie-Er-Lauf ist kein Spaß, sondern todernster Paarkampf bis zum letzten. Erst wenn man seine eigenen Geheimerwartungen nicht erfüllen konnte, gab man vor "Just for fun" gelaufen zu sein... Meine Erwartungen wurden mehr als erfüllt. Wenn ich jetzt behaupte, dass das unter dem Motto "Hauptsache Spaß" abgelaufen ist, so müsste mir die Pinoccionase quer durch die Stadt wachsen.

Langer Rede kurzer Sinn: Mit unserem Gesamtergebnis über 31:18 schafften wir schwerverdienter Weise den 2. Platz in unserer Altersklasse und der Glaspokal war unser! An dieser Stelle gilt natürlich mein aufrichtiger Dank Jens, dem schnellen Läufer, der hoffentlich angesichts seiner Zusage mit mir zu laufen, nicht in Zukunft einen weiten Bogen um mich macht, falls ich wieder so tolle Ideen haben sollte. Zur Not schick' ich Claudia als Botschafterin...

Klosterneuburger Auparkrunde

2011-11-05T19:07:00.000+01:00

Am Samstag wurde eine neue, feine 5km-Laufstrecke in Klosterneuburg eröffnet. Die Aupark-Runde. Besonders das Teilstück durch den Park gefällt mir, die gesamte Strecke kenn' ich nur von der neu enthüllten Tafel, denn ich hatte bei der Eröffnung keine laufende, sondern eine eher statische Funktion.

Die örtliche Sportprominenz sowie Laufclubpersönlichkeiten
schnippelten das Eröffnungsband durch, damit gelaufen werden konnte.

Die neue Punschhütte der Roadrunners lässt sich auch prima zur Luxus-Labestelle umfunktionieren und so war ich mit Frau Präsidentengattin Gerda, Marion und einigen anderen beschäftigt, die Läufer nach Beendigung der Runde mit Broten, Kuchen, Keksen, Getränken und Kaffee zu versorgen.

In der ULC-Klosterneuburg-RR-Punschhütte lässt es sich
besonders gemütlich dem Laufsport frönen...!

Ich hielt mich also läuferisch bedeckt und hatte Riesenspaß dabei, für Speis und Trank zu sorgen. Ich finde es schön, mich endlich auch ein mal in einem Laufverein nützlich machen zu können, ohne zu rennen. Die gemütliche Seite des Laufsports gefällt mir!

Und das ist die neue Laufstrecke!

Stille, Einkehr und Klang

2011-11-01T20:32:00.001+01:00

Ein Wochenende im Waldviertel, im Seminarhotel Schleglberg, ganz weit weg von der Stadt und von Allem, was den Geist unaufhörlich von Außen beeinflusst. Ich habe von Freitag bis Sonntag an einem Seminar zum Thema "Stille, Einkehr und Klang" teilgenommen. Ich wusste nicht genau, was mich erwartete, ich wollte einfach weiter an und mit mir arbeiten und zu mir kommen. Und es war erstaunlich: Schon nach zweieinhalb Tagen Meditation, in die Stille gehen, singen und vielen neuen Erfahrungen gemeinsam mit den Teilnehmern und doch jeder für sich selbst, fühlte ich mich gelassener, ruhiger und gestärkt.

Vor allem die Stunden, die wir schweigend verbracht haben, waren für mich besonders wertvoll und ich hätte noch lange still sein können. Ich merkte, wie sehr ich diese absolute Ruhe im Außen brauche, um endlich auch mal innerlich stiller zu werden.

So lange hab ich nach der Stille gesucht und völlig außer Acht gelassen, dass ich sie in mir drinnen suchen muss und nicht draußen in der Welt! So lange hab ich für meine tausend Fragen in mir nach Antworten im Außen gesucht und mir niemals vorstellen können, dass ich selbst die Antworten weiß, wenn ich nur endlich aufhöre, ständig in mir zu plappern und in Kreisen zu denken! Das war für mich eine Erfahrung, die sehr wichtig für meinen weiteren Weg, wie auch immer dieser aussehen mag, ist.

Ich war erstaunt, wie schwer es mir fiel, nach dieser kurzen Zeit wieder zurück zu Handy und Laptop zu kehren. Unwillig bin ich mich wieder in mein "normales Leben" zurückgekehrt. Naja, doch jetzt bin ich wieder "da" und hoffe, dass das Gefühl, das im Moment in mir vorherrscht, weiter anhält. Jedenfalls plane ich, einiges in dieser Richtung, zu diesen Themen, zu erfahren, lesen oder besuchen.

Ich dachte mir, noch viel mehr über dieses Wochenende hier zu schreiben. Die Eindrücke würden ein ganzes Buch füllen. Doch ich glaube, dass nur jemand, der ähnliches erlebt hat, auch verstehen würde, was ich erzähle. Somit möchte ich an dieser Stelle nur auf jene Frau verweisen, die solche Begegnungen möglich macht. Sie ist ein ganz besonderer Mensch, mit besonderen Fähigkeiten und einer ganz wichtigen Botschaft!

Journeys Into Joy

Pferscherlauf

2011-10-26T18:19:00.002+02:00

Heute an diesem, unseren Nationalfeiertag, herrscht schlechtes Herbstwetter. Noch dazu fällt aufgrund des Feiertages das Mittwoch-Abendtraining im Laufclub aus. Das klingt nach einem Tag fvF (faul vor'm Fernseher). Okay, das glaubt mir keiner, war auch geschwindelt.

Claudia hat mich auf den Pferscherlauf in Brunn am Gebirge, gleich neben meinem Wiener Stadtrand, aufmerksam gemacht. Claudia rennt dauernd irgendwo einen Bewerb (sie ersetzt Intervalle durch Bewerbe - das macht sie in letzter Zeit immer schneller...) und dient somit als beste Auskunftsquelle für kommende Laufevents. Der Hauptlauf über 9 Kilometer stand zur Disposition. Na gut, das ist in der Tat ein brauchbarer Ersatz für's Intervalltraining!

Da ich ja zu den Regenläufern zähle, war das Wetter perfekt für so ein Vorhaben! (und viel zu schön für einen fvF-Tag) Somit am Vormittag zum Start gefahren, wo schon ordentlich viel los war! Kinderlauf, Feuerwehrvorführungen (ich war kurz höchst beunruhigt, dachte, es brennt irgendwo...), viele nette Leute vor Ort. Reini war da, Claudia und Fritz, Nico - also beste Gesellschaft! Nach dem Aufwärmen beim Umsehen, wie und wo die Konkurrenz sich heute präsentierte, erblickte ich noch ein paar bekannte Gesichter: Eine Triathletin, die grundsätzlich schneller läuft als ich (UND in meiner Altersklasse rennt, was das Schnellerrennen erst zu einem "echten" Problem hochschaukelt), und eine Respektsperson (Frau in gehobenerem Alter, unheimlich schnell, somit Vorbildwirkung für die Zukunft...). Die Rückenansicht dieser beiden Konkurrentinnen ist mir aus früheren Bewerben wohlbekannt.

Also ein bisschen vor dem Start mit der Triathletin geplauscht, wir warn immerhin ein paar Monate im gleichen Triathlonverein und außerdem kennt frau sich in der Ausdauersportgemeinde - so viele sind wir ja nicht. Sie wollte zu Beginn 4:40 laufen und dann steigern. Ich dachte mir, ich probier die 4:25 mal auf die doppelte Distanz als üblich. Somit war mir klar: Sie überholt mich im Laufe des Rennens, dass ich nur so schau'. Das rüttelt zwar nicht an der Sympathie ihr gegenüber - aber Rennen ist Rennen und Schnaps ist Schnaps.

Etwas verspätet fällt der Startschuss und wir laufen so den ersten Kilometer mit einem Pace von 4:10. Ja, auch frau kann es manchmal ein wenig engagierter angehen, nicht nur die Wahnsinnigen, die bereits außer Sichtweite sprinteten. Mir war klar: Das pack ich nicht lang. Ein klein wenig neben mir im Augenwinkel die Triathletin. (Wusste ich doch, dass sie schummelt und mir da jetzt zeigt, was Sache ist...) Meine Gedanken kreisten um die 4:10, ich überlegte, wie lange das gut gehen könnte. Spätestens bis zum Retourweg dieser ersten Runde, denn wir liefen gerade ganz seicht bergab... Ein wenig später ließ ich vorsichtig nach, kaum spürbar, aber doch. Ich wollte sie ziehen lassen, sonst sterbe ich den Heldinnentod bei Kilometer 4. Es tat sich nichts, sie blieb hinter mir kleben. Aha! Ich kombinierte: Sie wollte auch nicht so schnell rennen, sondern nur mal mithalten. Hmm... Als ich mich bei 4:25 einpendelte behielt ich das Tempo bei. Und irgendwann riss sie zu meinem Erstaunen ab.

Ich lief dem Ende der ersten Runde entgegen und auf der Gegenlaufbahn in der zweiten Runde zeigten sich die führenden Teilnehmer. Ausschließlich Herren... Wo war die erste Frau? Bis zum Wendepunkt, der trotz vorangegangener Warnung (vonwegen "Achtung rutschig!") von mir etwas enthusiastisch genommen wurde, warn nur Männer zu sehen. Einen kapitalen Ausrutscher konnte ich mit elegantem, beidseitigen Armschwingen gerade noch verhindern. Die Menge raunte. Ich rannte. Und mir wurde auf einmal gewiss, dass ich am Anfang der zweiten Runde die erste Frau war. Die allererste... Wow! Der Beginn der zweiten Runde eignete sich hervorragend, die Konkurrenz abzuchecken. (vielleicht finde ich doch noch mal Gefallen an Rundenkursen) Ja, da warn sie alle, knapp auf, in ihren Gesichtern las ich Kampfgeist.

Eine ganz neue Erfahrung für mich, noch so viele Kilometer vor dem Ziel zu führen. Somit lief ein wenig die Angst mit. Jetzt und jetzt hörte ich Schritte der Mädels, die mich durchreichen werden aufgrund meiner läuferische Vorwitzigkeit da vorne mitmischen zu wollen. Doch was ich hörte war immer nur der nächste Mann, den ich überholte. Ich blieb in Führung. Auch noch, als die Brücke das nahende Ziel ankündigte. Auch noch, als mich die Zuseher anfeuerten beim Zielsprint. Und ich blieb auch noch führende Frau, als ein Kerl die erste Frau doch noch Herbrennen wollte knapp vor dem Ziel. Ich hab ihm verziehen.... und gewonnen!

Ja, ich kann es kaum glauben! Ich hab schon wieder einen Lauf bei den Damen als Siegerin beendet! 9 Kilometer in 40:03. Bedeutet, ich kann auf rund 10 Kilometer (den einen hätt ich auch noch runtergebogen irgendwie) den Pace von 4:25 halten. (ich grinse gerade höchst zufrieden und ein bissl selbstverliebt..) Keine großen Erschöpfungszustände (außer nach dem Ziel, aber das gehört so); das wird auch kein Muskelkater! Kann mit meinem Training im Moment sehr zufrieden sein!


Ein schöner Bewerb mit allem Drum und Dran. Der Pferscherlauf in Brunn am Gebirge!

Die Belohnung heute: Ein unglaublich großer Pokal (der größte, den ich jemals bekommen hab!) und eine dicke Medaille für den Sieg in der Altersklasse! (ich grinse schon wieder) Jetzt muss ich mein Trophäen-Regal erweitern. Ab jetzt geht nix mehr drauf - und ich weiß, es wird noch was draufgehen müssen!

Ein neuer Ort

2011-10-23T19:12:00.002+02:00

Heute fragte mich eine Freundin beim Sonntagskaffeetratsch, ob ich in meiner Mitte bin. Meine erste unsichere Antwort war (wie immer), dass ich es nicht weiß. Ich habe mich nie darum bemüht zu fühlen, wie es ist, in meiner Mitte zu ruhen. In den letzten knapp 5 Jahren war ich auf Höhen- und Tiefflügen in einem Tempo, das einem endlosen Rollercoaster ähnelt. Auch da kommt man in der Mitte vorbei - irgendwann mal für einen Augenblick. Doch jemand, der im Rollercoaster sitzt genießt die rauschenden Gefühle der Fahrt und schert sich einen Dreck darum, wann er genau in der Mitte vorbeirast und das es wichtig wäre, dort auch zu verweilen. Erst wenn einem vom Rauf und Runter so richtig schlecht wird, beginnt man sich nach einem Ausstieg aus der Fahrt zu sehnen. Bei mir dauerte das ein Weilchen...

Wirklich übel wurde mir, als ich wiedermal unten angekommen war. Nachdem ich im 4. Monat schwanger eine stille Geburt hinter mich bringen musste und dann das zigste Ende meiner On-Off-Beziehung folgte, war ich endgültig so weit unten, dass ich vor Erschöpfung aus meinem Rollercoaster-Wagerl rausgefallen bin. Dort lag ich nun, irgendwo gleich hinter dem Start in eine neue Runde. Diesmal war es mir jedoch völlig egal, ob ich jemals wieder die höchste Spitze erreichen würde. Es sollte nur besser werden. Wie schön musste es sein, bis zur Mitte zu kommen. Die Mitte, ja, die galt es zu erreichen, um mein Leben zu ändern.

Bild von mansalights

Doch wie kommt man dahin, wenn einem dieser Ort in sich selbst völlig fremd ist? Ich hatte die Wahl, mit Medikamenten eine künstlich erzeugte Mitte zu erschaffen, um dort zu Kräften zu kommen. So weit die Empfehlung der Schulmedizin, die es sicherlich gut meint. Doch just in dem Moment, in dem ich mich dafür entscheiden sollte und mein Bauchgefühl seine Zweifel darüber bis an die Oberfläche brüllte, hatte ich ein wichtiges Treffen mit Freundinnen. Diese brachten einen Stein ins Rollen, der eine ganz andere Richtung einschlug. Sie ermutigten und motivierten mich, andere Wege auszuprobieren. Und siehe da: Nach und nach, mit vielen scheinbar oft kleinen oder auch ungewöhnlichen Maßnahmen habe ich eine Veränderung in meinem Leben zum Positiven in Gang gebracht.

Nun habe ich zum ersten Mal seit ich zurückdenken kann eine Beziehung "mir mir selbst". Das Rezept für die Medikamente gegen Depressionen liegt in meiner Zettellade - irgendwo zwischen den Postaufgabezetteln und der vorvorletzten Benzinrechnung.

Nun, ich habe heute meiner Freundin zufrieden und entspannt gegenüber gesessen, bis sie diese Frage stellte. Um gleich daraufhin nach einer Antwort zu ringen. Vielleicht aus alter, gewohnter Unwissenheit? Denn meine holprige Antwort brachte zutage, dass genau dort, wo ich gerade war, so, wie ich mich gerade fühlte, meine Mitte ist. Wie gut, dass ich eine Freundin dabei hatte, die mich darauf aufmerksam machte! Ich selbst kenne diesen Ort ja noch nicht so lange!

Wolfgangsee-Wochenende Rückblick

2011-10-17T22:16:00.000+02:00

Ein wunderschönes langes Wochenende geht zu Ende. Habe heute noch die Sonne in Mondsee genossen und konnte mich erst nach 2 Stunden bankerlsitzen vom Seeufer lösen.

Ehrlich gestanden: Meine Beine tun heute doch etwas weh... Muskelkater in den Oberschenkeln und den Waden... Naja, ich schwamm drüber. Jetzt tun sie nur mehr fast ganz stark weh, das Schwimmen hat die Muskulatur ein bissl gelockert. Mittwoch darf der Herr Masseur dann sein Werk verrichten und danach ist sicher alles wieder fit!

Im Nachhinein und auch schon währenddessen stellte ich fest, dass diese paar Tage alleine zu verbringen wie Rehab für's Herz war. Also nicht, dass ich herzkrank wäre im "herkömmlichen" Sinn. Auch der Liebeskummer und das ganze schwere emotionale Elend sind nicht mehr tagesbestimmend. Doch das Herz braucht noch eine ganze Weile, um zu heilen. Es ist viel zu viel passiert, die letzten Jahre, als dass ich einfach weitermache, als wäre nichts gewesen. Jetzt ist endlich die Zeit gekommen, aus meiner "Bewusstlosigkeit" aufzuwachen und mir selbst die größte Aufmerksamkeit zu widmen. Und dafür ist so ein kleiner Ausflug wie geschaffen.

Doch nun freu' ich mich mal auf die Woche, die da so kommt. Wer weiß, worüber ich wieder berichten kann und werde... Und das Wochenende darauf, da steht schon wieder ein kleiner Ausflug am Plan. Einer, der ganz anderen Art...

Lauf um den Wolfgangsee - Teil 2

2011-10-16T18:05:00.006+02:00

Das Wetter war heute genauso wie gestern - prächtig. Mein Frühstück hätte prächtiger ausfallen können, aber vor einem Lauf gibts nun mal eine langweilige Marmeladesemmel und ein Striezerl mit langweiliger Marmelade. (Spannende Marmelade macht nur meine Mama.) Dafür hab ich mir mein morgiges Frühstück, das überüppig ausfallen wird, schwer verdient. Und das heutige Abendessen, auf das ich schon sehnsüchtig warte, ebenso.

Trainer Alex wird erleichtert sein, ebenso wie meine Beinmuskulatur. Ich habe mich zurückgehalten, wofür ich mir wegen meiner Selbstdisziplin auf die Schulter klopfe. Denn das war ein gar kein so einfaches Unterfangen und benötigtes einiges an Tricks und Taktik gegen meine Wettkampfgene.

Aufgewärmt hab ich mich kürzer und entspannter als sonst. Kein "heiß" machen auf das, was da kommt - zur Sicherheit. Meine leichten, schnellen Rennschuhe hab ich zu Hause gelassen. Und die dicken, schweren Trabuco mitgenommen. Ich dachte, wenn ich schon langsam lauf, dann soll mir wenigstens nicht kalt in den Zehen werden. Und das Gewicht der Schuhe schlägt sich jedenfalls im Pace wieder. Damit ich auch sonst nicht auf blöde Gedanken komme, gesellte ich mich gleich zu Beginn in den zweiten Startblock. Gleich hinter den Walkern... Ihr denkt, es gibt dort keine? Wartet ab...

Ein ganz schönes G'sturl vor dem Start...

Der Startschuss fällt und wir traben los. Es ist nett in St. Wolfgang durch den Ort zu laufen, und kurz danach gehts auch schon raus und Richtung Falkenstein. Seit gestern hör ich immer wieder, dass das läuferische Grauen dort auf die Teilnehmer wartet. Weils so steil ist, so unglaublich steil.

Aber noch sind wir nicht dort. Im hinteren Teilnehmerfeld kann ich schon nach kurzer Zeit einen eklatanten Unterschied - abgesehen von der Laufgeschwindigkeit - ausmachen. Hier hinten herrscht dicke Luft. So viel üble Gerüche, die es mir in die Nase wehte, gibts vorne sonst nie. Sind schnellere Läufer die eitleren? Die frischer geduschteren? Oder liegts an der dünnen Luft vorne, der schnellen Laufgeschwindigkeit und somit dem dauernd erfrischenden Gegenwind? Ich habe während der ersten Kilometer die Theorie ausgearbeitet, dass aufgrund einer schnelleren Laufgeschwindigkeit sich ein Luftpolster vor dem Gesicht bildet, der die üblen Gerüche der Davorläufer nicht bis in die Nase lässt. Ja, ich hatte Zeit für solche Geisteskonstrukte - durfte mich ja körperlich nicht anstrengen.

Steil war es dann am Falkenstein, da hatte die Gerüchteküche und die, die es wissen, recht. Doch die Steigung konnte es mir nicht anhaben. Was allerdings ein wenig mühsam war: In den hinteren Reihen, denen ich noch immer angehörte, wurde nach kürzester Zeit der Überanstrengung gegangen. Womit wir wieder bei den "Walkern" wären. Sie hätten Stecken austeilen können am Fuß des Bergerls. So lang noch Wiese links und rechts des Weges wuchs, lief ich eben an den Leuten vorbei. Um von oben ein schönes Foto zu machen, wozu hab ich mein Handy mitgenommen?! Doch alle kämpften sich tapfer nach oben - im Grunde ist es ja egal ob gehend oder laufend.

Rauf müssen wir alle... - und runter leider auch.

Leider war es mit dem Bergauflaufen irgendwann zu Ende, weil sich der Weg im Wald verengte und völlig mit Gehern verstopft war. Dahinter liefen die ersten Marathonis auf. Ich fand's cool, die Marathonläufer waren etwas genervt. Es war heuer das erste Mal, dass bei diesem Event auch eine Marathondistanz abgehalten wurde. Da gibts wohl noch die eine oder andere Verbesserung, was die Startzeit in Bad Ischl für die 42km betrifft.

Genauso steil wie rauf, gings dann auch bergab. Und zwar dermaßen steil, dass ich meine tolle Bergablauftaktik den Hang runterfallen ließ. Während ich mit Zuppelschritten im Takt einer Nähmaschine abwärts lief, betete ich im selben Takt, dass es mich nicht aufplattelt. Durch angestrengtes Beten und Konzentrieren verkrampfte sich zusehends meine Nackenmuskulatur - es muss ein erbärmliches Bild abgegeben haben. Davon gibts kein Foto... Nach diesem beinahe freien Fall bin ich irgendwann dann am Fuße unten gelandet. Aber ohne Sturz oder weitere Verkrampfungen. Die Landschaft, der grüne See... - die schöne Gegend hatte mich schnell wieder in ihren Bann gezogen.

Ein weiterer Vorteil eines Sonntagswettbewerbes (= nicht ein Wettbewerb am Sonntag sondern ein Wettbewerb in Sonntagslaufgeschwindigkeit) zeigte sich an den Labestellen. Endlich konnte ich mal "Bitte" und "Danke" sagen, stehen bleiben und trinken ohne zu husten. Sonst zeige ich immer nur forsch auf das, was ich will, entreiße es dem nächsten Helfer aus seiner Helferhand mit ein bis zwei seiner Finger, mach einen schnellen Schluck... und verschlucke mich. Trinken im Laufen. Der Mensch ist für so etwas nicht geschaffen - und ich schon gar nicht, denn ich verschlucke mich sehr oft auch im Sitzen beim Esstisch.

Während sich der gemächliche Läufertross also so rund um den Wolfgangsee weiterbewegte, passierte es zuerst bei km 9. Mir gingen die Pferde durch. Keine Ahnung, wie das geschehen konnte, plötzlich rannte ich, als wäre die Zielzeit hinter mir her. Etliche, die mich vorhin schon mit gönnerhafter Miene hergebrannt hatten, sahen meine wehenden Zöpfe von hinten. Was einigen nicht gefiel, sie hefteten sich für Sekunden, manchmal eine knappe Minute an meine Fersen. Das stachelte mich auf und ich zog das Tempo unmerklich noch ein wenig an. Das Keuchen hinter mir wurde besorgniserregend-gesundheitsbedenklich, der Schatten links von mir nicht kleiner. Also noch ein bissl angezogen - ja, es war gemein irgendwie. Aber ein wenig Unterhaltung brauchte ich schon, vor allem mit Läufern, die meiner Meinung nach meinten, die Zopferlmarie überholt mi ned! Fest steht jedenfalls: Auch in den hinteren Reihen wird gekämpft und gebissen und sogar nach dem zigsten Überhol- und Rücküberholmanöver nicht aufgegeben. Das zollte mir einigen Respekt ab! In periodischen Abständen ließ ich mich wieder zurückfallen und gab wieder Gas. Die Läufer rund um mich hielten mich sicher für ein bisschen gaga.

Ich fand es fast schade, dass Schild um Schild die Kilometer runtergezählt wurden und es dem Streckenende zuging! Mein Pentek-Maxi, das ich auf einen Pace von 5:45 einstellte und mir und ihm schwörte, diese Zeit nicht zu unterbieten, hatte dann doch einen kleinen Rückstand. Aber nur einen klitzekleinen, ich lief die 27 km in 2:33. Langsamer gings nicht, denn ich hatte die Sorge, dass vielleicht die Finishermedaillen ausgehen könnten und das wär dann doch ein furchtbares Drama... Doch im Ziel wartete schon ein limitiertes Belohnungsumhängsel zum 40-Jahres-Jubiläum des Wolfgangseelaufes auf mich. Und dann kamen auch noch zwei Läufer zu mir, die sich für das Tempomachen bedankten. Ohne mich hätten sie es nicht in dieser Zeit geschafft! Das freute mich natürlich sehr und für die Herren ebenso. Ein bisschen hab ich noch mit allen möglichen Mitläufern geplaudert, dann trieb mich aber die Kälte ins Hotel zurück.

Zuerst in die Dampfkammer und danach auf die Terrasse. Und dort, unter einer dicken Decke eingekuschelt, ließ ich den Nachmittag in der Sonne faulenzend, entspannt ausklingen. Vielleicht sollte ich doch ab und zu so einen Sonntagsbewerb machen! Das hat richtig gut getan!

Meine Aussicht nach der Anstrengung...

Meine Ansicht nach der Anstrengung...

Lauf rund um den Wolfgangsee - Teil 1

2011-10-15T21:33:00.000+02:00

Mein langer Sonntagslauf diese Woche gestaltet sich ein wenig aufwändiger als üblich. Der Wolfgangseelauf feiert sein 40. Jubiläum und so dachte ich mir, dass eine Teilnahme dort doch wirklich nett wäre! Zumal ich schon seit 2 Jahren bei diesem Bewerb mitmachen möchte. Trainer Alex hat auch nichts dagegen. Doch sein Einverständnis nur unter der Voraussetzung gegeben, dass ich wirklich locker und gemütlich laufe. Kein Problem!

Somit hab ich mich angemeldet, fein einquartiert und fuhr heute morgen los. Bei prächtigstem Herbstwetter! Zuerst mal Richtung Bad Ischl auf einen Kaffee zum Zauner.

Und weil das Wetter gar so herrlich war, spazierte ich noch durch das Zentrum und den Kaiserpark. So ein klein wenig verwunschen, verschlafen und altmodisch liegt der überschaubare Park am Rand des Ortes. Genau richtig für einen kleinen Spaziergang mit mir selbst.

Im Ort versammelten sich Oldtimermotorradfahrer mit ihrem dazugehörigen Gefährt aus lang vergangenen Zeiten. Ich mag es, anderer Leute Leidenschaften und Hobbys zu sehen. Ganz egal, womit sie ihre Freizeit ausfüllen und wenn es noch so weit von meinen Interessen entfernt ist. Ich seh, wie sie sich begeistern und wie stolz sie auf ihren liebevoll restaurierten Motorrädern durch Bad Ischl knattern. Es fühlt sich mit Sicherheit genauso an, wie wenn man mir eine Finishermedaille nach einem Bewerb um den Hals hängt. Oder wenn ich eine neue Bestzeit laufe. Die gleichen wunderschönen Gefühle. Und diese Emotionen verbinden alle Menschen, die einer bestimmten Leidenschaft nachgehen.

Angekommen in Sankt Wolfgang nutzte ich den Rest des Tages mit schwimmen im See (...), Sauna, Dampfbad, einem Schläfchen und der Suche nach einem kohlehydratreichen Abendessen im Ort. Letzteres mit ca. 3000 weiteren morgigen Startern. Ein heilloses Abendessenchaos in jedem Lokal! Doch der Tag war so schön, dass so ein bisschen Geduldsspiel beim Spaghettibestellen nicht weiter störte.

Nun, dann werd ich mal brav schlafen gehen und mir noch etliche Male den Satz vorsagen: "Ich laufe morgen einen gemütlichen Sonntagslauf und keinen Wettbewerb." Ganz wie's mir mein lieber Trainer mit auf den Weg gegeben hat. Gute Nacht!

Intervalltraining - Bahn vs Naturstrecke

2011-10-12T22:46:00.002+02:00

Das neue Intervalltraining halte ich ja mit Vorliebe in Klosterneuburg bei den KollegInnen im Laufclub ab. Dort befindet sich eine Laufbahn aus rotem Sand. Prima zum Messen der Intervalle nach gelaufenen Metern. Weniger prima für die Laufschuhe. Oder besser gesagt für ein Mädel, dessen Eitelkeit beim Training sich bis zu den Laufschuhen erstreckt. Nach absolviertem Lauf auf besagter Bahn schau ich zu meinem tiefsten Bedauern leider aus wie ein Tennisspieler. Die Schuhe eingefärbt in orangebraunem Rot. Gefällt mir gar nicht. Tennisspielen find ich nicht so toll... Nun gut, um nicht meine gesamte Laufschuhausstattung optisch zur Tennisschuh-ausstattung zu degradieren, hab ich ein altes Paar Saucony Pro Grid ausgewählt, um es mit dem Laufbahntraining und der damit einhergehenden Verfärbung zu bestrafen. Jetzt weiß ich auch, wozu die ganze Batterie an alten Laufschuhen noch gut sein kann. (die formieren sich zur Zeit zu einer Anti-Tennisschuh-Demonstration) Danach kann ich mich von den sandigen Dingern sicher leicht trennen - damit geh ich nicht mal zum Billa...

Das Vorteilhafte am Bahnintervalltraining ist die grundsätzlich extrem flache Beschaffenheit des Untergrundes. Bis auf ein paar Gruberln am einen Ende der Bahn, aber da gewöhnt man sich dran. Auch der Grip unter den Sohlen ist nicht schlecht. Somit ergeben Flachheit und Grip genau die richtige Zeit, in der ich meine Intervalle laut Trainer Alex absolvieren soll. Dabei muss ich auch noch eine gute Haltung zeigen, lächeln und mich nicht zu sehr anstrengen. Das versuche ich unter den Argusaugen so manchen Laufclubmitgliedes, das dort ebenso seine Kreise zieht, so gut wie geht zu berücksichtigen.

Ganz anders heute. Es regnet und hört auch nimma so schnell auf. Heute zumindest nicht mehr. Also bleibe ich zu Hause, schnüre die Schlechtwetterlaufschuhe und renn' die Intervalle neben dem Bacherl. (Das Bacherl hat sich in der Zwischenzeit zu einem respektablen Flüsschen gemausert, so viel regnets hier heute.) Doch ich, wetterfest wie immer, trotze dem widerlichsten Regenwetter. Zuerst aufwärmen, dann versteckt zwischen Hausmauern und Flüsschen das Lauf-ABC runtergehupft, danach gehts zu 3x 100m volles Tempo, dazwischen mit Gehpausen. Läuft alles gut, alles perfekt. Also fast perfekt. Die Laufschuhe an den Beinen fühlen sich beim hohen Tempo an wie zwei Ziegelsteine, die mir die Camorra auf die Füße montiert hat, um mich im angeschwollenen Bachbett zu versenken. Aber sonst - alles bestens. Dann 6x 500m in einer Zeit so um 2:05. Die Strecke wurde heute vormittag von mir mit gewissenhafter Genauigkeit über Google-Earth "ausgemetert". Damit ich nur ja nicht zu weit renn'. Doch beim ersten Intervall zeigt die Uhr 2:20. Najo. Angestrengt hätte ich mich wie für 1:59. Ich befürchte, das wird mühsam. Und behalte recht. Immerhin habe ich für die Hälfte dieser Intervalle die Ausrede, dass es flussaufwärts geht. (nein, ich wohne nicht neben einem Gebirgsbach, das geb' ich schon zu) Die zweite Hälfte laufe ich zurück, also flussabwärts - die Uhr zeigt 2:17. Auch nicht bedeutend besser. Ich keuche und spucke. Schön, das kann ja lustig werden. Ich hätte noch zu Protokoll zu geben, dass der Untergrund aus rutschigem Laub, ziemlich großen Lacken und durchnässten Schotterweg (kleiner Schotter, also Spaziergehweg"schotter") besteht. Naja, ich beschäftige mich während der Gehpausen eingehend mit Möglichkeiten an Ausreden für +15 Sekunden Zeit und +15 Schläge Puls zum Intervalltraining auf der Bahn. Zach ist es heute, eine echte Tortur.

Doch wie sag ich immer: Alles hat mal ein Ende - auch das mieseste Intervalltraining. Durchnässt, erleichtert und stolz bin ich heute nach 8 km unter der Dusche gelandet. Die Wahl, diese Art von Training auf der Laufbahn abzuhalten, hat nächstes Mal vor allen anderen Argumenten Vorrang. Abends habe ich mich dann für die Anstrengung mit einer Massage beim Schwimmtrainer belohnt. Denn der kann mir nicht nur das Schwimmen beibringen, sondern zudem auch noch ausgezeichnet massieren! Womit ich wieder versöhnt war mit mir, dem Sport, dem Wetter und meinen schmerzenden Muskeln.

Lieblingslaufwetter

2011-10-10T20:00:00.001+02:00

Beim gestrigen Sonntagslauf herrschte mein Lieblingslaufwetter: Nieselregen. Durch den warmen September ist das Laub noch immer recht grün, doch schön langsam zeichnet der Herbst seine Farben in die Landschaft. Es war wunderbar, durch die Weinberge zu laufen. Ich begegnete nur ganz wenigen Menschen und hatte den Eindruck, dass sie das Wetter genauso mögen wie ich - sonst wären sie mit Sicherheit zu Haus' geblieben. Und vielleicht macht uns der Herbst heuer ein besonderes Geschenk und leuchtet in den nächsten Wochen aus vollen Blättern!

Vienna Night-Run 2011

2011-10-09T20:50:00.001+02:00

Es war wiedereinmal so weit! Der Nightrun in unserer Stadt stand Samstag Abend auf dem Programm und Freundin Claudia war hochmotiviert, diesmal ihren Streckenrekord zu brechen. Ich durfte wieder ihre Begleiterin und Tempomacherin sein und freute mich, ihr zu zeigen, was alles in ihr steckt, wenn's gut rennt...

Das Wetter war sehr bescheiden. Eiskalte Temperaturen, zwischendurch leichter Nieselregen und mittelstarker, kalter Wind. Der Herbst gab plötzlich mittels Wettersturz ein kräftiges Lebenszeichen von sich. Wir konnten uns gottseidank in geschützten und gewärmten Räumen umziehen. Doch irgendwann mussten wir raus - half alles nix. Angezogen wie ein Palmesel (4 Schichten), fröstelte mich noch immer - die warmen Temperaturen der letzten Tage und jetzt diese Kälte - das verwirrte meinen Körper, egal wie viel er anhatte. Nach dem kurzen Einlaufen mussten wir uns schon in die startende Menge wurschteln. Wenigstens unter den vielen Menschen ist es warm. Keine Ahnung, wieviele Läufer es heuer waren - so an die 16.000? Begonnen hat alles vor fünf Jahren mit 3.500 - eine ordentliche Steigerung und ein toller Erfolg für den Charityevent!

VORHER - Mein Blick verrät: Ich bin hochmotiviert.
Claudia lächelt - ein wenig ängstlich?

Für so eine Teilnehmerzahl, die kurze Laufstrecke und die Tatsache, dass dieser Lauf mitten in Wien im 1. Bezirk stattfindet, konnte man auch nicht meckern. Es war alles bestens organisiert und ging reibungslos über die Bühne.

Wir starteten also um 20.00 los und schlugen gleich ein sehr engagiertes Tempo an. Meine Befindlichkeitsfragen an Claudia wurden mit Lauten beantwortet, die ich als "Ja", "Gut", "Geht scho", oder Ähnliches interpretierte. Beim Blick auf meinen Garmin traute ich meinen Augen nicht - wir lagen weit unter der angepeilten Zeit... Was auch bis zur Hälfte der Strecke so blieb. Ab dann ging's aber leicht bergauf und somit konnten wir das Tempo nicht beibehalten. Ich merkte von Minute zu Minute, dass meine Freundin begann, mich ein wenig nicht mehr ganz so lieb zu finden, wie sonst... Kurz dachte ich vielleicht hilft es, wenn ich ihr ab und zu einen kleinen Schubser gebe? Hab mich nicht getraut... Und außerdem hatten wir einen guten Zeitpolster und diesen noch lange nicht aufgebraucht. Claudia biss die Zähne zusammen, schimpfte noch mit einer Passantin, die mitten durch die 16.000 Läufer spazieren wollte, und kämpfte mit der ungeliebten Strecke. Ich war wieder beruhigt: Wer sich noch so lautstark aufregen kann, der kann auch noch laufen. Also wurde sie weiter angefeuert und verbal "angeschoben".

In der Zwischenzeit war mir auch alles andere als kalt. Die vier ein wenig übertriebenen Laufbekleidungsschichten machten sich bemerkbar. Unter der Kleidung schwitzte ich wie im Hochsommer. Es braucht immer einige Tage, bis ich mich wieder an die ideale Laufkleidung zum aktuellen Wetter erinnern kann. Jedes Jahr das gleiche "Drama"...

Dann endlich tauchte bei der Staatsoper der hellerleuchtete Zielbogen auf... 5 Kilometer können so grausam sein... Noch ein letzter Blick auf die Uhr... Und wir konnten jubeln! Geschafft! Eine neue Bestzeit für meine Freundin! Ich freu' mich riesig für sie, sie war sehr tapfer, sehr schnell und einfach spitze! Somit war unser heuriger Freundschaftslauf ein sehr erfolgreicher!


NACHHER - Na bitte, man braucht nur vorher ein bissl streng schaun, dann klappts auch mit der PB!

Wieder im Training

2011-10-07T18:22:00.000+02:00

Na bitte: Seit vorigem Donnerstag bin ich wieder so richtig am Trainieren. Die ersten Schwimmeinheiten, das zweite Techniktraining, am Mittwoch die neuen Intervalle und laufen, laufen, laufen. Dazwischen Laufschule, Kraft- und Koordinationstraining. Außerdem hab' ich (wiedermal) dieses amerikanische Bauchmuskelprogrammbuch gefunden. Oder es findet mich so alle 2 Jahre... Wie auch immer, ich mach sie wieder - die Übungen für's Sixpack. Hüft's nix, schodt's nix. Nehme nicht an, dass ich jemals ein "echtes Sixpack" besitzen werde. Doch es würde schon reichen, wenn ich mal die Übungen bis zum Ende durchziehe und dann nachschau, ob was zu sehen ist. Nun denn, ich werde sehen...

Fühlt sich gut an, wieder nach Plan zu sporteln! Und so viel Sport berechtigt natürlich auch, rüber ins Einkaufscenter zu gehen, um die neuen Winterlaufsachen bei Tchibo "anzuschaun". Ja, wie erwartet blieb es nicht beim Anschauen... Ein langärmeliges Laufshirt, ein Thermolaufshirt mit Daumenlöchern (ich liebe sämtliche Bekleidung, die Daumenlöcher hat...), eine Thermolaufhose mussten mit nach Hause. Letzteres wird als Homie-Hose zweckentfremdet. Weil sie innen sehr schön flauschig ist und weite Beine hat. Mag sein, dass die Laufsachen von Tchibo jetzt nicht so cool klingen, als wären sie von Skinfit, Odlo oder Cocoon. Doch die Qualität ist sehr gut, der Preis äußerst bescheiden und endlich gibts die Sachen auch in Größe 34! Somit laufe ich wenns kalt wird (unter anderem) ab sofort in der Farbe "beere" durch die Gegend. Très chic!

It's time I listen to a totally new tune...

2011-09-30T22:58:00.008+02:00

Die Essenz aus einem ganz feinen Abend mit Freundin Irene:

Ich hefte mir den Text des Liedes an meine Fahnen...

Und anstatt morgen 800 Stufen beim Towerrun rauf,

und meiner Vergangenheit über den Weg zu laufen,

steige ich lieber zu Hause in den Aufzug, fahr in den 6. Stock,

schau über Wien und genieße die Aussicht auf mein Leben,

das sich stellvertretend mit jeder Zeile dieses Liedes

zu einem besseren wendet!

Nochmals DANKE an dieser Stelle!

Du bist einfach wunderbar!

Beschäftigungspause

2011-09-25T11:38:00.000+02:00

Es hätte hier ein Beitrag folgen sollen über ein wunderschönes Wanderwochenende bei bestem Herbstwetter.

Doch anstattdessen liege ich abwechselnd im Bett und am Sofa unter der Decke. Das Halsweh, das sich letztes Wochenende schon ein wenig bemerkbar machte, entwickelte sich gegen Ende der Woche zu einer Bronchitis. Somit heißt es für ein paar Tage: Ruhe und No Sports. Schade, nach dem Schwimmen am Montag folgte Mittwoch mein erstes neues Intervalltraining und Donnerstag dann der Beginn der Schwimmtechnik-Einheiten. Und ich war sehr motiviert! Die Intervalle haben es in sich, also wenn mich die nicht schneller machen bis April... Und Donnerstags bei Schwimmtrainer Rudi hat sich gezeigt, dass ich doch nicht alles verlernt habe, wie befürchtet. Schade, dass ich dann ab Freitag die Lauf- und Radeinheiten beiseite schieben musste, und seit dem mit der Zubereitung von allerlei Tee, Inhalationen, Thermophorbefüllungen und Taschentuchentsorgungen beschäftigt bin. Trotzdem bin ich weder niedergeschlagen noch schlecht gelaunt, wie sonst üblich, wenn ich krank bin. Sehr zu meiner Überraschung! Und motiviert bin ich auch, dass es bald wieder weiter geht und ich mein Training aufnehmen kann. Außerdem gibt es einiges, das in den nächster Zeit auf mich wartet in meiner Freizeit. Und worauf ich mich schon sehr freue!

Doch darüber wird erst berichtet, wenn es so weit ist. Ich mach mir jetzt wiedermal eine ordentliche Kanne Tee und widme mich meinem Lesestoff! Da hat sich einiges angesammelt, wofür ich jetzt endlich Zeit habe! Und Anfang Oktober bin ich sicher wieder fit!

Sie sind da!!

2011-09-19T22:16:00.001+02:00

Mit Beginn des heutigen "etwas schlechten Wetters", also dem für mich langersehnten, perfekten Laufwetter, sind die passenden Schuhe zugestellt worden: Meine Asics Trabuco 14 G-TX. Ausnahmsweise verzeihe ich Asics das mädchenhafte Pink (bleibt eh nicht lang so). Somit alles im Plan, die alten Treter werden morgen entsorgt!

Die Stunden sind gezählt, wo die so nigelnagelneu aussehen!.... :-)

Heute war aber leider Montag, also Schwimmtag, also nix mit neuen Schuhen austesten... Dafür war ich zum ersten Mal wieder auf der 50 Meter Bahn unterwegs. 1,5 km gemütlich in 3 Lagen, dann ins warme Becken zum Ausplauschen. Gar nicht so übel!...

Bar "Le Loft" im Sofitel

2011-09-18T20:46:00.000+02:00

Wow, da war ich mehr als beeindruckt! Als bekennender Aussichtsfetischist war ich Samstag abend in der Bar des neuen Vienna Sofitel Stephandsdom.

Wer nach Wien kommt, sollte hier unbedingt hin!
Und die, die hier wohnen, auch!

Doch nicht nur die Aussicht ist genial. Das ganze Ambiente, die Lobby, die Aufzüge, das Restaurant. Da wurde was in unsere Stadt gestellt, das sich anzusehen lohnt! Die Preise in der Bar gleichen denen jeder anderen Bar in Wien. Und mein Auto hab ich eingeladen auf ein Stelldichein in der besonders feinen 5-Stern-Garage. Dort ist dann mein kleiner ~~weißer~~grauer, praktischer, saudreckiger Lieblingscorsa zwischen lauter gaanz großen, seeehr teuren, tiiefschwarzen und unfassbar sauuberen Autos gestanden. Somit war der Abend auch für mein Auto richig aufregend...!

Liesinger Herbstlauf

2011-09-18T20:33:00.001+02:00

Dachte mir, dass ich doch noch einen 5km Lauf machen möchte. Einen, der brettleben ist. Zum Vergleich mit meinem letzten 5km-Bewerb im Februar, der auch brettleben war.

Gelegenheit bot sich gestern in Liesing, also quasi ein Heimspiel. Der Liesinger Herbstlauf wurde zum 3. Mal veranstaltet und hat sich zu einem richtig netten Lauf im Rahmen des Wiener Laufcups etabliert. Es ist alles da, was das Läuferherz begehrt, die Abwicklung auch bei der Nachnennung ist mehr als unkompliziert. Die Strecke war gut gesichert und die Stimmung zumindest im Start- und Zielbereich vorhanden.

Mein wertes Befinden am Renntag konnte als bescheiden bezeichnet werden. Ein bissl übernachtig vom Tanzen mit Freundinnen am Vorabend, ein bissl "magenbedient" von der lactosehältigen Mango-Lassi am Vortag, ein bissl angegessen vom späten ausgedehnten Frühstück nach viel zu wenig Schlaf...

Trotzdem konnte ich die gewünschte Grundgeschwindigkeit durchziehen und überholte auf der Strecke langsam aber doch zwei Konkurrentinnen. Letztere packte mich dann zwar beim Zielsprint wieder ein, doch sie war weit vor mir gestartet... Somit brachten ihr diese zwei Sekunden auch keine Platzierung vor mir ein.

Ich gab alles, was in meinen Beinen und meiner Lunge war und lief die fünf Kilometer in 22:02, was den 3. Platz in meiner Altersklasse ergibt. Die Konkurrenz war heute hart, handelt es sich ja wie erwähnt um einen Lauf im Wiener Laufcup. Da ist die Luft dünn.


Wie gesagt, es wird mir nicht zu blöde, Staubfänger mit Stolz mit nach Hause zu schleppen. Einer geht immer noch...

Heiße zwei Sekunden langsamer als Anfang des Jahres... Somit lautet die zufriedene Erkenntnis: Ich bin genauso schnell wie zu Beginn des Jahres. Mit wesentlich weniger Training. Was mich zu dem Schluss führt, dass diese Zeiten mit mehr Training als ausbaufähig zu bewerten sind. Im Detail analysiert bedeutet das, dass das für ein Marathontraining von völliger Bedeutungslosigkeit ist. Jedoch nicht für meine Pokalsammlung, die in der Zwischenzeit auf stattliche 18 Stück (exkl. 2 Medaillen für Podeste) angewachsen ist!

Beim ältesten Läufer des Liesinger Herbstlauf prangte folgender Spruch am Shirt, der mir ausnehmend gut gefällt:

Der zweite ist der erste Verlierer.

Drum prüfe, wer sich ewig schindet.

Ewig vielleicht nicht, aber mit Sicherheit bis auf weiteres!

Morgenröte

2011-09-16T17:51:00.002+02:00

Heute morgen beim Frühstück...

Sommerfest

2011-09-15T23:20:00.003+02:00

Der Sommer ist zwar schon fast vorbei, aber es gab trotzdem noch ein Sommerfest! Wir wurden zu einem Kundenevent eines Geschäftspartners eingeladen und es war ein richtig netter Abend!

Beim Eintritt durfte jeder Besucher sich am Schüttbild beteiligen und somit auch etwas zur modernen Kunst beitragen. Einige verewigten sich auch an der Wand dahinter, aber dazu kann ich jetzt nicht's detaillierteres schreiben.. *räusper*

In den Hofstallungen des MUMOK lässt es sich jedenfalls prächtig feiern. Ein tolles Ambiente! So weit hinter dem bekannten Terrain des Museumsquartiers war ich noch nie. Hier mischt sich alte mit neuer Architektur zu einem sehr spannenden Bild!

Auch das Innere kann sich sehen lassen!

Unterhalten haben uns eine Rat-Pack-Formation (Ingrid und ich lieben Musik von Frank Sinatra, Dean Martin und Sammy Davis jr.!) und später vier Mädels in Schwarzlicht-Neon-Choreografie - wunderschön anzuschaun!

Wir wurden gut unterhalten, haben gut gegessen und das Fest genossen! Lang wird's nicht mehr gehn, so leicht bekleidet einen Abend zu verbringen - ich fürchte für heuer war's das letzte Sommerfest!

Ein sportlich wichtiger Tag!

2011-09-14T22:00:00.003+02:00

Heute war ich zum ersten Mal nach meiner Pause beim Trainer. Bissl Aufregungsbauchweh hatte ich schon!... Wie wird der Leistungstest ausfallen? Wie gestaltet sich das Training in Zukunft? Wird er meine Vorschläge mit zufriedenem Kopfnicken zur Kenntnis nehmen und in den Trainingsplan aufnehmen?

Auf der Waage zeigte sich, dass ein bissl Muskelmasse verschwunden war und dieses Bissl sich in Fett umgewandelt hat. Hmm... Sind jedoch nur kleine Pölsterchen, an deren Schmelzung ich bereits erfolgreich arbeite. Alles in allem das gleiche Gewicht wie Anfang des Jahres. Eine gute Ausgangsbasis.

Am Laufband dann wurde mir schnell klar. Es geht besser, als ich dachte! Begonnen wird mit 8,5 km/h, jeweils für 200 Meter, dann eine Steigerung um einen halben km/h. Bis 15 km/h hab ich mich durchgebissen, die 15,5 vom letzten Test traute ich mir nicht mehr zu. Im Nachhinein dachte ich mir, ach, hätt ich nur probiert.. Der Trainer war trotzdem zufrieden und meinte, dann hab ich was zum Nachlegen für den nächsten Test. Denn der kommt bestimmt... Doch nicht so bald! Denn nach Analyse der Daten und Korrektur meiner Pulsbereiche für die kommenden Trainingseinheiten heißt es jetzt mal: Schön langsam laufen, in einem niedrigeren Pulsbereich als zuletzt und dann nach und nach wieder aufbauen. Ich dachte ja die letzten Wochen, dass meine Pulsuhr spinnt, da ich kontinuierlich in einem etwas höheren Bereich lief - bei gleicher Geschwindigkeit wie früher. Okay, der Garmin funktioniert, doch mein Körper muss sich zur Zeit ein wenig mehr anstrengen, um das Tempo von früher zu halten, was den höheren Puls ausmacht. Das strengte mich vom Gefühl her selbst gar nicht mehr an, das war ja das Eigenartige - es fällt nur am Garmin-Display auf. Aber gut, ich hab's erklärt bekommen und verstanden. Es warten gemütliche Laufeinheiten auf mich und ich freu mich drauf!

Nach dem Test schritt ich dann zur nächsten Tat: Meinem Einstieg bei den ULC Klosterneuburg Roadrunners. Hey, ich bin ab sofort Mitgliederin in einem Laufclub! Und zwar in einem, der vor Herzlichkeit und Freundlichkeit und Wärme nur so strotzt! Die Leute vom Laufclub kenn' ich ja schon zum Teil, zum Teil sehr gut, zum Teil noch viiel zu wenig. Ich überleg schon seit 2 Jahren hin und her und her und hin, ob ich soll oder nicht. Mein Gefühl schreit schon seit Anbeginn, dass der Beitritt ganz genau das Richtige für mich ist - endlich hab ich das auch vernommen und umgesetzt! Am heutigen Trainingsprogramm stand Intervalltraining, davor Lauf-ABC, danach Abwärmübungen. Was zusammen mit anderen gleich ja viel mehr Spaß macht! Trainer Alex wird dieses Training in meinen Plan, den ich ab nächster Woche wieder in meinem E-Mail-Posteingang finde, einarbeiten. Somit werde ich so oft wie möglich Mittwoch abends nach Klosterneuburg pilgern, um zusammen zu trainieren. Und ein bissl zu Tratschen, eh klar...

ULC Klosterneuburg RR

Nachsatz zum Lauf ganz ohne Worte

2011-09-12T20:44:00.001+02:00

Sonntag - Ein Rezept für gute Laune

2011-09-11T18:47:00.096+02:00

Auf das gestrige Stimmungshoch folgte ein eher maues Gefühl heute morgen, das es galt, erfolgreich in gute Laune umzuwandeln. Zur Zeit kann das ein recht schwieriges Unterfangen sein, doch heute hatte ich Hilfe von Freunden und Familie und wurde erfolgreich abgelenkt!

Um zehn Uhr vormittag: Treffpunkt unteres Belvedere zu Kunst und Kulinarik. Wie immer bin ich überüberpünktlich, also nütze ich die Zeit und geh ein wenig Regenbogenschaun zum Hochstrahlbrunnen.

Somit sehe (und höre) ich endlich auch mal den Klangpavillon "The Morning Line" und hab damit wohl alle Touristen am Platz aus dem Halbschlaf gerissen... (denn erst wer "im" Pavillon steht entlockt dem Kunstwerk Klänge - sehr laute Klänge...)

Dann gab es bei strahlendem Sonnenschein eine Einladung zum Frühstück im Gartencafe des Belvedere. Und danach eine Führung durch die derzeitige Makart-Ausstellung.

Mich faszinieren seine Werke, sein Spiel mit dem Licht. Vor allem seine Darstellung der fünf Sinne hat es mir angetan. Und wie ich staundend erfuhr, hat Makart 10 Jahre daran gearbeitet!

Als Gegenstück zu Makarts Werken zeigte man Adolf Hiremy-Hirschls "Die Seelen des Acheron" und ich war überrascht, wie sehr sich diese Gegensätze in der Stimmung hier verdeutlichten.

Ich kannte dieses Bild nicht, kannte den Maler nicht. Doch ich hab fasziniert davorgesessen und muss die Bedeutung dieses Werkes unbedingt in Erfahrung bringen.

Dem angenehmen Kunstvormittag folgte dann ein später Nachmittag in den Weinbergen am Rande unserer Stadt. Das Brunner Most- und Sturmfest lockte mit Speis und Trank und wunderbarer Aussicht auf Wien.

Ich mag diese Treffpunkte zwischen den Weinreben! So den Tag ausklingen lassen macht Freude auf die nächste Woche!

(M)eine andere Wahl

2011-09-10T19:51:00.002+02:00

Ich lese zur Zeit ein sehr faszinierendes Buch. "Gespräche mit Gott" von Neal Donald Walsch. Es gibt zwei Weisheiten daraus, die mich besonders ansprechen und mir in meiner momentanen Situation helfen. Die eine ist, dass wir einen Tag nicht einfach so erleben, sondern erschaffen. Zuerst dachte ich, eine mutige Aussage, mir fielen etliche Einwände ein, doch dieser Satz blieb in mir haften. Die zweite lautet, dass wir immer die Wahl haben. Immer. In jedem Moment, in jeder Situation, die uns widerfährt. Ich kann immer wählen. Wie oft habe ich schon unbewusst oder aus Achtlosigkeit mir selbst gegenüber "irgendetwas" gewählt, dass sich dann als schlecht für mich herausgestellt hat...?

Eine etwas eigenartige Einleitung für meinen heutigen Laufbericht, ich weiß...

Ich hätte heute am Laaber Lauf teilnehmen sollen. Doch aus privaten Gründen hatte ich ein sehr ungutes Gefühl, dorthin zu fahren. Seit gestern plagen mich Gedankenkreise, ziehen mich wieder in ihren Bann und hinunter in eine schlechte Stimmungslage. Was sag ich, was tu' ich, wie verhalte ich mich, wenn ich dort trotz Vereinbarung jemanden antreffe, den ich nicht antreffen möchte?

Soll das der Beginn der Teilnahme an Wettbewerben nach diesen schwierigen Monaten sein, auf den ich mich schon so lange freute? Aufregung und schlechtes Gefühl? Nein, da hätte ich aus meinen Erfahrungen nichts gelernt und vor allem: Ich hätte schlecht gewählt.

Und so entschied ich mich für den "Get up! Lauf gegen Krebs" in Perchtoldsdorf. Einer sehr feinen Charity-Veranstaltung, ganz ohne Finishermedaille oder Altersklassen-Wertung oder sonstigen Annehmlichkeiten, die ich im Grunde, wie wir ja wissen, sehr, sehr gerne mag bei Bewerben. Aber mit der Gewissheit, hier gut aufgehoben zu sein und außerdem auch noch einen Beitrag im Kampf gegen Krebs zu leisten.

Kurzerhand rief ich meine Freundin Claudia an, die auch dort teilnahm. Und meine Eltern schauten ebenso vorbei. Liegt ja gleich um's Eck' und Kaffee und Kuchen gibts auch in P'dorf und nicht nur in Laab...

Nun denn, dann steh ich also vor meinem ersten Laufevent seit April dieses Jahres. Trainiert hab ich seit exakt 4 Wochen wieder engagierter und nach Plan. Dazwischen war ich eher mit Sudoku-Rätseln, Gedankenkreisen, Stimmungstiefs und Erholung nach den gesundheitlichen Strapazen beschäftigt.

Der Lauf ging über 5,3 Kilometer durch die Perchtoldsdorfer Weinberge. Somit 2,5 km bergauf, und dann wieder runter und zurück auf den Marktplatz. Das ganze größtenteils in sengender Hitze - die Sonne konnte es heute wieder ganz ordentlich... Ich wärmte mich wie üblich ordentlich auf, ein bisschen locker traben, ein paar Sprints, ein wenig Übungen zur Mobilisation der Gelenke. Auch heute fühlte ich mich, wie schon bei den wenigen Bewerben Anfang des Jahres, beim Aufwärmen nicht müde. Das war die Jahre zuvor immer so! Irgendetwas hat sich da in meinem Körper oder Geist verändert und ist gottseidank so geblieben!

Am Marktbrunnen machte ich mir noch mein Laufshirt ordentlich an den Schultern und im Rücken nass - auch bei so einer kurzen Distanz wäre ein Schwamm recht nützlich gewesen. Dachte aber nicht, dass es so heiß werden würde. Mit 10 Minuten Verspätung gab der Herr Bürgermeister dann das Startsignal.

Während andere noch auf die Uhr schaun,
hab ich schon volle Fahrt aufgenommen...!

Die Strecke ging von Anfang an bereits bergauf, doch ich kenne jeden Meter davon, da eine meiner Trainingsstrecken mit diesem Lauf ident ist. Ich wusste, wie lang das da nach oben geht und versuchte, schnell meinen Bergaufrhythmus zu finden. Nach 500 Metern überholte mich eine Läuferin ganz in weiß mit seehr langen Schritten. (Mah, ist die schnell und das jetzt schon!) Ich überlegte, mich hinten reinzuhängen, blieb aber doch lieber bei meinem Tempo. Ich mochte nicht vor den Weinbergen und den Anstiegen dort schon meine ganze Kraft verschossen wissen. Die Lady vor mir entfernte sich jedoch nicht weiter als vier bis fünf Meter von mir. Wiegte sie sich da vorne schon in Sicherheit? Nun ja, in den Weinbergen kam ich ihr wieder näher - Millimeter für Millimeter, doch die Hitze forderte mir alles ab auf diesem Teilstück. Nur nicht nachlassen, flehte ich meine Beine an. Die waren auch recht fit, doch meine Atmung machte mir schwer zu schaffen. Die Gedanken wuselten durch meinen Kopf. Ich könnte ja langsam laufen, ist doch mein erster Bewerb, könnte auf Claudia warten und mit ihr zusammen weiterrennen, ich könnte auch gehen, oder mich da in den Brunnen neben der Weinrebe werfen (wenn Wasser drinnen ist). Ich könnte aber auch die Zähne zusammenbeißen und anstatt herumzudenken meine Lauftechnik im Auge behalten. Na bitte, ging ja, langsam schob ich mich an meiner Konkurrentin vorbei. Da vorne tauchte auch schon die Labestation auf, am Ende des Bergaufstückes...

Im Augenwinkel sah ich, wie Lady in White für meinen Geschmack etwas zu panisch nach einem Getränk verlangte. (ist sie etwa am Ende?) Das war mein Augenblick - ich streckte die Hand nach einem Becher aus, leerte ihn über den Kopf und ließ mich nach links (eine beinahe 180°-Wende) in das Bergabstück "fallen". Beine hoch, Schwerkraft wirken lassen, kein Hohlkreuz machen und nicht daran denken, dass das Bergabstück dazu da ist, sich zu erholen... (= mein Rezept für besonders schnelles Bergablaufen).

Oh, wie das wirkte...! Ich fühlte mich zwar noch immer elend aber meine Konkurrentin ließ ich hinter mir. Ich fragte mich in der Zwischenzeit, wieviele Frauen denn vor mir sein könnten? Ich war ahnungslos, zwei, eventuell, schätzte ich. Und lief... Wünschte mir währenddessen wie immer, einen Halbmarathon zu laufen oder mehr, schwörte mir wie immer, dass ich nie wieder kurze Bewerbe mache. Und leidete so vor mich hin in einem recht konstanten Lauftempo...

Wieder im Ort eine Linkskurve am Brunnen vorbei, mit sooo kühlem Wasser... Zum Ziel waren es noch 300 Meter, wenn überhaupt. Da hörte ich die Sprecherin: "Und da kommt auch schon unsere erste Dame, Frau SJP, ins Ziel, sie gewinnt die 5km, Bravo!!! Und der Applaus und Jubel und alles mögliche hallte noch in der Perchtoldsdorfer Burg nach... während ich mich ins schattige Gras unter den Föhren legte.

Was soll ich dazu sagen...?
(Die auf diese rhetorische Frage darauffolgende Schilderung, wie es mir die letzten 3 Monate und im besonderen 3 Wochen er- und gegangen ist, hab ich einfach wieder gelöscht - ist ja Vergangenheit...)

Dieser Tag lief völlig anders ab, als ich erwartet habe. Weil ich gewählt habe und es richtig und gut war! Denn ich war mir endlich mal bewusst darüber, was ich möchte - ich war selbstbewusst!

5,3 hügelige Kilometer in 24:56 gelaufen. Das macht Laune und Lust auf mehr!

Somit geht für mich heute ein wunderschöner Tag zu Ende... Meine Eltern sind anscheinend meine Glücksengel, denn als sie das letzte Mal beim Mürzman dabei waren, hab ich auch gewonnen! Freundin Claudia und ihr Freund sind auch noch bis zum Schluss geblieben um mir zu applaudieren und selbst auch sehr brav gelaufen! Ich hab einen besonders großen Pokal UND eine Medaille bekommen! Und fuhr mehr als zufrieden, sogar glücklich (!), nach Haus...

Ausgedient

2011-09-09T19:25:00.003+02:00

Das sind meine heißgeliebten Winter- und Schlechtwetterlaufschuhe. Meine Asics Trabuco, die einzigen Asics, die ich besitze, weil die einzigen Asics, die meinen Füßen gut tun.

Jahr für Jahr (mittlerweile 4 Saisonen...) mühen sich die Treter durch den tiefsten Gatsch und nassesten Schnee - und werden einfach nicht undicht. Leider werden sie aber an unzähligen Stellen "etwas" schäbig um nicht zu sagen zerschlissen... - etwas aber nur. Es lösen sich bereits auch zahllose Nähte was meinen Verdacht nährt, dass die Dinger nur noch der Dreck zusammenhält. Das aber ordentlich dicht...

Deshalb hatte ich in NewYork 2010 vor, meine Trabuco durch neue zu ersetzen. Mein Plan: Ich nehme ein paar alte Trabuco nach Manhattan, lass sie dort und nehm mir nagelneue (besonders günstige) mit. Guter Plan! Nicht ganz so gut... Denn was ich nicht dabei bedachte ist, dass es in NewYork keinen Bedarf an Trailschuhen gibt. Ist irgendwie so asphaltiert und untrailig dort... Den Beinamen Trabuco (weder buchstabiert noch veramerikanischt) nach dem Vornamen Asics hat kein einziger Sportschuhverkäufer im BigApple jemals gehört. Ich war enttäuscht und flog wieder heim. Mit den alten Dingern an meinen Füßen. Die Füße waren gar nicht so enttäuscht, denn ich steh wie in Patschen in diesen Laufschuhen...

Ein Close-Up der Schuhtragödie, die hier nur
beispielhaft veranschaulicht wird. (das Gelbe ist Schaumstoff.).

Heuer jedoch beschleicht mich das ungute Gefühl, dass just in dem Moment, wo ich einen besonders langen Herbstregenschlammlauf an einem düsteren Sonntagoktobernachmittag veranstalte, sich die Trabucos in alle Teile zerlegen und von den Füßen abfallen könnten. An der Stelle, die am weitesten von zu Hause entfernt ist - ganz klar.

Deshalb habe ich soeben intuitiv, fast aus dem Unterbewusstsein heraus, neue Winterlaufschuhe bei meinem Lieblingsschuhinternetgeschäft Wiggle bestellt. Uiiih! Fein! Der Herbst, der Winter, der Matsch und Gatsch und das ganze grausliche Laufwetter, dass ich viel lieber hab als die Hitze beim Rennen, kann kommen!! (sobald die Schuhe da sind)

Intervalltraining

2011-09-04T21:04:00.001+02:00

Da ich ja nächsten Samstag meinen ersten kurzen Laufbewerb absolvieren möchte, darf auch ein regelmäßiges Intervalltraining nicht fehlen. Wenn ich überhaupt von Regelmäßigkeit schon sprechen kann, da mein gezielteres Lauftraining ja erst seit ganzen 3 Wochen stattfindet. Die letzten diesbezüglichen Einheiten legte ich in Halbmarathongeschwindigkeit an - also noch nicht allzu anstrengend, dafür erstreckten sich die Intervalle über einen längeren Zeitraum.

Heute wollte ich es aber wissen. Ich habe mir als Einheit 6 Intervalle zu je 2 Minuten mit rund 95% Pulsgrenze verordnet. Dazwischen immer 4 Minuten traben, davor gut aufwärmen, garniert mit ein paar Lauf-ABC-Übungen. Für das Lauf-ABC wählte ich wie immer einen Streckenabschnitt nach 5 Minuten Aufwärmzeit, wo nicht unbedingt das gesamte Grätzel bei der Hopserei zusehen kann. Zugesehen hat auch kaum jemand, doch einem mittelgroßen, schwarzen, unabgerichteten Köter haben meine (durchaus anmutenden) Übungen so gar nicht gefallen. Er stellte mich mit lautem Gebell und hätte ich auch nur noch ein einziges Bein elegant von mir geschleudert, so hätte er zugebissen. Das Herrl sah bei der ganzen Einlage stoisch zu, die Leine lässig um den Nacken gelegt. Als der schwarze Mischling nicht und nicht aufhören wollte, mit Gebiss und Gebell zu drohen, stimmte sein Besitzer dann doch noch mit ein und demonstrierte mir, wie wenig sein Haustier durch minderwertige Befehlsausgabe ungeachtet der Ausgabelautstärke, folgte. Hätte ihn (das Herrl) gerne mit der Leine um seinen Hals gewürgt, was jedoch mit Sicherheit zu einem verbissenen Angriff der schwarzen Fellwurst geführt hätte.

Als Herrl dann den Hund erreichte und festhielt konnte ich nicht umhin, vor Fortsetzung meines Lauf-ABCs den beiden mein Fluch-ABC (was weniger anmutend war) zu lehren. Was sein (raus) muss muss sein (raus).

Wieder zu Haus und vor dem Laptop stand dann bei der Auswertung meines Garmin tatsächlich ein Pace von 4:12 bei den schnellen Abschnitten am Papier. Damit bin ich recht zufrieden! Dann schau ma mal, was das am Samstag für eine Zeit wird! Bin sehr gespannt!

In der Kirche

2011-09-04T15:33:00.004+02:00

Diese Woche war ich zu einer Hochzeit eingeladen. Gestern fand die kirchliche Trauung in ländlicher Umgebung statt. Und während ich als Gast so in der Kirche saß, schaute und zuhörte, fand ich Zeit mir meine Gedanken zu Kirche und Glauben zu machen.

Und stellte mir viele Fragen: Wieso verlieren wir Städter den Bezug zum Kirchenbrauchtum eher als die Menschen am Land? Würde uns eine Rückkehr zu kirchlichen Traditionen bei der Bewältigung unseres Alltags, unserer Probleme, helfen? Nimmt ein Brautpaar das, was bei der kirchlichen Trauung versprochen wird, auch wirklich ernst, oder gibt es viele Paare, die eine kirchliche Hochzeit als besonderes feierliches Ritual sehen, mit den Hintergründen und Beweggründen des Glaubens sich jedoch nicht identifizieren? Ist die Kirche froh, wenn sie noch ihre Schäfchen um sich halten kann, auch wenn die wahre Bedeutung der Feste und Feiern dem "Eventcharakter" weichen muss ? Hab ich es ernst genommen, als ich kirchlich heiratete, und warum bin ich dann geschieden? Wann war ich das letzte Mal beichten, warum sollte ich es überhaupt tun und würde mir verziehen werden? Warum suche ich, wenn mir mein Leben zu anstrengend und meine Probleme zu laut werden, Zuflucht in einer Kirche? Wieviele von den Gästen waren gläubige Menschen und woran glaubten die anderen? Wieviele unter ihnen verweigern an etwas zu glauben und geben sich angesichts kirchlicher Tradition und Eheversprechen lieber dem Zynismus hin? Ist Zynismus der künstliche Dünger für das Gras, das über einen gescheiterten Lebensabschnitt wachsen soll? Oder ein Verteidigungsmechanismus, der das Herz vor dem Aufreißen alter Verletzungen bewahren soll? Gibt es die Liebe, die bis ans Lebensende versprochen wurde und hält, auch noch in Generationen, die ihre Partner von vornherein als Lebensabschnittspartner bezeichnen? Ist das Ende eines Lebensabschnitts eine Art Tod? Wieviele der Menschen an diesem Tag in dieser Kirche glauben an die "abschnittslose" Liebe zwischen zwei Menschen?

Es kann ruhig altmodisch, romantisch, realitätsfremd und weiß ich was noch alles sein: Ich glaube daran, dass es diese Liebe gibt. Es kann sein, dass ich schon das eine oder andere Mal daran vorbeigerannt bin, weil in der Stadt alles irgendwie schneller abläuft. Es kann sein, dass ich sie erlebte aber nicht genug wertschätzte, weil ich noch viel zu lernen hatte - vor allem Wertschätzung. Als ich sie dann spürte, wertschätzte und dafür kämpfte verlor ich sie. Und während ich so in der Kirche saß, die Trauung verfolgte, die vielen Details des Kircheninneren musterte, den wunderbaren Chor hörte und mir tausend Fragen stellte, da geschah etwas, fernab von jedem Zynismus, wie von Zauberhand und ohne eigenes Zutun: Mein Glaube an die Liebe hat sich erneuert.

Triathlon in Podersdorf

2011-08-29T20:45:00.000+02:00

Samstag war wieder ein Triathlontag - die Halb- und Langdistanz in Podersdorf am Neusiedlersee ging über die Bühne. Das bedeutete wiedermal um 4.00 morgens aus den Federn. Halbherzig irgendwas zum Frühstück eingenommen, ich war viel zu müde, was g'scheites auf den Teller zu legen. Auch der Eiserne hatte Mühe, seine Honigtoasts runterzubringen und kaute missmutig daran herum. Dann rasch das vorbereitete Zeugs ins Auto verladen und runter am Neusiedlersee. In einer knappen Stunde ist man von Wien aus dort, also brauchte es kein Quartier auswärts vor Ort. Die Sonne ging rasch auf - es wurde wieder einer dieser extrem heißen Tage wie die ganze letzte Woche. Ideale Rennbedingungen für G. auf der Halbdistanz - er liebt es extraheiß.

Noch ein wenig bettschwer
ging's zum Schwimmstart...

Was am Triathlon in Podersdorf so unheimlich fein ist: Wir treffen lauter bekannte Gesichter. Die ganze Triathlongemeinschaft der Wiener Umgebung ist dort - entweder zum Antreten oder zum Zusehen. Somit vergeht kaum eine Minute, in der wir nicht tratschen, begrüßen, zuwinken und Schmäh führen. Das Credo dieses Wettbewerbs, familiär zu sein, bewahrheitet sich wie immer. Jeder kennt jeden!

Wie schon die Tage zuvor befürchtet und heiß diskutiert hatte der See mehr als 25 Grad Celsius Wassertemperatur. Somit sprach man das Neoverbot aus, welches die Teilnehmer abrupt in 2 Lager spaltete. Die einen freuten sich, die anderen jammerten herum. Auch der Große war nicht sonderlich begeistert vom Schwimmen ohne Neopren, er meinte, abgesehen von der Zeit, die länger schwimmen würde, leidet mit Sicherheit auch das neue Wettkampfoutfit darunter und er steigt schlammig aus dem See... (Der Neo als Schmutzfänger beim Schwimmen - Aussagen und Einsichten von Athleten kurz vor Rennbeginn können meist getrost ignoriert werden.)

Menschen in bunten Gewändern im hüfthohen Wasser.
Ein unüblicher Wasserstart - exclusiv in Podersdorf
am Neusiedlersee...

Ich genoss die aufgehende Sonne während alle Teilnehmer in das hüfthohe Wasser stiegen und auf den Start warteten. "Noch 30 Sekunden", kündigte der Sprecher an, doch nach ca. 10 Sekunden ertönte das Startsignal. Irgendwer hatte sich wohl verzählt... Also dann...

An diesem Renntag wählte ich eine andere Zusehertaktik und stellte mich kurz nach dem Start gleich zum Schwimmausstieg. Dort traf ich die Freundin eines bekannten Athleten und wir tratschten ein bisserl und ich erhielt wertvolle Tipps für's Zusehen auf der Radstrecke. Philipp, der auch heuer wieder zur Freude aller, den Bewerb moderierte, stimmte sich bereits ein und unterhielt das Grüppchen. Die Zeit verging also wie im Flug, als die ersten Schwimmer an Land liefen. Es war ein Genuss der ganz anderen Art: Anstatt immer der (beinahe) selbe Anblick an Triathleten in Neoprenuniform, entstiegen sie heute teilweise mit nacktem Oberkörper den Fluten. Zuseherherz, was willst Du mehr so zeitig am Morgen?!? Und dann traute ich meinen Augen nicht, als mein Schatz schon früher als erwartet ebenso das Schwimmen hinter sich brachte! (Und dazu noch ganz sauber und ohne Schlammpatzerl am Renndress...)

Ich sprintete los, doch er wechselte so schnell auf's Rad, dass ich ihn bei der Ausfahrt versäumte. Nun ja, besser so als umgekehrt. Somit schlenderte ich in Richtung der vereinbarten Kreuzung, brauchte bereits einen Schokoriegel zur Stärkung und verwendete jede Menge Sonnencreme - es wurde heißer und heißer... Wer an diesem Tag eine Langdistanz absolvierte, der tat mir leid...

An der kleinen Kreuzung angekommen standen bereits einige Zuseher, die sich jedes Jahr dort versammelten, samt einer stattlichen Anzahl an Polizisten, die das Gewurl aus Radfahrern, Anrainern und Urlaubern sortierten, so dass jeder dorthin gelangen konnte, wo er wollte - vor allem die Athleten. Obwohl die Anzahl an Zusehern sehr überschaubar war, hatten wir jede Menge Spaß dort an der Ecke und lärmten wie 100 Fans auf einmal. Doch lang hielt es mich nicht dort, ich musste weiter zum nächsten Punkt, wo ich auf die zuvor kennengelernte Athletenfreundin traf. Hier hatte es eindeutig zu wenig Polizisten, denn es kam zu gefährlichen Situationen zwischen abbiegenden PKWs und Radfahrern. Uns blieb die Luft weg und es grenzte an ein Wunder, dass nicht mehr passierte (Ein Radfahrer fuhr dem Beifahrer eines Motorrades, das nach der Kurve stehengeblieben zum Glück nur beinahe über den Fuß...). Hier hätte gleich reagiert werden müssen - ein Polizist mehr und alles wäre unkritsch verlaufen.

Mit meiner Glocke konnte ich mich diesmal wirklich gut bemerkbar machen... Der im Auto vorbeifahrende Moderator Philipp schickte mir einen Gruß durchs Mikro, und viele Athleten schenkten uns ein Lächeln für's Anfeuern. Sogar der Eiserne bemerkte heute, wo ich stand (Sonst ist er etwas schwerhörig, doch so ein Gebimmel konnte er nicht überhören...). Er war gut im Rennen und gut in der Zeit und sah richtig frisch aus. Wir gingen wieder zurück zur Kreuzung, wo ich ihn nochmals ordentlich anläuten konnte (wodurch leider der Filmmitschnitt meiner Kamera etwas verwackelte - ich kann eben nur entweder anfeuern oder fotografieren). Dann hieß es: Schnell, schnell, rauf zur nächsten Abzweigung - dort sehen wir sie nochmal! Ich trennte mich von meiner Begleitung, und lief die Straße hinauf, bis ich wieder auf die Rennstrecke stieß. Hier gingen sich nochmal ein paar Fotos aus. So - Pause...

Jetzt blieb endlich Zeit, um ein kleines zweites Frühstück zu kaufen und zu genießen und ich schlenderte gemütlich Richtung Wechselzone. Dort traf ich wieder auf einige Bekannte und auf Philipp, der die Fangemeinde bereits fest im Griff hatte und wie immer für Stimmung sorgte.

Mit ihm wird kein Event fade...
Moderator Philipp Jelinek

Nach und nach trafen die Athleten wieder in der Wechselzone ein und gingen auf die Laufstrecke. Auch mein Lieblingseiserner war nach 2:26 am Rad bereits wieder zurück und nach einigem "Gewurschtel" in der Wechselzone auf dem ersten Laufkilometer. Nach und nach sah ich sie jetzt auf der dritten Disziplin: Nico, den Hrn. Präsidenten, Reini, Kptn. Iglo, Hannes - alles lief den Kurs über 2 Runden, somit gab es viel zu tun für mich. Die Glocke musste ich einstecken, da ich bereits Blasen an den Händen hatte vom Läuten. Klatschen und Schreien ging gottseidank noch...

Nachdem der letzte bekannte Athlet am Wendepunkt der Strecke angekommen war, wurde es Zeit in den Zielbereich zu kommen. Ich stellte mich strategisch günstig auf, löschte ein paar alte Fotos von der Kamera, damit genug Platz für die Zielfotos blieb und sah von der Kamera wieder auf. AAAAHHH!!!! Der Eiserne kam mit Riesenschritten ins Ziel gesprintet - was macht der JETZT schon da?!?! Wahnsinn!!!!! (AAAHH, zu spät zum Fotografieren!) Schreien und Jubeln ging sich gerade noch aus, doch die Zielfotos wurden Opfer einer unglaublichen Wahnsinnszeit: 4:40:19!!! Als 28. Gesamt und 2. seiner Altersklasse - was für ein toller Erfolg!

Und somit verbrachten wir den Nachmittag noch gemeinsam bei der Siegerehrung und danach am Strand des Neusiedlersees in der Sonne. So lange, bis uns und alle anderen Badegäste die herannahende Schlechtwetterfront von der Wiese wehte. Und die Surfer in's Wasser lockte. Womit wieder jeder "das Seine" hatte und zufrieden war!

Ein "Pfuh"-Tag

2011-08-23T22:49:00.004+02:00

Vielen von uns Wienern ist eine Eigenschaft gemein: Wir raunzen leiden-schaftlich über das Wetter. Es ist nie g'scheites Wetter, es gibt immer was zum Aussetzen. Denn jetzt ist es entschieden zu heiß, egal wie schlecht der Sommer davor war. Es ist ein Tag, an dem an allen Ecken und Enden der Stadt "Pfuh - des is a Hitz'" gestöhnt wird.

Im Büro hatte es heute sage und schreibe 34° Celsius. Da schmilzt das Innere des kühlsten Kopfes, wir bewegen uns in Zeitlupe (tun wir sonst nicht), und irgendwie geht die Arbeit nicht wie üblich von der Hand. Sogar ich hab im Sitzen geschwitzt. Viele von uns hatten heute Fototermin für Gruppenfotos in langem Hemd, Anzug und Krawatte,... höhöhö,... ich nicht! Nicht weil ich ein Mädel bin, sondern weil mein Foto höchstens in einem unserer Heizhäuser vor sich hinhängen würde. Und dort darf sowieso keiner rein!

Gottseidank sind unsere Chefitäten bei so einer Wetterlage gnädig und lassen uns früher gehen, damit wir woanders weiterschwitzen dürfen, wo's leichter fällt (und damit unsere Bürosessel bis morgen wieder trocknen). Draußen, bei 36° im Schatten z.B., oder im Auto bei 60° oder mehr - vom Regen in die Traufe (mei, wär das jetzt schön, wenn's regnen tät')...

Ich hab heute beschlossen, die gewonnene Freizeit zu nutzen, um zum Ozean zu fahren. Das ist "nur" ein kleiner Schotterteich am südlichen Stadtrand, da unser Land ja bekanntlicherweise an kein echtes Meer (außer an das Meer der Wiener, den Neusiedlersee) grenzt und meine Freizeit außerdem nicht so viel Zeit in sich birgt, dass ich... - ah, das führt jetzt zu weit. Auf der Hinfahrt konnte ich prima die Stadt hitzeleiden sehen. Jeder Fußgänger hatte einen roten Kopf, als würde er mitten in einem Wutausbruch stecken. Der Blick jedoch matt und die Bewegungen apathisch. Die Autofahrer saßen mit (voraussichtlich) brummendem Schädel in ihren völlig verschlossenen, klimatisierten Wägen. Seit so gut wie alle Klimaanlage haben, sind's wenigstens stoischer beim Autofahren im Sommer... Wer an einer Ampel halt machen musste - egal ob per pedes oder motorisiert - blieb an den eigenartigsten Stellen (weil beschattet) stehen und kroch dann unwillig bei grün aus dem Schatten heraus.

Zunächst fuhr ich noch mit offenen Fenstern und wehendem Haar Richtung Teich. Doch an der großen Kreuzung, dort, wo sich der Asphalt bereits verflüssigte, musste ich ebenso die Fenster schließen, 3 Kopfwehtabletten einwerfen und die Klimaanlage auf Stufe 20 stellen. Erst das nahende kühle Nass konnte mein Leben retten.

Endlich am Teich angekommen, waren leider schon alle Kernschatten unter diversen 100-jährigen Laubbäumen von unzähligen Sonnenunhungrigen besetzt. Somit nur das Zeugs mehr oder weniger auf die partiell bereits in Flammen stehende Wiese gebreitet und ab ins Wasser. Endlich... Ich glaub ich konnte ein Zischen auf der Haut hören.

Nachdem ich dann brav einen knappen Kilometer im Freiwasser gekrault bin (ohne Neo, den hab ich verschwitzt einzupacken...), war ich stolz, überhaupt bei der Affenhitze irgendwie gesportelt zu haben. Als mich dann auch noch eine Wespe in den linken Busen gestochen hat (sie suchte Schatten in meinem Sommerkleid), wurde es Zeit, diesen Hundstag und mein Durchhaltevermögen mit einem Eis zu würdigen. Das ich in Rekordzeit aufgeschlecken musste, da es im föhnigen Südwind schneller schmolz als ein Eiswürfel in der Hölle.

Pfuh! Und nun liege ich da. Mit einem Coolpack im Genick, Fenistil auf meiner linken, oberen, vorderen Kurve und der schwindenden Hoffnung, heute gut schlafen zu können. Doch der nächste Regentag, der uns dann wieder auf die Nerven geht, weil niemals schönes Wetter ist, der kommt bestimmt!

Zoot Tria-Schuhe - Ein Schnäppchen

2011-08-22T21:37:00.000+02:00

Heute im Superausverkauf beim Triathlon-Shop um's Eck (ja, die Infrastruktur in meiner Umgebung ist PERFEKT! :-)) erstehe ich um sagenhafte EUR 40,-- ein Paar ZOOT Ultra TT 3.0, caribbean-cyber. Ich hab schon lange ein Auge auf diese Schuhe geworfen - nicht zum Laufen, sondern zum Posen...

Gerade rechtzeitig zum Triathlon in Podersdorf, bei dem ich allerhand Athleten anfeuern werde! PERFEKT! :-)

Sonntagsausfahrt

2011-08-21T20:27:00.006+02:00


Motorradfahrern rund um diese Gegend ist dieser Anblick kein Unbekannter. Es handelt sich hier um den Bikertreffpunkt Kalte Kuchl, den es so lange gibt, wie Motorräder unsere Serpentinen befahren. Und wir warn dort. Nein, nicht mit dem Motorrad - das kann ja bitte jeder. Ja, mit dem dahinten, dem Ding mit den Pedalen...

Neben dem Teller mit Irre, den ich vor ein paar Tagen zum Frühstück hatte gab's wohl auch ein Schüsserl Wahnsinn als Beilage. Ich hatte eine Idee. Inspiriert von einem Freund, der die Tour schon mal mit dem Rad gefahren ist. Beiläufig plaudern wir wieder darüber, überlegen, wie lange die Strecke bis zum Ziel wohl sein mag? So an die 60km...! Gut! Das macht gesamt 120km, das sind rund 10km mehr, als ich jemals gefahren bin, das ist zu schaffen!

Somit entsprang meinem Gehirn der Sonntagsausfahrtsplan: Einmal Kalte Kuchl und zurück. Und Freund Nico, der Inspirateur, kam mit. Kurz nach 8 Uhr früh gings los, bei strahlendem Sonnenschein und bestem Sommerwetter. Wir schlugen ein moderates Tempo ein, ich wollte gemütlich auf einen Milchrahmstrudel radln.

Das Gasthaus "Kalte Kuchl" ist berühmt für seinen äußerst leckeren Milchrahmstrudel mit Vanillesauce. Als ich noch wesentlich jünger war und mich anstatt eigener Muskelkraft PS-Stärken in einem Motorrad fortbewegten, waren wir einige Male in der Saison dort. Die Strecke ist mir also von damals bestens bekannt. Jedoch aus dem Blickwinkel der Fahrerin oder Beifahrerin eines Motorrades. Was zugegebenermaßen eine ganz andere Sichtweise in sich birgt...

Bis vor dem Anstieg auf den Gerichtsberg (den ich als Motorradfahrerin als hügeligen Gupf in Erinnerung hatte) war mir die Strecke auch schon aus der Sicht der Radfahrerin bekannt. Somit alles in bester Ordnung, die Gegend ist einfach wunderschön und wir genossen unsere Radtour. Ja, und dann kam eben der Gerichtsberg. Der sicherlich aus gutem Grund nicht Gerichtshügel heißt. Eventuell ist er mit den Jahren ja gewachsen, jedenfalls stellte er sich als ermüdend lang heraus. Und wenn ich mich mental darauf einstelle, ein Hügel kommt auf mich zu und daraus wird dann ein kleiner Berg, dann schwächt mich das noch mehr...!

Doch was solls, den Berg haben wir hinter uns gebracht, sind nach Hainfeld Richtung Kalte Kuchl abgebogen. Auf dem Kilometerzähler zeigt es gute 50km an. (Hmm... Also in meiner Erinnerung war der Weg in die Kalte Kuchl nach hinten noch ein ganz gutes Stück - ob sich das mit den 60km ausgeht?) Erste Zweifel zeigten sich. Ein knackiger Anstieg, dann wieder runter bis zu einer Abzweigung, an der es links abzubiegen galt. Auf der Kreuzung prangte ein Wegweiser: Kalte Kuchl --- 20km. "Hahaaaaa!", ich versuchte Humor vorzutäuschen. Doch mein Lacher war schnell als Verzweiflungsausschrei entlarvt. Meine mentale Stärke war im Nu zu mentaler Schwäche mutiert, die sich im nächsten Moment in der Beinmuskulatur breit machte. Die Milchrahmstrudelmädchenrechnung 54km und 20km = 74 und das geht sich mit 120 Gesamtkilometern irgendwie nicht so gut aus, war schnell gemacht und absolut korrekt.

Die Gegend entschädigt jedoch für einige
Anstrengung. Es ist so wunderschön in unserem Land!
Bild von www.panoramio.com

Nun stritten sich Körper und Geist in mir heftig. Wer gibt auf? Geben wir zusammen auf? Bleib' ich einfach bockig stehen? Wollte ich nicht einen leckeren Millirahmstrudel? Wer trägt mich nach Hause? Wer hatte diese doofe Idee? Wie trainiert bin ich denn, häää?

Es siegte der Appetit. Bei 75km kamen wir an und fanden auch einen schattigen Platz unter zahllosen, fitten und zum Teil staunenden Motorradfahrern. Ein Besuch auf der Toilette zeigte mir dann, wie rot mein Gesicht von der Anstrengung war, da hätt' ich auch gestaunt. Nachdem wir uns einen Strudel teilten (während andere den zur Nachspeise nach einem Schweinsbraten verdrückten) und ein bisschen pausierten blieb uns nichts anderes übrig, als den Heimweg anzutreten. Mental war ich wieder motiviert, zumal die g'schmierte (= nicht steil aber stetig und nervig) Bergaufstrecke nun zurück gefahren wurde und sich somit einige Kilometer recht locker abspulen ließen.

Was danach folgte war (wiedermal) eine mentale Lehrstunde. Ich entwickelte eine bisher noch nicht oft erlebte Sturheit. Ich dachte mir, und wenn ich erst um 20.00 Uhr abends nach Hause komme, ich fahr das hier zu Ende. 3kmh sind möglich, ab dann fall ich vom Rad (weil die Schwerkraft der Fliehkraft den Hahn zudreht). Vorschläge von Nico, dass wir auch beim Bergauffahren ein Päuschen einlegen konnten, wurden von mir beinahe jähzornig abgelehnt. Ich leidete. Sehr. Und noch mehr. Einzige Erholungsphasen gab es, als mein besorgter Radbegleiter mich in seinen Windschatten bugsierte. Mein Dank sei ihm auf ewig sicher...!

Irgendwie hab ich es geschafft - nach 159,5 Kilometern und knappen 2000 Höhenmetern in 6:45 Stunden bin ich zu Hause auf dem Wohnzimmerboden eingenickt. In der Zwischenzeit konnte ich mich aber bereits duschen, mir ein unfassbar leckeres Thunfischrisotto zubereiten, ein bisschen telefonieren und sehr viel Zeit damit verbringen, über die Geduld von Nico zu staunen, der mir heute zu dieser Leistung verholfen hat. Alleine hätte ich mir spätestens am Gerichtsberg einen Kaffee und einen Kuchen bestellt und Mama angerufen, dass sie mich doch bitte abholt... (Mama's Dank ist Nico bereits sicher...) Ich finde es toll und bewundernswert, dass ein Triathlet mit so viel Erfahrung so gelassen mit mir in Zeitlupe radeln kann...

Einzig und alleine geschlafen hab ich seit diesem Ausritt noch nicht richtig (die 10 Minuten am Boden zählen nicht). Keine einzige Minute. Ist wie nach einem langen Wettbewerb, da tu' ich auch kein Auge zu! Doch der gesegnete Tiefschlaf wird sich heute bestimmt noch einstellen. Ziemlich sicher gleich nachdem ich hier auf "jetzt speichern" gedrückt hab.

Schon erstaunlich, welche Ausdauer ich besitze, nachdem ich seit April zum 3. Mal wieder am Rennrad kurbel! :-)

Trainingsfortschritte

2011-08-20T22:31:00.001+02:00

Meine erste Radausfahrt über 100 Kilometer ist bereits wieder eine Woche her. Kaum zu glauben, ich bin gute 4 Stunden geradelt, ohne Konditionsschwierigkeiten. Es hat großen Spaß gemacht, bis Donnerskirchen und retour zu fahren! Meinen ersten Lauf über 100 Minuten seit Ewigkeiten hab ich ebenso hinter mir! Weiters ein 60-minütiges Lauftraining mit Intervallen in Halbmarathon-Pace. Unter anderem... Ich kann also auf eine durchaus trainingsproduktive Woche zurücksehen. Und, was mich besonders freut, mein Puls ist wieder ganz der alte und bewegt sich in den üblichen Bereichen. Ein wenig Schnelligkeit hab ich eingebüßt, da gilt es noch einiges aufzuholen. Doch ich bin sehr zufrieden mit dem jetzigen Trainingsstatus!

Somit hab ich meinen Wettkampfkalender wieder gepostet, denn ich hab's gewagt und mich angemeldet...! Zum Laaber Helvetialauf am 2. Septemberwochenende. Den bin ich voriges Jahr schon erfolgreich gerannt, somit hab ich ein bisschen einen Vergleich und kann Mitte September sagen, wie schnell (oder langsam) ich nun bin. Eine gute Zustandserhebung, wie ich meine! Außerdem ist der Laaber Lauf eine ganz feine Veranstaltung, was es nocheinmal so schön macht - ganz unabhängig vom Ergebnis. Ich denke mir: Bei diesen 5 hügeligen Kilometern renn ich, so schnell ich kann und schau, wie schnell es war. Basta.

Ein Event der ganz anderen Art folgt dann Anfang Oktober. In einer närrischen Minute meldete ich mich doch tatsächlich für den Millenium City - Tower Run an... Für die Light-Version aber bitte. Ja, ich hatte an diesem Tag zum Frühstück anscheinend einen Teller Irre. Denn es gab drei Gründe für diese Anmeldung: Erstens hasse ich Stiegensteigen, zweitens möchte ich darüber bloggen und drittens finde ich das irgendwie lustig. Dazu bleiben mir jetzt weitere Kommentare im Halse stecken. Irre muss anscheinend gut schmecken. Weitere Berichte folgen - spätestens mit der Angst vor diesem Bewerb.

Der Nightrun steht ja schon länger am Programm, also eher der Laufleiberlabholtermin. Nun gut, da ich wieder engagierter am Laufen bin, geselle ich mich nicht nur zur Startnummernabholung sondern auch zum Start. Entweder schau' ich auch dort, was geht, oder begleite meine Freundin Claudia. Oder - wenn der MCTR (siehe oben) Spuren hinterlassen hat, die nach einer Woche nicht so einfach huschhusch wieder weg sind, dann walke ich. Oder bleib beim Start stehen und geh ein Stück zurück zum Ziel und warte auf die anderen 10.000. Das wird sich zeigen.

Mit einem Satz: Ich bin gut drauf(!) und dran, im Herbst nach Lust und Laune an Bewerben teilzunehmen. So, wie es mir gefällt!

Richtig Sommer!

2011-08-15T16:21:00.007+02:00

Erleichternder Weise gibt es auch in meinem Leben Tage,

über die ich nicht viel Worte zu verlieren brauche.

Wir haben für vier Tage den Sommer gefunden!

Und der hatte für uns das Meer, den Sand, ein schönes Quartier,

gutes Essen und jede Menge Erholung mit dabei!

Der Ausblick vom Pool des Hotels -

Lignano mal aus ganz anderer Sicht!

Sonnenuntergang beim Abendessen auf der Hotelterrasse...

Endlich wieder am Rad!

2011-08-09T18:12:00.000+02:00

Den eintägigen Zwischenstop heute zu Hause habe ich perfekt genutzt! Das schöne Wetter am Vormittag (Ich konnte meinen Augen kaum trauen, das helle am Himmel war tatsächlich die Sonne!) motivierte mich dazu, mein Rad zu schnappen und auf der Donauinsel ein wenig zu kurbeln.

Ich weiß nicht mehr, wie lang die letzte Radausfahrt mit meinem Renner her ist... Es sind Wochen vergangen, seit ich das letzte Mal in die Klickpedale gestiegen bin! Doch es ist gut gelaufen heute! Dabei wollte ich schon kehrt machen, als mich der stürmische, kühle Wind auf der Insel begrüßte. Aber die Erinnerung an wesentlich stärkeren Gegenwind hat mir geholfen, das Rad aus dem Auto zu holen und mich auf den Weg zu machen. Ich dachte mir: Erst wenn ich nur 13kmh Höchstgeschwindigkeit wie damals in Mürzzuschlag fahren kann vor lauter Wind, dann darf ich auch jammern - und umdrehen.

Ist nicht geschehen! Es wurden 2 Stunden und 10 Minuten und knappe 55 Kilometer bei schönstem Sonnenschein und ein bissl Wind. Somit bin ich ab sofort wieder auf diversen Straßen im Süden Wiens und auf der Insel radfahrender Weise anzutreffen!

"Nur" ein Ironman-Bewerb

2011-08-08T23:03:00.005+02:00

Allgemein kann behauptet werden: Ein Ironman-Bewerb ist eine große Herausforderung, das Finishen eines solchen eine große Leistung. Doch jene Teilnehmer, die durchs Zeil gekommen sind und nicht auch noch das Rundherum, das wir erlebt haben, mitmachen mussten, hatten "nur" einen Ironman zu finishen. (Bei allem Respekt.)

Angefangen hat es ja routinemäßig. Das Auto wurde vollgestopft - äh - vollgeschlichtet mit Zeitfahrrad, Begleitmountainbike, 2 großen Reisetaschen, 17 Sackerln und 20 Packerln, Essen für 6 Personen und 2 Wochen, meiner Radpumpe (denn ein ausgewachsener Ironman besitzt nur eine ausgelatschte Pumpe, die nicht g'scheit funktioniert, ein "Neuling" wie ich jedoch ein hochpräzises, volltaugliches Pumpgerät...) und unsagbar viel Kleinzeugs, das dann in diverse Zwischenräume gestopft - öh - geschlichtet wird, damit "das Radl ned so wackelt". Kurzum: Der Wagen war voll, und wir zu morgendlicher Stund unterwegs Richtung Regensburg.

Gekommen sind wir jedoch nur bis Suben (das ist in der Nähe von Passau), denn dort haben sich einige Rädchen des Dieselturbos im Motor des Autos zerspragelt, wodurch der vielgefahrene Kombi partout nicht mehr weiterfahren wollte. Endstation am LKW-Zollparkplatz. Auf so einem Platz steht man mit einem PKW ca. so gerne wie ein einzelner Austrianer im Westblock von St.Hanappi... Der ÖAMTC war aber bald zur Stelle und stellte auch schnell fest: Da hat's vielleicht was Gröberes. Also die Karre hinten rauf auf die Abschleppvorrichtung und ab in die nächste Werkstatt. Freitag mittag ist da sicher noch was zu machen, das repariert sich fix wie nix (oder relativ schnell oder hoffentlich bald, kann mich an den Wortlaut nicht mehr so genau erinnern), wurden wir beruhigt.

Naja, fix ging nix. In der Werkstatt haben wir das vernichtende Urteil erhalten: Mit dem Auto kommen wir nicht nach Regensburg. Zumindest nicht VOR dem Ironman, was ja grundsätzlich Sinn und Zweck der Sache gewesen wäre. Auch gut, was im Job als Grundeinstellung funktioniert ("Es gibt keine Probleme, es gibt nur Herausforderungen"), klappt auch in der Freizeit. Also bitten wir um einen Leihwagen, der Werkstättenleiter zeigt auf einen 4-Türer in Größe eines Smart. Ich lache zum ersten Mal an diesem Tage zynisch (um die Verzweiflung zu überspielen) und zeige auf unsere Beladung. Der Leihwagenbesitzer hat meinen Unterton gottseidank nicht interpretiert (Die richtige Interpretation meiner Gedanken zum Lacher wäre gewesen: "Heast, host Du Paradeiser auf de Augn?"), nicht persönlich genommen, war nicht beleidigt und hat uns nicht ohne fahrbaren Untersatz vor den Laden gesetzt. Er hat uns einen Kastenwagen als Alternative angeboten: Alt, reich an Kilometern, innen "etwas" gezeichnet von unzähligen Einsätzen (man könnte es auch versifft oder schmäuzig nennen), mit zartem Duft nach Autowerkstatt. Doch er hatte einen entscheidenden Vorteil: Der "Kofferraum" war groß wie eine (kleine) Kathedrale und das Vehikel war funktionstüchtig! Passt... Alles umgeladen, G. unternahm einige relative erfolgreiche Versuche, das Auto innen ein wenig sauberer zu bekommen, war begeistert von der Qualität der Werkstättenputzfetzen, und ab gings nach Regensburg.

Zuerst gleich mal die Startnummer gecheckt, Messe besucht, Abendessen auf der Pastaparty organisiert (das alleine wäre einen ganzen Blog wert...) und endlich nach 12 Stunden ins Hotel. Dort erleichtert und müde angekommen, teilt uns die Hoteldame mit, dass unser Zimmer nicht unser Zimmer werden würde. Denn es hat sich einen Rohrbruch zugezogen und war unbeziehbar. Nein, diesmal lachte ich nicht zynisch diesmal schnaubte ich böse... Unser Anruf am Nachmittag, dass wir später kommen würden ("Okay, alles kein Problem!" war die Antwort), war uns noch in vernebelter (weil müde), Erinnerung. Rohrbruch eines Zimmers - das klang nach glatter Lüge aufgrund Überbuchung...Verf..., was ist das für ein Tag?!?! Ah, da fiel mir gottseidank das mit den Herausforderungen ein. (Und irgendwelche Gedanken von tibetischen Mönchen und deren Gelassenheit...) Ich atmete 5x tief durch (G. ist in solchen Situationen immer Herr seiner Fassung und die Ruhe selbst). Passt... Wir erhielten eine Adresse für ein neues Hotel, wo schon ein Zimmer auf uns wartete. Also wieder zurück in den "Krapfen" (liebevolle Bezeichnung für alles was schirch, ekelhaft und für unsere Begriffe widerwärtig ist) und weiter Richtung Hotel "Held" in Irl. (Navi sei dank!)

In den Hotelparkplatz einfahrend, konnte ich im Augenwinkel einen Blick auf ein Auto erhaschen, das Blumenschmuck trägt. Eine Hochzeitsgesellschaft... Schön für das Brautpaar samt Gästen... Weniger schön für die Nachtruhe. Die Nacht vor der Nacht vor dem Bewerb ist nämlich die wichtigste, müsst ihr wissen. Denn die Nacht vor dem Bewerb selbst macht der Athlet kein Auge zu - die Aufregung ist zu groß. Also muss er in der Vornacht ordentlich schlafen. Nun ja, was solls: Wir schnappen uns den Zimmerschlüssel und schaun mal. Das Zimmer ist sauber, nett und schwer in Ordnung. Und das Bett so einladend, was uns die Hochzeitsgesellschaft vergessen lässt - wir wollen nur noch schlafen.

Die Hochzeit muss eine langweilige gewesen sein, denn um elf Uhr nachts oder so war Ruhe. Musik haben wir überhaupt keine vernommen. Somit ein seliger Schlaf der nur durch drückende Sommerschwüle ein wenig gestört wurde.

Das Wetter am Samstag vor dem Bewerb

- Triathlet, was willst Du mehr...?

Der nächste Tag verlief dann schon ein wenig besser. Bis auf den Tacho am Zeitfahrrad, der nicht funktionierte, aber bald richtig eingestellt war und einem in die Irre führenden Anfahrtsplan für den Bike-Checkin, den wir aber nach einiger Zeit durchschauten, lief alles wie geschmiert. Eventuell hab ich ~~das eine oder andere Problem~~ die eine oder andere Herausforderung verdrängt. Eh besser so, sonst schreib ich einen Roman schon bevor der Startschuss zum Ironman fällt... Ach ja, statt der Hochzeitsgäste versammelte sich eine erkleckliche Anzahl an Frauen und zwei Männer ab 18.00 im Restaurantgarten vor unserem Fenster. Die feierten dann viiiiel lauter und viiiiel lustiger als die Hochzeitstruppe am Vorabend. Und viiiel länger. Egal, die letzte Nacht vor dem Bewerb... - eh ned so wichtig... - der Eiserne hat erstaunlicherweise ganz gut geschlafen - trotz lauthalsem Weibergetratsch und grellem Lachen und drückender Schwüle die ganze Nacht hindurch. (Ich machte kein Auge zu, ich überlegte, ob ich durch das Werfen von Wasserbomben in den Restaurantgarten einen eventuellen Platzregen simulieren könnte, um so die feiernden Damen nach innen in schallgedämmtere Gefielde zu vergrämen - war aber dann zu faul und/oder feige zu solch' nächtlicher Schandtat)

Und dann war der Sonntag da. Im Hotel gabs um 4 Uhr das volle Frühstücksbuffett-Programm, wofür ich immer äußerst dankbar bin. Denn der Tag wird ja auch als Zuseher lang und anstrengend. Sogar die schwülen Temperaturen hatten sich gelegt, es begann zu regnen... Und hörte erst dann wieder auf, als um 7 Uhr über 2000 Athleten in den Guggenbergersee sprangen. Ja, man könnte jetzt meinen: Na bitte, sehr gut! Glück gehabt mit dem Wetter! Nein, nein, soo einfach ist das nicht! Nachdem G. mit toller Schwimmzeit nach 1:12 in die Wechselzone lief und aufs Rad stieg, begann das Sauwetter aber so richtig richtig. Und bescherte den meisten Athleten und Zusehern über 180 Radkilometer strömenden Regen. Dadurch konnte auch der Lieblingseiserne seine Wunsch-Radzeit nicht erreichen, was ich aber bei diesen Bedingungen als völlig menschlich angesehen habe und erst mal nachgemacht werden muss! (Ich schaffe es in 5:30 nichtmal bei Supersonnenschein, milden Temperaturen und Rückenorkan...)

Sonntags hat das Wetter zu wünschen

übrig gelassen. Und darunter leidete

mein Roadbunny-Outfit erheblich!

Trotz des Regens machte es uns als Zuseher Spaß, zwischen dem westlichen und dem östlichen Teilstück der Radstrecke hin- und herzufahren und meinen Lieblingseisernen sowie alle anderen anzufeuern. Zumindest solange, bis der Wind dazukam und sich das Gefühl der nach innen kriechenden Kälte bei mir einstellte. Gottseidank hatte ich im Krapfen eine trockene Hose gelagert, also nix wie hin, umgezogen und rein nach Regensburg auf die Laufstrecke, um weiter anzufeuern.

Unnötiger Weise hörte es beim Laufen dann zu regnen auf. Wir hatten uns schon so daran gewöhnt! Die Laufstrecke beim Ironman Regensburg ist übrigens genial und wunderschön! Vier Runden sind zu absolvieren und die Zuseher können ihre Helden etliche Male auf der Strecke antreffen und unterstützen! So macht das Anfeuerungsdasein richtig Spaß, egal wie lang es dauert und aufgrund der Laufstrecke durch die Altstadt und der kurzen Runden war der Weg gut gesäumt mit Puplikum! Bei uns war es dann nach 10:28 Stunden auch schon wieder vorbei mit dem Anfeuern. Denn G. lief einen tollen Marathon hintendrauf mit einer Zeit von 3:38 (ist mir persönlich ja ein Rätsel, wie man nach den vorangegangenen Distanzen noch so schnell laufen kann). Naja, ist ja mein Lieblingseiserner - auf seine Leistung beim IM Regensburg bin ichjedenfalls mächtig stolz...!

So. Das war eben ein Ironman-Bewerb mit +. Sonst wäre es zu einfach gewesen! Heute haben wir das Auto wieder repariert zurückbekommen, sind damit nach Haus' gefahren und gut angekommen. Morgen legen wir einen kurzen Zwischenstopp in Wien ein, packen die schmutzige, nasse Sport- und Regenkleidung aus und Sommerkleidchen, Badehose und Flip-Floppen ein. Zwei leichte kleine Reisetaschen mit leichtem Gepäck legen wir dann mit elegantem Schwung in den sauberen Kofferraum. Mehr nicht...! Und sollte es in Italien nicht schön sein, dann kaufen wir uns unten eben was wärmeres anzuziehen. Unterkriegen lassen wir uns weder vom Wetter, noch von Autopannen oder sonstigen Herausforderungen, die mit ziemlicher Sicherheit irgendwann mal auf uns zukommen werden!

Tief durchgeatment und schon ein bisschen aufgeregt

2011-08-01T20:00:00.001+02:00

Bei diesem "wunderbaren Sommer"wetter liegen wir doch in letzter Zeit häufiger am Sofa. Ich glaub, wir haben schon kleine Kuhlen reingedrückt... Sonntag nachmittag also zum 2. mal an diesem Tag am Sofa herumlungernd, fernsehend/essend (er), und sudokuend (ich) meint der Lieblingseiserne: "Nächste Woche um die Zeit, da..."

Huii, ich atme tief ein...! Nächste Woche um die Zeit! Gleich bin ich aufgeregt, ein Kribbeln im Bauch... (Würde ich selber starten, wär ich jetzt sofort auf die Toilette gerannt vor Aufregung...) Nächste Woche ist es so weit: G. startet in Regensburg...!

Und ich werde wieder in gewohnter Art und Weise betreuen und anfeuern und fotografieren. Mein Mountainbike kommt mit und ich hab Großes vor - hoffentlich ist bis dahin das Wetter nett!

Regensburg soll ja eine ganz wunderschöne Altstadt haben, es gibt sicherlich einiges zum Schaun und Ablichten! Die Radstrecke wird 2x gefahren, die Laufrunde 4x absolviert - da sind natürlich auch die Chancen groß für brauchbare Fotos und ordentliches Anfeuerungsgeschrei. Beides gleichzeitig schaff ich nämlich nicht. Entweder aufgeregt schreien oder auf den Auslöser drücken. Bin ja nicht Napoleon... Schon schwierig genug, das eine oder andere Mal still zu halten, wenn der Eiserne vorbeikurbelt oder rennt, damit er dann auch Fotos von der ganzen Plackerei hat.

Ja, ich bin aufgeregt. Freitag morgens geht's los Richtung Deutscheland. Und ich freu mich auf ein neues Abenteuer Triathlon - egal von welcher Seite der Strecke aus gesehen!

Positives

2011-07-28T21:55:00.001+02:00

Nun denn, ich war geduldig (und bin es immer noch). Nach vier Wochen Schonung, einem zufriedenen Arzt sowie einem wirklich guten Körpergefühl habe ich es gestern gewagt: Ich war zum ersten Mal wieder laufen!

Gute 50 Minuten Trabetempo über 6,25 Kilometer. Ja, so fangen die Dinge immer an: Klein und unscheinbar... Von meiner Geschwindigkeit im Grundlagenbereich bin ich nicht begeistert, doch das ist jetzt wohl die Ausgangsbasis für mein weiteres Training und eine unumstößliche Tatsache. Also eher ist es eine Momentaufnahme, was mich wiederum beruhigt. Darauf lässt sich aufbauen... :-)

Meinen ersten kleinen Wettbewerb hab ich auf Mitte September verlegt. Somit werde ich bis Ende nächster Woche ein bisschen nach Lust und Laune laufen, radfahren vielleicht auch mal schwimmen. Dann gehts auf Urlaub. Und danach werde ich mir ein kleines Training zusammenstellen, damit ich bei meinem ersten Laufbewerb eine halbwegs gute Figur mache.

Aber das ist schon wieder genug der Zukunftspläne. Es ist gar nicht so einfach für mich, NICHT weit voraus zu planen, wenn ich das doch früher mit Hingabe und Leidenschaft tat! Doch die neue Vorgangsweise bringt einen enormen Vorteil: Es breitet sich so ein Wohlgefühl in mir aus. Dieses Gefühl tritt anstelle der Angst, dass sich weit im Voraus geplantes nicht erfüllen könnte. Eindeutig eine Verbesserung in meinem Seelenhaushalt!

Somit beschließe ich den heutigen kurzen Beitrag mit einem Zitat von Thornton Wilder (weil ich überg'scheite Gegenwarts- und Wirlebenjetztundhier!-Sprüche nicht leiden kann):

"Auch die beunruhigendste Gegenwart wird bald Vergangenheit, das immerhin ist tröstlich."

Schwieriger als ich dachte

2011-07-19T20:00:00.001+02:00

Also das mit dem Laufen war zu früh. Sch...dr... (Ich darf seit neuestem nicht mehr fluchen. Fluchen kostet laut Herrn G. pro Fluch 1 Euro. Das läppert sich...) Also wieder Laufpause. Sitze wieder mal am Hausfrauenkettler. Mein Traum vom Daum-Heimtrainer weicht währenddessen nicht mehr aus meinen Gedanken.

Jetzt eine knappe Woche nach meinem kleinen Lauf und den darauffolgenden gesundheitlichen Rückschlägen dürfte die Schwimm-, Lauf- und "sonstiges"-freie Zeit bald der Vergangenheit angehören. Sieht so aus, als wär bald alles heil. Es ist schon eigenartig: Die einen Ärzte sagen Dir: "10 Wochen keinen Sport!" Du drehst Dich um, lächelst milde, und gehst 2 Wochen später rennen. Und es tut Dir gut. Die anderen (so wie eben der liebe Onkel Doktor vor 3 Wochen) meinen: "Jaja, machen sie Sport, wenn sie möchten!..." Na danke!! Also Sportempfehlungen oder -verbote von Ärzten sind relativ sinnfrei. Da hör ich nur mehr auf mich.

Somit schiebe ich einen kleinen geplanten Laufbewerb ein bissl vor mich her. Auf Ende August, mal sehen. Mein Training hat sich also auf knappe 4 Stunden in der Woche reduziert. Gefällt meinem Sportego nicht. Aber was solls. Ich merk ja selber, wie gut meinem Körper diese Abstinenz tut. Ich bete auch brav jeden Tag, dass ich nicht zu viel an Ausdauer, Schnelligkeit oder genereller Sportlichkeit verliere. Mein innerer Schweinehund wird gottseidank nicht wirklich gewichtiger - bei dem geringen Appetit und Hungergefühl zur Zeit. Wovon sollte er sich ernähren?

Besser so als bergab.

Für steil bergauf ist immer noch Zeit...!

Alles in allem gehts langsam weiter. Zur Zeit kein "bergauf" in Sicht. Aber geradeaus vorwärts ist ja auch nicht so schlecht. Ein Lichtblick tut sich da am Horizont auf: In zweieinhalb Wochen fahren wir weg! Eine ganze Woche! Ob ich mich darüber schon freuen darf?

Schritt für Schritt

2011-07-13T21:06:00.002+02:00

An manchen Tagen wach ich auf und merke, dass es gar nicht gut geht. Anscheinend stauen sich da noch ein paar restliche Schwangerschaftshormone, sammeln sich in der Früh mit ein bisschen Traurigkeit und machen es mir schwer, den Tag zu beginnen. Heute war so ein Morgen.

Doch in der Zwischenzeit weiß ich, das vergeht. Und mit der Hilfe der Menschen, die mich unterstützen, vergeht es noch viel schneller. Heute war so ein Tag!

So sitz ich jetzt hier und bin zufrieden mit mir, weil es ein guter Tag wurde. Weil ich wieder ein Stück vorwärts gegangen bin. Was heißt gegangen... Ich bin heute gelaufen! Ja, ich hab' trainiert! 30 Minuten, davon 10 Minuten ein bisschen flotter. Mein stechender Schmerz in der linken Pobacke ist weg. Das verursachte ein Lächeln beim kleinen Lauf. Hey, ich kann wieder schmerzfrei laufen!

Danach ein bisschen Koordinationstraining auf dem Airex-Pad. Und ich hab einen kleinen Plan geschmiedet. Es gibt Ende Juli einen 10km-Lauf in Mistelbach. Ich könnte doch dort mal ausprobieren, wie es mir bei 10 Kilometern so geht. Ganz ohne Druck, natürlich mit ein bisschen Wettkampfmotivation. Aber mit viel Gefühl für meinen Körper und Achtsamkeit. Ja, ich denke, nachdem ich heute schmerzfrei laufen konnte, dieses Vorhaben kann ich wagen! Und es liegt auch nicht weiß Gott wie weit in der Ferne. 3 Wochen leichtes Training und ein abschließender Bewerb. Fein!

Im Übrigen hatte es heute bei uns hier knappe 35°C im Schatten. Dachte mir, ich laufe daher am Abend, wenns kühler wird. Ja, da hatte es dann 34,9°C und ein bissel längere Schatten. Ist mir aber trotzdem ganz gut gegangen und meiner Meinung nach ein bissl ein Härtetest für den Kreislauf. Muss ja die Sportgeister in mir wieder ein wenig wecken...

Quelle: www.allmystery.de

Ein guter Tag

2011-07-11T23:34:00.000+02:00

Heute kann ich noch nicht schlafen. Denn es geht mir gut. Heute geht es mir gut. Und es ist viel zu heiß hier in meiner Wohnung, um einschlafen zu können. Doch ich mag diese wenigen Nächte, wenn die Hitze der Stadt bis in den letzten Winkel der Wohnung dringt. Sie raubt einen den Schlaf und ich mag sie trotzdem.

Heute fühle ich Liebe. Die meines Partners, der Familie, die meiner Freundinnen und Freunde. Ich bin dankbar, dass es sie gibt.

Heute spüre ich Freundlichkeit. Die der Menschen, mit denen ich heute zu tun hatte. Denn ich war auch freundlich zu ihnen.

Heute finde ich Sinn in meiner Arbeit. Bin draufgekommen, dass es im Job ja doch Projekte gibt, auf die ich stolz bin und die mir Spaß machen.

Heute fühle ich mich lebendig. Die Verspannungen im Rücken, die den Ischias rebellisch machten, lassen nach. Yoga tut gut. Und ich hab wieder Lust auf ein bisschen Lauftraining.

Quelle: www.bambusgarten.info

Die letzten Wochen haben zwei wichtige Erkenntnisse gebracht:

Nicht mehr so weit vorauszuschaun und mein Leben danach ausrichten, was in ferner Zukunft sein könnte. Auch wenn es nicht immer gelingen mag, in meiner Gegenwart zu leben. Doch ich bin der Gegenwart ein sehr großes Stück näher gekommen.

Und ich habe erfahren, dass meine Beziehung aus Werten besteht, die unter jeder Menge Freizeitspaß und Sorglosigkeit vergraben waren. Jetzt, wo es darauf ankommt, zeigt sich vieles, von dem ich dachte, dass wir es nicht hätten. Diese Entdeckung ist großartig!

Nun ja, jetzt weht ein Hauch von kühler Luft durch das Schlafzimmer. Herrlich! Und ich werde mit einem Mal müde. Heute werde ich gut schlafen. Weil ich mich im Leben wieder geborgen fühle. Hier und jetzt.

Tabula Rasa

2011-06-30T19:53:00.004+02:00

303 Beiträge standen zur "Disposition". Hab auf "alle auswählen" gedrückt und wollte löschen. Warum?

Weil mein Leben eine Wendung erfahren hat. Und ich bin immer gleich am Löschen, Verbrennen, in den Fluss werfen meiner niedergeschriebenen Vergangenheit, wenn's mal schwierig wird.

Vielleicht hat die Wiener Stadtverwaltung in ihrer Sammlung von Kuriositäten aus dem Abwasser schon einiges an Tagebüchern, Briefen oder Aufzeichnungen von mir und wundert sich?

Damit glaube ich wohl "Tabula Rasa" in meinem Inneren zu machen. Doch die Seele ist nun mal keine mit Wachs überzogene Tafel, die gelöscht werden kann. Im Wachs bleiben Kerben, Einbuchtungen, Kratzer, Fingerabdrücke, was auch immer. Das macht ja Persönlichkeit und Entwicklung eines Menschen aus.

Seid mir nicht gram, wenn ich nicht schreibe, worum es geht. Zur Zeit mag ich keine Fragen beantworten und nichts erzählen. Ich wollte nur, dass sich niemand wundert, wenn es hier einige Zeit still ist, oder anderes geschrieben wird, als zuvor. (Danke für Euer Verständnis, dass ich den Kommentar abgeschaltet habe. Die, die möchten, wissen, wie sie mich erreichen können.)

Balkonien blüht!....

2011-06-05T21:39:00.003+02:00

Was voriges Jahr ins Leben gerufen wurde, zeigt sich heuer bereits von seiner schönsten Seite!...

Meine Rosen blühen auf der Terrasse in den schönsten Farben! Jeden Tag, "vor" meiner Aussicht sehe ich zuerst unzählige Blüten. Jede anders, jede wunderschön!

Ich schau sie an,

und seh' ihre Schönheit.

Kann sie nicht beschreiben.

Schließe die Augen,

verinnerliche ihr Bild.

Sie ist so vollkommen.

Und zur Belohnung

entfaltet sie ihren Duft.

Verliere mich darin.

Rosen sind etwas besonderes.

Sie sind einfach

Rosen.

Trainingsurlaub

2011-05-01T20:36:00.007+02:00

Nein, nicht Urlaub vom Training sondern Urlaub für's Training stand die letzten Tage am Programm. Schließlich hatte ich 2 Wochen Regeneration hinter mich gebracht, und brauchte einen ordentlichen Einstieg in die restliche Zeit vor dem Ironman. Zuerst hatte ich vor, diese intensiven Trainingseinheiten in Kärnten abzuhalten. Doch das Wetter war im Süden denkbar radfahrunfreundlich. Also hab ich mich dazu entschieden, in altbewährter Weise diese Trainingswoche zu Hause zu veranstalten. Ein weiser Entschluss, denn entgegen aller Meteorologenbehauptungen, dass es jederzeit regnen und sogar starkregnen könnte, verbrachte ich den größten Teil bei Sonnenschein im Freien! Ohne einen einzigen Regentropfen!

Und so lief die Woche ab:

Ostermontag: 90 Minuten laufen, eine langsame und gemütliche Runde auf der Donauinsel
Mittwoch: Eine hügelige Radeinheit über 90 Minuten in den Wiener Hausbergen
Donnerstag: Zuerst flach und entspannt 90 Minuten radln und am Abend eine Stunde Schwimmtechniktraining, das besonders anstrengend war. Denn eigenartigerweise war'n wir diesmal nur zu zweit, was uns besondere Aufmerksamkeit des Trainers einbrachte, samt extrem anstrengenden Übungen. Wir sind abends beide schon um halbneun am Sofa eingeschlafen...
Freitag: Wieder brav rauf auf's Rad - diesmal für 80 Minuten, aufgeteilt in 10-Minuten-Intervallen. Intervalle am Rad haben's ganz schön in sich, wie ich finde. Dem nicht genug, das ganze war als Koppeltraining gedacht. Also nach dem Rad rein in die Laufschuhe und 30 Minuten im Wettkampftempo gelaufen. Danach hab ich meine Raddecke in die Wiese gelegt und mich darauf... - Urlaub und trainieren und in der Sonne liegen... - das mag ich!... Dem aber noch immer nicht genug, bin ich danach schnurstracks ins Schwimmbad gefahren, um noch ein bissl zu schwimmen. 2 Kilometer sind's geworden, dann hatte ich das Gefühl: Genug ist genug. Für diesen Tag.
Samstag: Wenn ich nicht in Kärnten bin, kann ich die Pilates-Stunde besuchen! Fein! Gesagt, getan. Und wenn so schönes Wetter ist, sollte ich an diesem Tag gleich die lange Radeinheit machen und nicht erst am Sonntag. (ja hin und wieder wird der eine oder andere Regenerationstag ein Opfer der Wettervorhersage) Somit von Klosterneuburg aus Richtung Tulln bis Altenwörth geradelt und wieder zurück - in moderatem Tempo, 3,5 Stunden lang, gute 90 Kilometer. Und weil's der Trainer so will, nach dem Rad 10 Minuten laufen. Auf den vorhergesagten Regen am Sonntag freute ich mich danach aufrichtig...

Heute, Sonntag morgen: Verflixt, die Sonne scheint noch immer... G. und ich beschlossen, einen langen Lauf abzuhalten. (bevor der ewig andauernde Starkregen kommt, der uns nie wieder trainieren lässt) Bissl voll sind meine Oberschenkel schon, aber 2 Stunden, flaches Gelände und niedriger Puls - das geht immer. Der Eiserne fantasierte irgendwas von einer neuen Strecke, die er sich gerade ausgedacht hat, vorbei an der Kaserne Blablabla, an der Jomo-Fabrik und an der Burg Kreuzenstein. Das hielt ich für unglaubwürdige Reste einer durchträumten Nacht, plante ein wenig Überzeit in den Sonntagslauf und dachte mir, wer weiß, wer weiß... Er war ja selber skeptisch, ob wir es in der Hälfte der Gesamtlaufzeit bis an den Fuß des Burgberges schaffen würden. Haben wir dann aber - fast (wegen der paar Minuten...). Und es lief gut, die Sonne scheinte, die Rapsfelder leuchteten und vor uns im schönsten Lichte thronte die Burg Kreuzenstein.

Verlockend, oder...?
Man kann da nicht einfach so dran vorbeilaufen...

Im Nachhinein weiß ich nicht so genau warum, doch diese Burg zog uns in ihren Bann. Weiter weiß ich nicht so genau, warum ich mir plötzlich dachte, dass 3 Stunden ja auch nicht so schlimm zu laufen sind und es schon toll wäre, auf die Burg raufzulaufen... Voll-(eventuell auch Über-) motiviert trabten wir also den Berg hinauf. Was sind die 150 Höhenmeter schon, wenn ich da an Mürzzuschlag denke...?! Eine Runde um den Burggraben, dann wieder runter und zurück Richtung Heimat. Und dann ereilte mich das "Queensborough-Bridge-Syndrom": Meine Oberschenkel protestierten durch beiderseitige, plötzliche Muskelverhärtung - sie machten "zu". (Ja, schon klar - g'scheit war das nicht, da rauf am Berg, gleich nach einer langen Radeinheit am Vortag, gwagwagwa...). Was folgte war eine knappe Lehrstunde des Leidens. Diese Stunde reichte jedoch ganz und gar nicht aus, die Fehler der heutigen Trainingseinheit innerlich immer- und immerwieder zu rezidieren.

Nachdem ich nach knappen 3 Stunden zu Hause angekommen war, in einen komatösen Nachmittagsschlaf verfallen bin und mich den Rest des Tages von Schmerzen geplagt und Selbstvorwürfen zerfressen durch die Gegend geschleppt hab, bin ich nun wieder mit mir versöhnt. Was solls: Ich kann einfach nicht das ganze Jahr über laut Plan trainieren. Ab und zu müssen Ausreißer sein und darunter befinden sich dann auch solche welche, die schmerzvolle Erfahrungen bringen. Somit widme ich meinen morgigen, letzten Urlaubstag, leidenschaftlich dem Nichtstun. Und blicke zurück auf eine sehr gute, intensive Trainingswoche. Möge sich die Anstrengung der letzten Tagen in einem Zuwachs an Muskelkraft und Ausdauer niederschlagen!

Die Woche nach dem Bewerb

2011-04-17T18:47:00.005+02:00

Nach dem Wettkampf ist NACH dem Wettkampf. Zumindest bei mir. Sendepause. Im Lob des Trainers war auch ein "Du kannst das eine oder andere Training auslassen, wenn Du noch müde bist" versteckt, das ich nicht überhört habe.

Montag bin ich statt schwimmen, schlafen gegangen. Dienstag bin ich schlafen gegangen. Mittwoch statt draußen radgefahren, eine Stunde am Heimtrainer verbracht. Während mäßiger Kurbelarbeit hab ich Rezepte aussortiert, ja sowas geht, man muss nur langsam genug treten... Donnerstag statt 60 Minuten Techniktraining 45 Minuten, dann war mir zu kalt für sowas anstrengendes. Freitag die erste "normale" Einheit. 70 Minuten im unteren Grundlagenausdauerbereich. Aber was ist schon normal? Graupelschauer, die wie Nadeln auf meinen Handrücken stechen, ist es jedenfalls nicht.

Für knappe 10 Minuten hatte
der Himmel das für mich parat.
Was genug war, um
nass und durchfroren nach Hause zu laufen.
Bild von SF Meteo News

Doch diese Stiche lenkten beinahe von unzähligen Unannehmlichkeiten in den Beinen ab. Der Lauf war ein Krampf - also wieder zurück auf die Regenerationscouch, die diese Woche schon eine Grube in der Sitzfläche aufwies. Deswegen hab ich Samstag das Training gleich ausgelassen.

Und erst heute Sonntag bei strahlendem Sonnenschein eine knappe 3-Stunden-Runde mit dem Rad. Das fühlte sich schon viel besser an!

Was wiedermal beweist, dass Regeneration nach eigenem Körpergefühl wichtiger ist, als jeder Trainingsplan! Nächste Woche freu ich mich schon auf "mehr"!

Der Mürzmann und Ich

2011-04-10T20:42:00.011+02:00

Wo soll ich anfangen? Ich glaube ja, dass so ein Tag mit seinen Erlebnissen anderen Menschen für ein halbes Jahr an Eindrücken reichen würde. Und dementsprechend lang wird dieser Beitrag auch werden, ich warne gleich an dieser Stelle vor.

Dem Bewerb vorangegangen sind außer einer ganzen Menge Training, einigen Zweifeln und Motivationsschüben auch geheime Wunschvorstellungen. Und diese können bei mir zuweilen recht unbescheiden sein. Aber jetzt kann ich sie ja preisgeben:

1. Prächtiges Wetter am Wettkampftag
2. Nicht zu viele weibliche Starterinnen in meiner Altersklasse - am besten maximal 3
3. Eventuell doch nur ich als weibliche Starterin
4. Als Finishermedaillenersatz bei wenig Starterinnen einen netten Pokal als Belohnung für die Anstrengung
5. Wenn ich ganz alleine bin, dann gewinn ich den Mürzman als Frau und bekomme Preisgeld

Ja, jetzt ist es genug. Als Strafe für diese unverfrorenen Gedanken fürchtete ich, wir mir der Mürzmann höchstpersönlich "Mores" lehren, um mich demütig zu machen und mich von solcher Überheblichkeit zu heilen.

Und so ist es heute gekommen und gegangen: Wunderschönes Frühlingswetter! Weit und breit kein Schneesturm. Fein! Oder? Der Mürzmann holte aus: Den Schnee ließ er weg, der Sturm blieb. Die Wetterpropheten nannten es abflauenden Westwind. Ich nenne es böigen Überallhersturm. Denn im Mürztal und diversen Nebentälern des Mariazellerlandes stürzt der Wind zu Boden, gewinnt an Geschwindigkeit und verwirbelt alles auf der Straße. Besonders gerne fahrradfahrende Frauen, die samt Drahtesel (eher Plastikesel) nicht mehr als gute 60 Kilo wiegen (ich denke darüber nach, in Zukunft einen Bleigurt beim Radfahren zu benutzen). Aber dazu später, beim Laufen war er nicht so störend. Bissl frisch war's in der Früh, aber was erwarte ich mir, wenn ich schon wieder zu einer Jahreszeit antrete, in der die Schneestangen noch zum alpeländischen Alltagsbild gehören.

Um 9 Uhr starten ganze 26 Personen, 24 Männer (22 davon völlig entfesselte Ausdauerprofis), 2 Frauen und 2 "normale Ironmänner", auf der Mürzman-Extremduathlon-Distanz als Einzelstarter. Eine familiäre Angelegenheit. Der Mürzmann meinte, so ganz alleine dem Sieg entgegenlaufen kann er mich ja doch nicht lassen. Na guuut... Ich schätzte meine Gegnerin ab (so schnell können die weiblichen Starterinnen, auf die ich zuerst so hoffte, zu Gegnerinnen werden), sie war ganz schön viel stärker (voluminöser) als ich. Das bedeutet: Eine, die wie der Teufel in die Pedale tritt. Na mal sehen, wie das beim Rennen so wird.

Der Countdown läuft und somit befinde ich mich mit einem Mal auf dem längsten Bewerb, den ich jemals gemacht hab. (Und das so gut wie "aus dem Training heraus"...) Im Nu setze ich mich sehr weit von Frau Nr. 2 ab. Okay, keine Läuferin, somit kann ich einen Vorsprung rausholen. Mehr Konkurrenzdenken war aber nicht drinnen, denn es ging sofort bergauf - im Gelände und mit dem Puls. Beim Laufen brauche ich immer ca. 30 Minuten, bis ich so richtig drinnen bin. Bis dahin sollte das Gelände körper- und geistschonend (also eben) sein. Ja, es ging ca. 5 Meter eben, dann um die Ecke und ab dort rauf. 3 fast ebene, lächerlich kurze Teilstücke auf 4 km Bergaufstrecke. Das fordert gleich ganz ordentlich. Von in die Gänge kommen ist keine Rede, ich plage mich. Als ich warm werde (ging schnell, bei der Steigung), war Zurückhaltung angesagt, es ist ja noch weit. Nach 30 Minuten am höchsten Punkt angekommen, kann ich den Rest der Strecke meine Stärke ausspielen. Bergablaufen. 250 Höhenmeter auf den restlichen 6 km verteilt - das rennt sich flott! Ich mach ein bisschen Boden gut und platziere mich zwischen dem Rudel Hypersportler (bereits außer Sichtweite) und den anderen dreien. Ja im Bergablaufen trennt sich die Spreu von meinem Weizen. Nach 53 Minuten komm ich in Mürzzuschlag an und geh auf die Radstrecke. Na, dann: Gemmas an!

Der Mürzmann grinst. "So leicht, mit Schönwetter und an erster Stelle wird das nicht, meine Liebe." Und er bläst mir entgegen, so stark er nur kann. Nach knappen 5 km am Rad denke ich ans Aufhören. Böen erfassen mein Radl so dass ich befürchte, ich steige auf und flieg. Wahlweise in den Gegenverkehr oder runter in die Böschung. Ich krieg es mit der Angst zu tun und die nagt an meiner mentalen Stärke. Nein, sie zerfetzt sie in ein paar Teile. Das halt ich nicht aus - keine 10 km, keine 15, keine irgendwas. Ich bin verzweifelt. Da mischt sich meine Sturheit ein: Du willst einen Ironman machen? Du? Wo Du lieber heulend am Straßenrand sitzen möchtest nach ganzen 5 km (in der Zwischenzeit bin ich mit 13 km/h Höchstgeschwindigkeit schon ein bisschen weiter)? Na so wird das nix werden...! Was ist es? Der Körper? Kannst du jetzt schon nicht mehr? Nein, es ist der Kopf, gebe ich mir selbst die Antwort. Der mag keinen Wind und keine Windgeräusche und dieses Flattern und Zerren an meinem Rad nervt gehörig. So darf ich nicht weiterdenken. Gedankenstopp! Anderer Ansatz. Das ist nun mal eben hier und heute Stand der Dinge. Also: Stoische Ruhe bewahren und weiter. Ich hantel mich von Böe zu Böe (oder Windloch zu Windloch), jedesmal wenn ich auf den Aufleger möchte, muss ich mich wieder aufrichten, sonst verlier ich die Kontrolle über mein Rad. Es ist wirklich kein Weiterkommen.

Ich bin mit mir und dem Sport wahrlich fertig, als ich auf der ersten Steigung, am Lahnersattel, ankomme. Doch ein Freund von mir wartet überraschenderweise auf mich dort oben und feuert mich an! Augenblicklich überkommt mich beste Laune! Diese lenkt mich von Gegenwindattacken für die nächsten 15 Kilometer ab. Und somit bin ich flott vor dem nächsten Anstieg in Mariazell. Bergauffahren mag ich, da wird es so angenehm ruhig, keine (oder heute: kaum) Windgeräusche, ich brauch auch nicht schnell radln, sondern ganz gemütlich (was ich eben so für gemütlich halte, das unterscheidet sich doch erheblich von Nicht-so-viel-Sportlern) bergauftreten. Und nach 4 Serpentinen auf der anderen Seite von Mariazell wieder runter. Und dort belohnt mich der Mürzmann für die ersten 50 Kilometer mit seitlichem Fastrückenwind. (okay, ich bin 90° abgebogen...) Was für eine Erleichterung! Doch anstatt jetzt zu versuchen, aufzuholen, was vorher der Wind verblasen hat, bleibe ich bei meiner Geschwindigkeit. Ich verschwende nicht meine Körner beim Radln für's Laufen! Und dieser Entschluss erweist sich als weise... Nach weiteren 15 Kilometern Richtung Wegscheid und Niederalpl bleib ich kurz stehen. Windjacke ausziehen. Sonst bekomm ich einen Hitzekoller beim Besteigen des letzten Anstiegs. Entgegen der Proberunde vor 2 Wochen fühle ich mich beim bergauffahren hier um einiges besser. Wieder schön langsam, von Schneestange zu Schneestange. 2 Schneestangen lang im Sitz bleiben, und 2 Schneestangen lang im Wiegetritt. Irgendwann ist so jeder Berg mal geschafft. Und außerdem warten am "Gipfel" auch schon meine Eltern auf mich! Und das tut so gut! Kurz geplaudert, eine neue Wasserflasche an der Versorgungsstelle aufgenommen und die letzten 30 Kilometer in Angriff genommen.

Die steile Abfahrt war eine Herausforderung. Obwohl jetzt schon deutlicherer Rückenwind herrschte, gab's noch immer diese Spontanböen aus allen möglichen und unmöglichen Richtungen. Und damit siegte beim Bergabfahren die Vernunft. Ich bremste; schneller als 45 km/h traute ich mich nicht zu fahren. Durch das viele Bremsen befürchtete ich jedoch, die Carbonfelgen könnten spontan mit den Bremsklötzen verschmelzen, worauf ich in einem Rekord-High-Sider in das rechte Umland fliege - noch steiler bergab als die Straße verläuft. Doch es ist nix passiert und die Straße bekommt eine gemächlichere Neigung Richtung Tal. Der Mürzmann belohnte mich für die Anstrengungen der letzten 70 km nun mit Rückenwind und kontrollierbareren Windstößen. Was mir eine "Heimfahrt" nach Mürzzuschlag mit 40-50 km/h ermöglichte. So hab ich noch nie kilometergefressen. Und dazu noch die Beine kaum angestrengt. Die hatten die Erholung sowieso notwendig...

Tatsächlich bin ich ohne Reifenschaden (eine Dauerbefürchtung in meiner Radkarriere) und wirklich gut gelaunt wieder in der Wechselzone gelandet. Nach 100 Kilometer in 4:13 - dem Mürzmann schenkte ich eine gute Viertelstunde für seine Windorgie. Während des ganzen Wettbewerbs immer wieder der Gedanke, dass ich meine Konkurrentin wohl dauerhaft hinter mir gelassen habe, also auch beim Radfahren (!!!!) und somit unter den Damen Führende bin! Geheime Gedanken (Punkt 4. und 5.) lassen sich nicht leugnen - nein, sie beflügeln!

Wieder auf der Laufstrecke wird es hart. So hart wie steil. Schmerzen an allen möglichen Stellen, auch mein rechtes Knie macht zu schaffen. Doch in der Zwischenzeit habe ich begriffen, dass die Kopfarbeit heute entscheidend ist. Somit versuchte ich meine Laufstil zu korrigieren und dann fiel mir wieder Pilates ein. Denn wozu mach ich das?! Ja, Knieschmerzen beim Laufen werden durch eine in Pilates erlernte Körperspannung gelindert! Solche Erkenntnisse sind unbezahlbar! (Und das VOR Klagenfurt!) Somit trabe ich zwar von Kilometer zu Kilometer etwas angeschlagener aber mit stoischer Ruhe und mit Siegeswillen noch 2x die 10 Kilometer ab. Und was sag ich mir immer, wenns lang dauert? Irgendwann ist alles vorbei. Ich fokussierte die wunderschöne Landschaft, bedankte mich bei Streckenposten und Verpflegungsstellenbetreuern und hab es trotz der Anstrengung genossen. Trotz dieser Anstrengung! Denn die war echt nicht von schlechten Eltern!

Für diesen Moment mach ich das alles!

So. Viel geschrieben. 7 Stunden und 19 Minuten war ich heute unterwegs. Hab den Mürzman bei den Damen gewonnen! Eine supergeniale Trophäe bekommen und das Preisgeld! Mama und Papa haben ausgeharrt und mich unterstützt! Perfekter geht es nicht!

Keine Frage: So seh' ich aus,
wenn ich stolz auf mich bin!

Über einige Stunden hielt mein Adrenalinspiegel (in Höhe eines Torrerostiers kurz bevor er den doofen Tuchträger über die Bande schubst) aber jetzt liebe Leser: Jetzt ist das letzte Adrenalin verraucht. Hunger kommt auf, ich mach mir noch was leckeres. Und hör auf, Euch ein Buch über den Mürzmann und mich zu schreiben. Denn wir haben Schluss gemacht, heute am 10.04. so gegen 16 Uhr 15. Der Mürzmann ist mir ein gar zu windiger Hund.

Spruch (nicht nur) des Tages

2011-04-08T21:41:00.002+02:00

Und sollte sich keiner finden,
dann mach's halt ich!...

Der Mürzmann und Ich - Alleingang

2011-04-08T21:14:00.005+02:00

Soda! Meine Sachen hab ich heute schon hergerichtet. Ganz ohne Schwimmzeugs...! Die Gedanken bezüglich Ablauf eines Duathlons sind gemacht, die Wadln ruhn in Kompressionsstrümpfen, mein Radl ist serviciert und fährt wie geschmiert! Morgen noch 30 Minuten regenerativ geradelt, ein paar Kohlehydrate gebunkert und dann ist es endlich so weit!

Zuerst dachte ich, den Wettbewerb zusammen mit einem Freund zu bestreiten. Doch dieser fällt aufgrund Krankheit aus. Also konzentriere ich mich nur auf mich und mach die G'schichte alleine. Wer weiß, wofür es gut ist...! Hat ja alles seinen Sinn... Und es ist ja nicht der erste Wettbewerb, den ich ohne Begleitung bestreite. Somit lass ich mich von so einer Fahrplanänderung nicht aus der Ruhe bringen.

Meine Skepsis dem Mürzman gegenüber ist einer gewissen Vorfreude gewichen. Denn jetzt ist endlich der Tag da und ich kann mir keinen Kopf mehr zerbrechen und keine negativen Gedanken mehr wälzen. Ich will es endlich wissen. Wie es sich anfühlt, ob es mir gut geht, ob es mir schlecht geht und trotzdem geht. Ich will es endlich wissen wie es ist, den Mürzman kennenzulernen!

Heute vormittag war ich kurz aufgeregt. Jetzt bin ich wieder ruhig. Mal sehen, wie es morgen wird, ob und wann sich die Aufregung einstellt. Wie werde ich mich am Start fühlen? So energiegeladen wie die beiden letzten Bewerbe? Wie werde ich mich nach der ersten Laufrunde fühlen, wie wird's mir nach der Radrunde gehen? Das ist die wichtigste Frage, die ich mir stelle. Denn dann wird es so richtig schwer, auf dem 2. Laufabschnitt.

Das Wetter dürfte laut Aussagen der Meteorologen prächtig werden. Genau richtig! Aus heutiger Sicht kann ich also sagen: Es ist alles bereit! Sogar mein Kopf!

Eine wahre Sonntags-Heldin

2011-03-29T19:00:00.002+02:00

Sonntags, im Garten von LE. Zwei fleißige Menschen schlichten Holz von der Terrasse in den Keller, um dieses im nächsten Winter zu verheizen. Dazu werden die Holzscheite über die Außentreppe ins Kellergeschoß getragen. Doch ich schwenke vom Thema ab. Ums Holz gehts hier nicht.

Vielmehr um die Außentreppe. Herr G. ist der Meinung, dass die Kellertüre eine Schwachstelle im Haus darstellt (trotz schwerer, brandhemmender Ausführung) und Mäuse, große Spinnen und anderes Getier durch diese, so sie nicht luftdichtestens verschlossen und versperrt ist, eindringen können. Und Mäuse, große Spinnen, Kröten etc. mag er so gar nicht. Dabei geht es nicht um Angst, oder weibisches hysterisches am Sessel stehen und kreischen, sondern um das pure Grausen mit Brechreiz. Naja, jeder eben nach seiner Art. Ich halte diese Befürchtung tierischer Einbrecher für vorstädtischen oder beinahe schon ländlichen Unfug. Wozu sollen Mäuse die Treppen runterkrabbeln um dann vor verschlossener Türe zu sitzen? Da unten gibts nix, es ist wirklich fade am Kellerstiegenplatzl.

Nun denn, G. schlichtet das Holz ins Haus, ich trag ein paar Scheite runter, die Vöglein zwitschern idyllisch, es herrscht Friede, die Tür ist sperrangelweit offen. Im Augenwinkel seh ich, da liegt was im Eck... Stell die Scheite hin, dreh mich um und kann mir 3 spitze (nicht allzulaute, dennoch weibische) Schreie nicht verkneifen. Denke sofort, er weiß, was los ist. Die Panik im Haus kann beginnen...

"G.i!, G.i!, da sitzt was vor der Türe, das willst Du nicht sehen!!" Was für eine tolle Eröffnung zur Schilderung der Situation... "Tür zu!" Wumm!! Stille. Okay, da stehen wir nun. Im Keller. Zu zweit. Der Eindringling hockt davor - mit dem Kopf in Richtung Türe. Zu allem bereit. "Eine Kröte! Faustgroß! So groß wie meine Faust, nicht wie Deine", versuche ich die Situation herunterzuspielen. Wirkt nicht so ganz. Herr G. verliert augenblicklich die Bräune von mindestens 4 Solariumbesuchen. Ein teurer Schreck.

Meine Neugierde siegt - er kann vor Ratlosigkeit weder verbale noch körperliche Gegenwehr einbringen - ich öffne die Türe einen Spalt. Ui, da hockt sie. Wirklich ziemlich groß, ein Brocken von einer Kröte, kein Krötenlatein! Habe ein Exemplar dieser Art bisher nur im Fernsehen (im Universum oder in den Dokus, in denen sie die Megakröten ablecken) gesehen. Ja, ich konnte es nicht lassen und hab dem verschreckten Hausbesitzer davon erzählt (von dem Ablecken). Hat er nicht so interessant gefunden, er kämpfte eher damit, sein Mittagessen zu behalten, zwei weitere Bräunungssitzungen erwiesen sich als nutzlos. Ich starrte dem Beinaheeindringling in die Augen. Doch auch nach mindestens einer Minute zwinkerte keines der beiden Äuglein. Vielleicht haben Kröten ja so eine durchsichtige Haut zum drüberklappen, was weiß ich.

Nun gut, ich hab die Heldin erzwungenermaßen in mir hervorgekehrt. Sonst wird das nie fertig mit dem Holz. Wer sollte sonst diese heikle Situation in den Griff bekommen? Ich stieg vorsichtig über die untersten Stufen, bewaffnete mich mit Schauferl und Eisenstange und testete vorsichtig, ob die Krot noch lebt. Ja, sie ist ganz weich - wäre sie tot, wär sie hart. Meine biologische Blitzanalyse. Also dann, mit der Plastikschaufel versuchte ich, das lahme Vieh ohne Verletzung transportfähig zu machen. Da saß sie nun. Auf meiner Plastikschaufel. Viel zu groß für mein ängstliches Wesen. Ich mag nämlich auch nicht unbedingt große Spinnen, Ratten, Kröten. Schon gar nicht, wenn sie weniger als eine Armlänge von mir entfernt sind. Mein Adrenalinspiegel stieg unaufhörlich. Was wenn sie jetzt springt? Eine Abwehr mit der lächerlichen Eisenstange?

Bildbeschreibung: Da wir kein Fotodokument anfertigen konnte, blieb mir nichts anderes übrig, als mein fotografisches Gedächtnis zu bemühen und diese Rekonstruktion zu schaffen. Ich weiß nicht genau, ob das Ergebnis am fotografischen Gedächtnis oder an meinen Zeichenkünsten (oder an beidem) liegt. Doch es kommt der Realität sehr nahe! Vor allem die Daunenjacke war der Schlager! (ich hatte keine Sachen für die Gartenarbeit dabei... Somit haben wir was aus dem "Gartenarbeitfundus" geholt, sehr zur Belustigung des ehemaligen Jackenträgers...) Erst durch diese raumfahrtanzugähnliche Kampfausrüstung fühlte ich mich mutig genug, der Riesenkröte zu stellen.

Die Situation spitzte sich zu. Hinter der Kellertüre aufgeregte Anfeuerungsrufe. Ich schrie durch die Türe hinein, dass er den Fotoapparat holen soll, schließlich muss das gebloggt werden (mein neuer Lieblingssatz: "Ich bin auf Recherche!")! Doch in der Aufregung ließ sich kein Handy, keine Kamera, nichts finden. Ich lief die Stiegen mit der schweren Fracht hinauf. "Wohin?!?" "Schnell!!!" Herr G. versperrte den Weg Richtung Anrainergassl, als er aus dem Keller stürmte. Ich konnte nicht an ihm vorbei, das hätte ihn umgehauen, womöglich ein tödliche Spontanübelkeit... "Zum Nachbarn!" "Der hat an Hund!" Ich werde die Kröte doch niemandem zum Fraß vorwerfen! "Genau, werfen!!" Das ganze Dorf hört bereits mit. Ich kann doch nicht! Doch die Krot wurde ungeduldig... Und ich nervös... Also "transportierte" ich sie auf des Nachbars unbebautes Grundstück. Ein Stückerl musste sie fliegen, die arme, ich möchte hier an dieser Stelle verlautbaren, dass mir das wirklich sehr leid tut! Alle viere hat sie von sich gestreckt, um den Fall zu bremsen. Doch sie ist weich gelandet im hohen, dürren, Gras. Unversehrt. Nein, ich hab' sie nicht gefragt, wie es ihr geht.

Was für eine Aufregung in Langenzersdorf! (Demnächst nachzulesen im Ortsteil der Umgebungszeitung.)

Der Mürzmann und Ich - Radprobe

2011-03-26T20:52:00.005+01:00

Diesen Freitag hab ich mich zusammen mit einem Freund und Trainingspartner auf den Weg gemacht, die Mürzman-Radstrecke auszutesten. Sicher ist sicher. Ohne das Wissen um die Strecke, die ich bei einem langen Bewerb zu bewältigen habe, fühl ich mich ganz elend. Bisher konnte ich bei allen Halbdistanzen die Radstrecke ein- oder mehrmals abfahren. Und das hab ich bisher noch nie bereut - im Gegenteil!

Strahlender Sonnenschein, prächtiges Frühlingswetter, warn uns an diesem Tag beschert. Also stopfte ich alles an warmer Kleidung, wie Beinlinge, Windweste, Handschuhe in die Rückentaschen meiner Radweste und wir machten uns auf die Beine - besser gesagt auf die Räder.

100 Kilometer, das Höhenprofil kennen wir ja schon aus dem Internet, mal sehen, was die Strecke so bringt. Ich hatte von Beginn an vor, nicht zu bummeln, damit ich so in etwa abschätzen kann, wie lang ich im Bewerb brauchen werde.

Deswegen kurbelte ich von Anfang an, als hätt' ich es besonders eilig... das kommt nicht so gut, wie auch meinem erfahrenen Langdistanzler neben mir auffiel. Ich habs zu Beginn ein wenig übertrieben. Egal, das war mir gleich eine Lehre. Im Bewerb fang ich langsamer an...

Die ersten 15 Kilometer war an einen Rhythmus nicht zu denken. Pausenlos leicht bergauf mit dauernden Mugeln und Hügerln. Ich strampelte unruhig wie ein Anfänger und war über die Strecke (die ja nun wirklich für ihre Beschaffenheit gar nichts kann) verärgert. Nach diesem auf und ab kam die erste wirkliche Hürde. Ein Tunnel. Bin noch nie durch einen Tunnel gefahren... Eiskalte Luft schlägt uns entgegen, die Beleuchtung ist dürftig. Die Ausweichmöglichkeit neben dem Tunnel war gesperrt. Wintersperre - sehr schön... Ich seh noch im Augenwinkel 500 und irgendwas Meter misst das Ding. Im Tunnel selbst war die Sicht besch...eiden. Vielleicht lag's ja auch an meinen Sonnenbrillen? Ich überlegte: Wenn ich sie abnehme während der Fahrt, verlier ich sie sicherlich. Und während ich mich danach umdrehe, rollt hinter mir der erstbeste LKW darüber. Und ich stürze und dann rollt der LKW.... Nein, grauslich, HILFE!, ich verende in diesem Tunnel am Rad! Auch ohne LKW, schon alleine wegen dieser Finsternis, die immer finsterer wird. Werd ich schon ohnmächtig? Ich fühlte die Panik hochsteigen... Was alles so gedacht werden kann während 500 Metern... Ich muss mich zusammenreißen, ein Angstattacke wegen dem Stückl Tunnelröhre ist doch wirklich lächerlich! Und während ich meine Angst runterschlucke und weitertrete seh ich auch schon Licht am Ende des Tunnels. Na bitte - geschafft. Ein kurzes Stoßgebet, dass dies der einzige Tunnel auf der ganzen, weiten Strecke ist. Bitte...! (es war der einzige...)

Dann gings unrhythmisch weiter, bis wir schön langsam auf den Lahnersattel strampelten. Endlich eine normale Bergaufstrecke! Danach wieder runter und zur Belohnung ein wenig Kilometerfressen. Das sind die Teilstücke, an denen es so richtig flott dahingeht. Und an denen das Radfahren so richtig Spaß macht! Nach einer Weile dann spitz rauf nach Mariazell, die zweite deutliche Steigung auf der ganzen Tour. Eine Serpentinengeschichte, doch die war schnell bewältigt. Kurz überlegt, wie's weitergeht und dann runter Richtung Wildalpen. Die Sonne wärmte uns und trotzdem die Landschaft um uns herum gerade von der Schneedecke befreit und daher noch recht braun war, bewunderten wir diese herrliche Gegend!

Einige Kilometer später, nach einer scharfen Linkskurve hätte meiner Meinung nach schön langsam das schwerste Teilstück auf uns warten sollen. Doch wir kurbelten noch etliche Kilometer mehr oder weniger bergauf. Ich wusste ja, bei Kilometer 70 warn wir am höchsten Punkt angelangt. Und mein Garmin zeigte bereits Kilometer 63...! Wenn jetzt nicht bald der Anstieg beginnt, wie steil ist das Ding dann, wenn nur noch 500 Streckenmeter für 600 Höhenmeter übrig bleiben?!? Mir schwante übles...

Ein Stück weiter vorne konnte ich die erste Serpentine (von zweien insgesamt) ausmachen. Also geht's da vorne wohl los. Gut, nocheinmal getrunken, tief durchgeatmet, dann gehen wir mal die Zipfelmütze mit Namen Niederalpl an. Frisch ist es hier, wir sind auf der Schattenseite angelangt. Was dann folgte war für meine Verhältnisse wirklich ganz ordentlich anstrengend. Zwischen den beiden Serpentinen eine elendslange Gerade an der Flanke des Niederalpls entlang. Ohne Ende. Endlos. Mein Kumpane vor mir versuchte, die Strecke mit eigens erfundenen Serpentinen über die ganze Straße abzuflachen. In mir herrschte die Sturheit, dass ich ganz sicherlich keinen einzigen Zentimeter länger fahre, als diese Steigung lang ist. Also somit auch keine Schlangenlinien. Mit an die Umdrehung angepasster Atmung und starkem Willen kurbelte ich, so gut ich nur konnte. Und ich konnte. Zwischendrin ein mentaler Einbruch. Ich dachte, es wäre doch viel schöner, jetzt abzusteigen, mich an den Straßenrand zu setzen und zu weinen. Und nie wieder zu kommen. Nein, ich gab meinem Schweinehund einen Tritt. Ich werde da rauf fahren und wenn ich oben am Zipfel aufgebe, aber bis dahin werde ich treten und nicht absteigen und schon gar nicht heulen! Eine bunte Tafel kündigte das Ende des Mariazellerlandes an, aber noch nicht das Ende der Steigung. Eine zweite bunte Tafel ein Stück weiter vorne ragte verdächtig in den Himmel... Da vorne war es. Das Ende der Steigung. Mein Freund stand schon dort und wartete. Schon eigenartig, wie viel Kraft ich auf den letzten 100 Metern hatte...!

Mein Trainer meinte, am Niederalpl liegt kein Schnee mehr.
Hmm,...
Ich hatte ja Angst vor Schmelzwasser auf der Straße.
Doch dazu war's zu kalt...

Jedenfalls war ich stolz. Bin ich stolz.
Ich kenn die Strecke und somit hab somit
die Furcht vor dem Unbekannten verloren!

Oben schnell ein paar Fotos gemacht und alles angezogen, was wir mit hatten. Verdammt war das kalt da! Überall Schnee und vor uns die Abfahrt. Was ich wirklich gut kann, ist ,bis zu einem gewissen Grad mein Kältegefühl ignorieren. Also stürzte ich mich beinahe todesmutig die Straße hinunter Richtung "Ziel" und vor allem Richtung Wärme!

Die Rückfahrt ging flott, wir hatten Rückenwind, bergab und Heimweh. Und Hunger... Auf den letzten 30 Kilometern beschlichen mich Zweifel. Wie soll ich jetzt nochmal so viel fahren, dann in Klagenfurt? Wie soll ich nach diesen 100 Kilometern noch 20 Laufen, dann in 14 Tagen? Die Bedenken mit Klagenfurt räumte mein "Beifahrer" aus, und über die Mürzman-Bedenken hab ich beschlossen, drüberzuschlafen.

Und heute, nachdem ich ausgeschlafen hab, einen schönen Tag verbracht hab und im Grunde gar nicht richtig müde von gestern bin, seh ich alles schon in einem anderen Licht. Mir scheint, das könnte gehn, das könnt ich hinkriegen... Diese Woche hab ich sehr konsequent und viel trainiert, das wird mich weiterbringen. Und jetzt ist jetzt und in 2 Wochen ist alles anders. Ich werde sehen, was ich angehe und was ich schaffe. Es wird auf jeden Fall gut werden...!

WienEnergie - Halbmarathon

2011-03-20T19:53:00.004+01:00

Der WienEnergie-Halbmarathon.
Einer der Probebewerbe vor dem Vienna City Marathon.

Nun ja, was soll ich schreiben... Das Wetter war besser, als vorhergesagt. So ca. vier Grad Celsius, aber strahlender Sonnenschein. Ein bissl windig, doch meistens hat der Wind ja 2 Eigenschaften: Gegen- und Rückenwind. Somit gleicht sich das wieder aus. Und Windschattenlaufen ist ja gottseidank nicht verboten. Doch die von mir ausgesuchten Windschattenspender hatten heute alle das gleiche Manko: Sie war'n mir zu langsam. Und die schnellen, die mich überholten, das waren jene, die wirklich schnell sind.

Somit bin ich beim Thema: Heute war ich schnell. Auf dieser Strecke rund um Kaisermühlen bin ich 2009 das letzte Mal gelaufen. Damals mit 1:47 meine persönliche Bestzeit. Dann arbeitet ich mich 2010 am ViennaCityMarathon auf der Halbmarathonstrecke an die 1:44:01 heran. Somit gab es heute 2 Zeiten wahlweise zu schlagen.

Da ich aber seit dem Charityrun im Prater ein wenig an Schnelligkeitswahn leide (nur ein wenig), hab ich mir risikobereit ein ganz anderes "Geheimziel" ausgedacht. 1:39:59 - das ist doch eine hübsche Zahl und mal ganz was anderes. Zumindest probieren kann ich so eine Herausforderung ja. Die Strecke geht über 3 Runden, ich war zuversichtlich zumindest die erste Runde in dem Tempo zu schaffen. Dann kann ich ja weiterschaun...

Auch diesmal hatte ich beim Aufwärmen und am Start ein sehr energiegeladenes Gefühl. Es hatte sich ausgezahlt das Training diese Woche so auszurichten, dass ich Samstag regenerieren konnte. Der Wind auf der Strecke war frisch aber nicht so dramatisch. Auf meinem Garmin stellte ich mir den Pace ein, mit dem der virtuelle Laufpartner unterwegs war. Das war mein erster Lauf mit diesem Feature auf meiner Sportuhr. Und ich bin begeistert! Egal, wann und wo ich auf die Uhr sehe - ich weiß, ob ich in der Zeit bin, wenn ich auf Zeit laufe. Das ist wie für mich gemacht!

Klar, es war anstrengend. Doch
es hat unheimlich Spaß gemacht heute
zu laufen!

Und somit hatte ich meistens sogar einen kleinen Vorsprung auf meine Zielzeit in der ersten Runde. Und in der zweiten auch. Und in der dritten? Na sowas, auch da! Ich lief und lief und lief in einer Zeit, in der ich noch nie so weit gelaufen bin! Wenn ich im Training diesen Pace am Plan hab, plage ich mich. Wie oft hab ich mich gefragt, wie ich so schnell in einem Wettbewerb rennen soll?

Doch im Wettkampf ist eben alles anders. Und heute ist mir einfach alles aufgegangen. Ernährung, Trinken, Pace, Kraft, Luft - alles war perfekt! Die letzten 3 Kilometer spürte ich, wie meine Waden "zu" machten. Diese Erfahrung kannte ich noch nicht, also wusste ich nicht genau, was zu tun ist. Sofort zurückschalten, oder stur weiterrennen? Was, wenn sich ein Krampf einstellt, der mich auf den letzten Metern aus dem Bewerb wirft? Doch mit bemüht sauberer Lauftechnik hab ich auch dieses Problem gelöst.

Und bin mit 1:38:39 ins Ziel geflogen!

Dazu gibts nicht viel zu sagen. Mein Trainingsplan ist genial, mein Trainer der ihn schreibt, weiß, was er tut. Ich bin eine fleißige Trainiererin und gebe mir kleinen Streberin hiermit einen römischen Einser. Auf in die nächste Trainingswoche, ich bin mehr als motiviert!

Nachsatz: Wie immer bei diesem Lauf: Sooo viele bekannte Gesichter! So ein Stelldichein macht mir nunmal besonders viel Spaß!
Nachsatz 2: Ja ich weiß, meine Marathonzeit passt wirklich nicht mehr in meine Bestzeitenliste. Mal sehen, ob sich das nochmal ändern lässt. Irgendwann!

Der Mürzmann und ich - Unterstützung

2011-03-16T18:00:00.002+01:00

Ja ok, ich neige zu Übertreibungen...

Das ist NICHT das Niederalpl sondern

der Silvretta. So schlimm wird's ja hoffentlich

nicht werden....

Voriges Jahr beim Mürzman haben tatsächlich gar keine (überhaupt gar keine, somit keine Einzige) Frauen teilgenommen. Ich dachte ja zuerst, sie haben die klitzekleine Ergebnisliste mit den Damen verlegt oder nicht ins Netz gestellt, doch weit gefehlt. Ich hab nach einer unbeantworteten E-Mail an den Herrn Mürzmann denselbigen einfach angerufen. Tatsächlich: 2010 blieben die Damen aus. Wir (der Mürzmann und ich) machten eine betretene Telefonsekundenpause.

Ja, das tut meinem verunsicherten Sportbewusstsein gar ned gut. Ich fürcht mich gleich wieder ein bisserl. Denke, die Frauen werden wissen, warum sie das nicht tun. Und ich weiß es nicht. Ich tu es und dann wird es ur furchtbar und ganz arg und außerdem...

Das männliche Gegenüber am Telefon meinte, dass seine Freundin auch überlegt, zu starten. Gottseidank! Es gibt weitere Eventualstarterinnen - was für ein Hoffnungsschimmer im düsteren Bergprofil! Er meinte auch noch, dass es nicht so schlimm ist, wenn ich als Frau dort starte. Denn die Männer freuen sich über diesen Umstand sehr! Fein - freut mich für die Männer. Die Strecke sei zwar kein Pensionistenspaziergang, aber durchaus zu schaffen. Freut mich für die Starter. Also auch für mich?!

Nun gut, ich demonstriere für Quotenregelung bis zu diesem Bewerb. So ein Rudel Mädels am Start, das wär schön! Das motiviert dann gleich ganz ordentlich!

Doch apropos Motivation! Ich hab die berechtigte Hoffnung, dass ein Freund von mir mitkommt. Der startet ja immer wieder gerne bei Bewerben, die alles andere als tellerflach sind. Außerdem hat er sich schon beim Wildsau-Dirtrun bewiesen und rennt auch pausenlos irgendwelche Bergerln im Training rauf. Und wieder runter. Also wenn er sich dazu entschließt, den Mürzman zu bezwingen, dann impft mir das gleich eine gehörige Portion Mut ein! Also ich hoffe da das Beste!

Außerdem hab ich eine altbewährte Taktik: Ich fahr' die Radstrecke im Vorhinein schon mal ab. Das bringt immer viel Sicherheit und gehört zu meiner Vorbereitung auf so einen Wettkampf einfach dazu! Oder ich weiß dann zumindest, was mir blüht und kann alles mögliche vortäuschen (vor allem den Wettersturz am obersten Zipfel der Strecke) und ein bisserl weinen.

Okay, geweint wird nicht, ich will doch eine Ironwoman werden. Die weinen sicher nicht. Dann schau ich mal, wie das Wetter nächstes Wochenende so wird. Vielleicht mach ich dann einen Blick auf's Niederalpl. Und radl zwischen den Schifahrern ein bissl herum...

Ironman Klagenfurt - so ca. 16 Wochen davor

2011-03-15T20:00:00.002+01:00

Ein Blick in meine Zukunft...?

Die negativen Gedanken von wegen Mürzman und so verblassen zur Zeit. Ich fühle mich zielstrebig und motiviert, die kommenden Bewerbe erfolgreich zu finishen! Doch alles der Reihe nach...

Diese Woche der WienEnergie-Halbmarathon. Werde mal schaun, was geht. Zweimal bisher gelaufen. Eine Zeit von 1:47 wäre zu toppen, die ist aber schon aus 2009!

Mürzman-Angst hab ich zur Zeit keine. Ich fokussiere auf den Halbmarathon diese Woche, dann schaun wir mal weiter. Eins nach dem anderen. Eine Trainingseinheit, dann die nächste... So vergehen die Wochen. Wann hab ich angefangen zu zählen? Bei 45 oder so? Jetzt sind wir bei 16... Ja, genauso wie NewYork. Lange vorher entschieden und geplant, und schneller vorbei als ich realisieren kann.

Gestern ein Trainingsmotivationstief. Und was für eines. Doch das gehört dazu! Also nicht nachdenken, rein ins Wasser und 2,8 km Schwimmtraining absolviert. Auf meine Schwimmtrainingspläne bin ich stolz! Sie sind abwechslungsreich und es geht auch wirklich was weiter. Demnächst (okay, ein eher weiter entferntes Demnächst) gehts ins Freiwasser, oder? Zumindest wird's Zeit...

Radln nur noch im Freien - Ausnahmen aufgrund miesen Wetters bestätigen die Regel.

Der neue Trainingsplan ist da. Wow,... - respekt. Vor diesen Einheiten hab ich wirklich großen Respekt. Die, die unter 100 Minuten dauern suche ich auf dem Zettel. Nicht vergebens, sie sind da - aber spärlich. Ja, so ist das nun, meine Liebe, das hast Du Dir als Ziel gesetzt. Ich spür' die Herausforderung - ein ganz eigenes Gefühl beschleicht mich die letzten Tage. Es passiert etwas, was mir nur selten gelingt. Ich schätze meine eigene Leistung, die ich im Training erbringe, richtig ein. Ich merke, was der Körper alles zu leisten vermag - und bin dankbar dafür.

4 Monate noch - ach, in 4 Monaten ist es schon vorbei!... Ich muss lächeln... Was werd ich zu erzählen haben am Ende der Saison? Was werde ich erlebt haben? Wie sehr werden mich diese Erfahrungen prägen? Spannend - egal wie es ausgeht. Spannend ist es allemal.

Da denk ich zurück an New York. Und tatsächlich, wie es mir prophezeit wurde: Die Eindrücke von damals treiben Tränen in die Augen... Was für ein Event! Und ich war dabei! Da gibts ein schönes Foto, dass ich dazu noch posten möchte - weil's die Stimmung vor dem Lauf perfekt wiedergibt. So gut es halt geht...

Foto von einem der Mitläufer - es ist das Beste aller Fotos
wie ich finde!

Der Mürzmann und Ich - Teil 1

2011-03-12T19:43:00.003+01:00

Ich soll am Mürzman teilnehmen. Ich werde am Mürzman teilnehmen. Ich will am...

Es ist eine zwiespältige Beziehung. Irgendwann im vorigen Jahr stellte mir mein Trainer ganz beiläufig den Mürzman vor. Eine gute Sache vor dem Ironman, ein wichtiger Meilenstein am Weg dorthin. Begeistert hab ich zugestimmt. Klaaar, das mach ich!

Zugegeben - ich hatte keine Ahnung, welchem Vorhaben ich da zustimmte, der Trainer wird schon wissen, was gut für mich ist.

In der Zwischenzeit weiß ich es. Oh ja, ich bin bestens informiert. 10 km laufen, 100 km radfahren und noch mal 20 km laufen. Je 10 km gute 200 Höhenmeter beim laufen, die 100 km beherbergen 1200 Höhenmeter. Oder ein paar mehr, ist auch schon wurscht.

Meine anfängliche Verliebtheit in den Mürzmann ist in der Zwischenzeit verflogen und zunächst mal nackter Unbehaglichkeit gewichen. Das Höhenprofil gleicht einer Zipfelmütze, auf der kein Mensch bergauffahren kann, weil man nämlich sonst nach hinten wegkippt, so steil ist es. Der Event ist auf den 10. April angesetzt - zu dieser Zeit schneit es sicherlich mindestens einen Meter dort am Niederalpl. Immerhin heißt es "Nieder"alpl, was mich aber auch nicht wirklich beruhigt.

Naja, also da soll ich rauffahren.
Wie gesagt, physikalisch ist das sicher unmöglich.
Also muss ich es psychisch hinkriegen...
Höhenprofil von der Mürzman-Homepage

Ein paar Mal hab ich nun schon meinen Trainer kontaktiert. Und versucht, mit aller Diplomatie und Sorge nochmal nachzufragen, ob ich denn nun wirklich so zeitig in der Saison sowas grausliches machen soll/muss/kann? Seine Antwort war entwaffnend. Er meinte, dass ich genau wegen solcher "Raunzereien" daran teilnehmen soll. Weil ich mir sowas nicht zu traue, es aber sicher kann und danach wieder mehr Selbstvertrauen habe, dass ich in Klagenfurt gut gebrauchen kann.

Und dass es (angeblich war er dort) gar keinen Tiefschnee auf der Straße mehr gibt, es ist alles aper dort.

Ein weiteres schlagendes Argument seinerseits ist, dass ich lerne, wie ich mir eine schwere Radstrecke einzuteilen habe, damit ich nachher noch ordentlich rennen kann.

Ja, ich wusste bei jedem einzelnen Telefonat nicht, was ich dem entgegensetzen soll. Also hat sich mein innerer Schweinehund samt meinem kleinen Sportego in eine Ecke getrollt. Dort schnollen beide jetzt ein bissl. Währenddessen arbeite ich an einer anderen Mürzman-Einstellung.

Und zwar: 10 km hügelig schaff ich alle mal. Dann fahr ich mit dem Radl und schau mal, wie es mir geht, versuche, mich zu konzentrieren und das, was ich im Training an Leistung aufgebaut habe, abzurufen. Und dann, ja dann werde ich sehen, wie ich die 20 km Hügellauf hinter mich bringe. Klingt einfach, wird es sicher nicht. Doch da ein großer Teil einer solchen Herausforderung mit mentaler Kraft gemeistert wird, besteht doch auch die realistische Möglichkeit, dass ich diesen Bewerb erfolgreich beende.

Heute jedenfalls bin ich positiv eingestellt. Und morgen ist auch noch ein Tag...

Saisoneröffnung - Charityrun

2011-03-07T21:10:00.006+01:00

Hallo, pssschht... Ich muss flüstern, während ich Euch das erzähle. Denn der Trainer darfs nicht wissen. Also am Plan standen 2 Stunden langer Lauf im gemütlichen Pulsbereich. Daraus wurden 22 Minuten "voll Stoff". Mit Aufwärmen dazugezählt beinahe eine dreiviertelstunde Training, äh Wettkampf...

Ich habe nun über Wochen brav jede Trainingseinheit absolviert, ganz nach Plan und Vorschrift, so wie ich es gern hab (planvoll und vorschriftlich...).

Doch am Sonntag wollte ich es wissen und hab mein Training geschwänzt. Bin in den Prater, um am Charitylauf über 5 km teilzunehmen. Ich wollte unbedingt überprüfen, ob mein Langdistanztraining meiner Laufgeschwindigkeit auf kurzen Strecken nun endgültig den Gar ausgemacht hat.

Es war ein wunderschöner aber kalter sonniger Sonntag. Ich war aufgeregt, endlich geht die Saison los! Und trotz der letzten anstrengenden Trainingswochen fühlte ich mich richtig energiegeladen. Schon beim Aufwärmen bemerkte ich einen grundlegenden Unterschied zu anderen Bewerben: Ich hatte beim Einlaufen keine schweren Beine und keine schwachen Gedanken. Komisch, ich fand das äußerst verdächtig.

Nun denn, der Start ist wie immer schneller da, als ich mich beruhigen (und nochmal auf's Klo huschen) kann, dann renn ma halt, ist eh schnell vorbei... Die ersten 2 Kilometer bin ich für meine Verhältnisse geflogen, was sich ab dem 2. Kilometer bemerkbar machte. So kann ich nicht weiterfliegen, das halt ich nicht durch, ich sollte auf den Boden meiner Leistungstatsachen zurückkehren. Wie schnell bin ich denn eigentlich? Keine Ahnung, es gibt keine Kilometerschilder, ich schau auch nicht auf meinen Garmin, weil ich schlicht darauf vergesse. Ich renn was das Zeug hält, ein bissl langsamer als zu Beginn aber immerhin kann ich meinen Platz zwischen den Mädels halten.

Während des Bewerbs glaube ich ja wie immer, dass er niemals endet, diese kurzen Läufe sind beinhart, ich wünsche mich mit einem "Plopp" in einen Marathon, mah, wär das entspannend! Zum Schluss schaffe ich jedoch noch einen respektablen Zielsprint und bleibe im Ziel atem-, energie- und bronchienlos hängen. Tja, was ist sich da ausgegangen?

5 Kilometer, 22:00 Minuten "grodaus", ein Pace von 4:24. Vier:Vierundzwanzig!!!! Das ist neuer PBP (PersönlicherBestPace) auf dieser Streckenlänge. Und das ohne Fokus auf Kurzstrecken- oder Schnelligkeitstraining! DAS hat mich überrascht und es motiviert ungemein! Ich bin still und heimlich schneller geworden und vor allem hab ich auch bei der Wettkampfhärte zugelegt! Von 338 Teilnehmern wurde ich 28, 4. Frau gesamt und 3. meiner Altersklasse! Das gab zur Belohnung eine kleine aber feine Medaille und die Gewissheit, dass mein Training an allen Ecken und Enden wirkt!

Mein Saisonbeginn!
Wunschlos zufrieden!!

Und jetzt widme ich mich hingebungsvoll einer Regenerationswoche und warte schon mit Ungeduld auf den nächsten Trainingsplan, den ich auch ganz brav wieder einhalten werde. Falls ich's nicht wiedermal wissen muss - zwischendurch... ;-)

Fluglärm! WIE BITTE?!?

2011-03-01T20:48:00.006+01:00

Unlängst in meinem Postkasten: Eine Broschüre der Bürgerinitiative gegen Fluglärm über meinem Wohnort Liesing. Mit der Aufforderung, dass etwas getan werden muss, da man von Fluglärm früher stirbt, eher Krebs bekommt und außerdem und eben deswegen der Fluglärm das absolute Übel unserer Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft ist. Vor allem die statistisch vorgerechnete höhere Wahrscheinlichkeit an Krebs (ich glaub, es war sogar Brustkrebs) zu erkranken, dargestellt in einer bunten, vielsagenden, Krebsarten- und Herzesleidenstorte, die hat es mir angetan...

Es sei den Herren und Damen dieser Initiative folgender Blogbeitrag hiermit ans fluglärmgeplagte Herz gelegt.

Zuvor noch eine kurze Darstellung der örtlichen Verhältnisse, damit sich der Leser auch ein detailgetreues Bild der vom Fluglärm beschallten Gebiete machen kann; und weiß, wovon ich schreib':

Da haben wir, von Osten nach Westen gesehen
- die Südbahn, mehrgleisig
- die Breitenfurterstraße, eine der am dichtbefahrendsten Bundesstraßen Wiens
- daneben steht unter anderen Häusern auch das Haus in dem ich wohne
- darin mein Postkasten mit oben erwähntem Schreiben
- dahinter Vorstadtgassln, recht vielbefahren
- danach Vorstadtgassln, ruhig samt einer Volksschule und Wohnhäusern (schon etwas vornehmer)
- hinter diesem Vorstadtgemisch teure Villengegend (ganz ordentlich vornehm)
- dazwischen Blumen, Wiesen, Bäume, Frischluft, teure Autos etc. etc., was der vornehme Vorstadtmensch halt so braucht.

Ich mag die Gegend (samt den Leuten) aber dort im Grunde sehr gerne, bin dort aufgewachsen (man hat einen Gemeindebau in die Villengegend gestellt - rotzfrech die Stadt Wien damals...)

Die Initiatoren dieser Initiative wohnen jedenfalls hinter mir und unterscheiden sich dadurch vor allem durch folgende Tatsache: Sie hören Fluglärm.

Die Menschen, die in meinem und den danebenstehenden Wohnhäusern wohnen hören im 5 - 15 Minuten-Takt die Schnellbahn (aus 2 Richtungen), dazwischen volle und leere, endloslange Güterwagonzüge. Besonders hervorzuheben ist Sonntags Nacht der Verschub - der hat's dezibellisch in sich. Weiters hört man ca. 28 erdgasbetriebene, automatikgetriebene Autobuslinien (aus beiden Richtungen), die über die Eisenbahnbrücke brüllen (da hörst Du den lautesten Fernseher nimmer). Weiters Randsteingelsen (= Möchtegernmotocrossmopeds der Klasse 50ccm), die man noch ca. 10 Minuten lang hört, weil sie so langsam fahren und der Fahrer daher gequält am Vollgashebel hängt. Dann gibt es da die LKWs - dicke, lange, laute, stinkige, leere, viele - vor allem leere Pritschenfuhren, die bergab vor der roten Ampel einen nichtzuüberhörenden, scheppernden (weil leer) Bremsvorgang einlegen. Und die, die in die andere Fahrtrichtung raufplärren, eh klar. Dann hätten wir da noch betrunkene Jugendliche (manchmal auch Erwachsene), die nächtens Schreikonzerte abhalten, sowie PKW-Rowdies, die gerne am Busbahnhof Quietscherln im Kreisverkehr üben. Und zu guter letzt Cabriofahrer, die mit geschmackloser aber dafür umso lauterer Musik in ihren offenen Wägen bei Rot warten, und somit die Häuserzeile mit ihren musikalischen Ergüssen beschallen. Unter all diesen Geräuschimmissionen geht ein Lärm deutlich unter: Der der Flugzeuge. Ich seh sie, das sogar sehr gut und es sind viele, aber verdammt noch mal: ICH KANN SIE NICHT HÖREN!!!!

Somit zurück zu den Supergscheiterln, die sich erdreisten, meinen Postkasten mit dieser Fluglärmkampfbroschüre zu befüllen. Ich frage mich, wie hirnlos man eigentlich sein muss?!? Ob sich einer der reichen Villenbesitzer in meinem Rücken schon jemals ein einziges Mal Gedanken darüber gemacht hat, WARUM er den Fluglärm hört?!? Eventuell weil weiter östlich die Wohnhäuser eine Lärmphallanx bilden wie die Mauer der Toten im Film "300"? Eventuell ist das der Grund warum der Hauseigentümer hinter uns Mietern, nachdem 2 Minuten ein kleines Fluggeräuscherl sein Ohr beim Sonnenliegen nach der Sonntagsjause im Garten beleidigte, wieder die Vogerln zwitschern hört?!?

Und uns da vorne an der Verkehrsfront macht ihr Angst mit Fluglärmkrebs?!? Wir sterben davor an ungezählten anderen Leiden, die durch echten Lärm verursacht werden mit einer Wahrscheinlichkeit von rund 5x pro Minute im Vergleich zu Euch!!! (Ja, ich schrei gerade, weil das regt mich wirklich auf! Und ich bin ein ruheliebender Mensch - meistens...)

Ehrlich - und ich bitte nun meine geschätzten Leser ganz kurz für die nächsten zwei Zeilen die Augen zu schließen oder mir meinen kurzweiligen Verlust der guten Erziehung zu verzeihen - nehmt's Eure Wischpapierln und steckt sie euch... - in die Ohren, eh klar. Vielleicht hilfts!?

132 Tage bis zum Ironman

2011-02-20T21:06:00.003+01:00

Ein kleiner Zwischenbericht zwischen ganz schön vielen Trainingseinheiten. Hier die Highlights:

Mein Trainer: Vorige Woche zum Recheck. Diesmal wieder am Ergometer. Mein Fitnesszustand: Besser als im April, 6 Wochen vor dem Halbironman voriges Jahr! Mein Puls in der Grundlage um rund 10 Schläge tiefer als beim letzten Radtest. Ich hab ordentlich Grundlagenausdauer gebunkert und kann sehr zufrieden sein!

Mein Heimtrainer: Ja, man kann sich auch auf einem Kettler Hausfrauenheimtrainer auf den Ironman vorbereiten. Eine Anschaffung, die zunächst als Kleiderständer gedacht war, oder so. Doch die letzten Wintersaisonen und im Besonderen diese jetzt, verlangen dem Ding alles ab. Und schön langsam kurbel ich ihn kaputt. Bin am obersten Ende der Einstellung der Trittschwere angekommen. Und das liegt mit Sicherheit nicht an meiner immensen Tretkraft... Das Teil leiert sich aus, doch ich hoffe auf das nahende Frühjahr. Und auf Weihnachten, denn sollte ich dann noch Ausdauersport machen, dann schenke ich mir was feines: Einen Daum Ergometer...

Ein seltenes Exemplar dieser Gattung.
Kein Kleiderständer sondern tatsächlich eine Tretmühle!

Mein Schwimmtrainer: Ist ganz zufrieden mit meiner Schwimmtechnik. Schön langsam wird das wirklich was! Unglaublich, wie viele verschiedene Technikübungen er für die Schwimmertruppe bisher aus dem Hut gezaubert hat. Bei den Schnellschwimmübungen gehöre ich zu schnellen und halte unter enormen, mentalen Stress mit den schnellen Männern mit, wenn es wiedermal heißt: "4 mal 1 Länge Vollgas mit Technik!" (das letzte Wort hören wir da meisten nicht mehr...)

Mein Trainingsplan: Umfangreich. Ich trainiere nun üblicherweise über 10 Stunden, summasumarum mit allem Drum und Dran. Koppeleinheiten nehmen ca. 2,5 Stunden am Stück in Anspruch und ich lauf auch wieder nette 3-Stünder mit Genuss! Es steht fest: Die langen Einheiten gefallen mir, die kurzen, harten nicht so sehr.

Nun denn: 2 schwierige Trainingswochen stehen vor der Türe. Danach soll es wieder "leichter" werden. Also niedriger in der Intensität aber mit Sicherheit länger in den Einheiten. Soll so sein, ich bin motiviert. Und hab ja noch 132 Tagerln. Da gibts noch viel zu berichten bis dahin!

Schwedisch für...

2011-02-13T19:49:00.004+01:00

... Möbelhausgeher.

Übersetzenswürdig oder -pflichtig?!? Jedenfalls dachte ich zuerst, als ich diese Gutscheine auf einer Pinwand erspähte, dass es sich um Scherzpostkarten handelt.

Bei näherem Hinsehen aber: Das ist tatsächlich ernst gemeint und sicherheitshalber darunter gleich ausgedeutscht. Für alle, die nichts besseres zu tun haben, als immer wieder schweinisch zu denken... Oder WARUM bitte muss man einen Ikea-Namen ausdeutschen? Tun sie ja sonst nirgendwo anders auf ihren Möbelstücken...

Also dann: Vielleicht werd' ich ja eingeladen auf eine schwedische Kaffejause... (ja, da kann ich mir ein freches, fast dümmliches Grinsen nicht verkneifen)

Da ist der Wurm drinnen

2011-02-09T20:30:00.004+01:00

Heute beim Frühstück eine neue Packung "Frauenflocken" geöffnet. Also das sind diese Antimüslicornflakes mit schlanken Schriftzügen auf der leichtgewichtigen Packung, einem Hauch von Beinamen, ein kleinwenig getrockneten Beeren oder ähnlichem Beiwerk und bunten Abnehmmotivationsbeiträgen auf der Rückseite.

Frühstückscerealien, auf die man besonders dünn wird, wenn man sie möglichst jeden Tag zum Frühstück isst. (Frei nach Garfield, dem fetten Kater: Noch 5 Kartons davon und ich bin dünn wie ein Strich.) Bei der empfohlenen, beinahe homöopatischen Dosis, die als Verzehrsempfehlung auf der Nährwerttonne (ja, ein neues Vokabel - hab ich irgendwo aufgelesen) prangt würde man auch auf Punschkrapferln oder Sachertorte mit Schlagobers rapide abnehmen...

Ja ich weiß, das ist kein gesundes, ordentliches Frühstück. Aber ich mag sie eben hin und wieder sehr als schnelle (und vor allem süße) Alternative zum Gemüse auf Roggenbrot schnipseln o.ä. und es gibt auf den Packungen während des Frühstücks auch so viel zu lesen. Ja, ich weiß, beim Essen liest man nicht.

Ich ess die Dinger in der ca. 3,33 fachen Menge als empfohlen. Sonst würde ich nämlich spätestens um 10.00 vormittag mit schwerer Hungerattacke sanft und ohnmächtig vom Bürostuhl gleiten.

Nun gut, ich esse meine Flakes, studiere die Verpackung. Danach nehm ich das Sackerl, das den Flakesinhalt vom Außenkarton trennt aus eben diesem und verstaue es im Frühstückskastl. Im Karton ein paar Flocken, die sich während des Nachholens dort angesammelt hatten. (Das geht so: Karton kippen, nicht zu viele Flocken fallen in die Milch, weshalb sie knusprig gegessen werden können und sich nicht aufweichen. (essentiell für meinen unbeschwerten Flockengenuss!) Nebenwirkung: Ein paar mikrokleine Miniflocken rutschen zwischen Sackerl und Karton). Diese Ausreißer leere ich noch liebevoll in meine Schüssel und esse sie auf.

Dabei weiten sich meine frühmorgentlich schläfrig-verengten Pupillen... Am Rand der Porzellanschüssel sitzt was, das nicht nach Flakes aussieht. Ich reibe mir die Augen, ist ja noch früh, die Brille ist zu weit weg, was ist das, das ist.... Ein Wurm!

WURMALARM!!!!

Der Wurm genießt seine Aussicht in Freiheit....
Über den Rest des Fotos schreib ich ein Buch,
bis dahin aber: Ohne Worte...

Ich spucke vorsorglich die 3 winzigen Flocken nachhaltig-energisch ins Waschbecken, dem bereits verschluckten Flakesgebirge von vorhin attestiere ich posthum überlebenswichtige Wurmfreiheit.

Hmm, der Wurm guckt ein wenig verunsichert über den Rand. Naja, er kann ja wirklich nix dafür. Ob er ein Einzelgänger ist? Ich schau in das Sackerl - die Flakes rascheln, nix pickt oder klumpt, nix flattert bereits oder windet sich noch. Gut. Ich schau in den Karton - HAH! - ein Wurmnesterl am Rand. Wie kommt dieser madige Eremit dorthin?

Nun gut, für philosophische Madenweisheiten ist am Morgen zu wenig Zeit. Also wird er fotografiert, jedoch nicht damit er eine Ansichtskarte für die Daheimgebliebenen versenden kann, sondern damit ich eine klitzekleine, zynisch-humorvolle E-Mail an die Flakesfabrik schreiben kann. Wenn doch der Verpackungsaufdruck sooo gut zum Inhalt passt!... Mal sehen, was sie mir schicken: Mehr Flakes oder mehr Würmer?

Eislaufen am Rathausplatz

2011-02-02T20:07:00.005+01:00

Es war einmal vor vielen Jahren. Da zog ich regelmäßig am Perchtoldsdorfer Eislaufplatz mit der Clique von damals Spuren ins Eis. Danach (und dazwischen) gab's Tigermilch... - warme Milch mit, für das damalige Alter, viel Rum. Ich konnte sogar den "Kanada" - so eine für mich beinahe artistische Kurventechnik (mit und ohne Tigermilch intus). Wie gesagt, das ist etwas länger her.

Seither hängen die Eislaufschuhe im Keller. Bis zum vorvorigen Samstag...

Es gibt schon seit Jahren am Rathausplatz den Eistraum. Und wenn es zu dieser Jahreszeit schon keinen Traum aus Eis nach meiner Vorstellung (Vanille und Kirsche in einem leckeren Stanitzel) gibt, dann muss ich mir ansehen, was andere unter Eistraum so verstehen.

Somit die Eislaufschuhe ausgelagert, kurz die Kuven geprüft und befunden: Was nun gute 25 Jahre nicht geschliffen wurde, reicht für das eine Mal allemal auch noch. Kurz hab ich die Hartschalentechnik der 80er-Jahre bestaunt, dann die Schuhgröße (39, häää? Meine angestammte Schuhgröße hat 37 noch nie überschritten...), aber was solls: Das eine Mal...

Da fällt mir ein: Die Eislaufschuhe hat mir damals eine Schulfreundin geschenkt, weil sie ausgedient hatten. Okay, wie alt sind die Dinger nochmal?...

Am Rathausplatz gings schon ganz schön her. Viele Menschen, viele Kinder und beinahe alle war'n dem Eislaufen mächtig, als würden sie das ganze Jahr nichts anderes machen. Verdammt, sind die Dinger groß, dachte ich beim Anziehen, wieviele Paar Socken hätt ich da anziehen müssen? Dafür schmerzten sie rund um die Schienbeine umso mehr. Egal, wie erwähnt, das eine Mal...

Na dann, probieren wir mal...

Die ersten Schritte sahen bei mir ein wenig anders aus. Ein hemmendes Gedankengemisch aus "Bitte, verletz Dich nicht, Du bist Triathletin, ein gebrochener Haxn und Klagenfurt ist Geschichte" und "Mädel der ganze Eislaufplatz sieht, wann Du letztens übers Eis geschlittert bist" sowie "beim letzten Mal war's in Laxenburg, da benutzte ich zum Bremsen den Rucksack des davorfahrenden Freundes, was uns beide hart eisigen Untergrund aufschlagen ließ - hat er mir das jemals verziehen?".

Ein bissl mit den Armen gerudert,
schon ist das Gleichgewicht wieder hergestellt.
Was für ein .... Sport...

Abgelenkt von diesem destruktiven Gedankengut wurde ich nur von der noch etwas ungeschickteren Eislauftechnik meiner Begleitung. Ja, es war amüsant, uns zuzusehen... Doch wir sind lernfähig und mit den Runden durch den Rathauspark und über den Platz haben wir nicht nur an Geschwindigkeit gewonnen sondern auch an Sicherheit. Was zumindest bewirkte, dass wir unsere unkontrollierten Zucker am Eis geschickt austarieren konnten um somit Stürze aus Erwachsenenhöhe zu vermeiden. Und es machte zunehmend Spaß!

Nun denn, es war wirklich hübsch, eisig und schön am Eislaufplatz unseres Herrn Bürgermeister! Doch der Ausflug forderte ein Opfer. Meiner Bremstechnik zufolge löste sich die Hartschale meines linken Eislaufschuhes, aus dem wohl mit den Jahren alles an Weichmachern im Material entwichen war, das Plastik eben irgendwie elastisch macht. Ein harter Bremsvorgang an der Bande und der Eislaufschuhvorfuß zersplitterte unwiederklebbar. Immerhin weiß ich jetzt, wie Eislaufschuhe innen aussehen... Tja, aber da dieses Paar untrennbar miteinander verbunden war hieß es für den rechten Schuh: Mitgehangen, mitgefangen. Ich entsorgte sie bei der Eislaufgarderobe, winkte noch einmal, wischt mir eine Träne aus dem Auge und überlegte, ob sich die Anschaffung eines neuen Paars wohl lohnen würde. Ich überlege heute noch, denn wie gesagt, unter Eistraum versteh ich was gaaanz anderes...

Woran erkennt man eine Triathletin?

2011-01-16T21:33:00.008+01:00

Ich bin sonst keine, die die Emanze raushängen lässt.
Aber heute mach ich eine Ausnahme...

Denn heute wurde ich davon in Kenntnis gesetzt, dass eine zu sportliche Frau keine richtige Beziehung führen und schon gar keine Kinder bekommen kann, da sie ja zu sportlich ist und für alles andere keine Zeit mehr bleibt. Es ist jedoch bei dieser Aussage wichtig zu wissen, dass das bei Männern alles ganz und gar nicht so ist. Und meiner Person auch jegliches Setzen von Prioritäten abgesprochen wurde.

Man möchte es kaum glauben. Wir schreiben 2011 und es gibt sie noch immer: Meinungen dieser Art. Ich weiß jedoch - und das beruhigt mich immens - dass es sich hierbei um Restexemplare steinzeitlicher Meinungsbildner handelt, und hoffe, dass diese Zeitgenossen auch irgendwann der Gedankenblitz der Gleichberechtigung beim morgentlichen Stuhlgang trifft.

Ich habe ein besonderes Faible für Pauschalverurteilungen dieser Art und arbeite gerade an einem Rechtfertigungskatalog für meine Sportlichkeit. Den werde ich dann bei Bedarf verteilen und versenden, sollte ein Verehrer die Stirne runzeln wenn er erfährt, dass diese Frau unerhörter Weise nichts besseres zu tun hat, als zu schwimmen, zu radeln und zu laufen, anstatt durch stilles Heimchendasein bereits im weitläufigen Vorfeld ihres zukünftigen Beziehungsdaseins fortpflanzungswillige Paarungsbereitschaft zu signalisieren.

Bis zur Erstausgabe dieses Sportlichkeitsmanifestes überbrücke ich die Zeit mit einer ganz anderen Aufzählung, die ich von einem Freund gesendet bekommen hab' und die sich auch im Internet wiederfindet (auf Männer-Blogs). Ich hab mich darüber köstlich amüsiert, wesentlich köstlicher als über die obigen Zeilen und finde den Wahrheitsgehalt um etwa 100% höher, als in meiner neuesten Lieblingspauschalverurteilung.

Weil's so schön zu den obigen
Absätzen passt...

Woran erkennt man einen Triathleten?

Du isst so viel, dass deine Freunde glauben Du hättest eine Essstörung
Du mehr Leggins als deine Mutter besitzt.
Du schläfst 10 Stunden in der Nacht und brauchst trotzdem einen einstündigen Mittagsschlaf.
Es fällt Dir schwer mit Rennradlern eine Ausfahrt zu machen weil Sie entweder zu schnell fahren oder nicht weit genug.
Du bist absolut ungenießbar und launisch an Ruhetagen und wirst zum Monster in der Taper-Phase.
Du fühlst Dich unwohl wenn Du nicht mindestens 2x am Tag trainierst.
Sobald Du irgendwo warten musst, beginnst Du Deine Beine und Arme zu dehnen.
Morgens um 6:30 Uhr 3km zu schwimmen sind für Dich ein guter Start in den Tag.
Leute Dich fragen wie oft Du in der Woche trainierst und es für Dich ganz normal ist mit “8-10x” zu antworten.
Du Dir eine 12stündige Übertragung eines Ironman ansehen kannst ohne dass Dir fad wird.
Dir Deine langen Trainingseinheiten am Wochenende wichtiger sind als sich mit Freunden zu besaufen.
Du mehr Wasserflaschen als Gläser zu Hause hast.
Du keine Urlaube, sondern nur mehr Trainingslager machst.
Du Wochenumfänge kleiner 10 Stunden als Erholung bezeichnest.
Dein Badetuch nie trocken ist.
Du deine iPod-Playlisten nach Schritt- und Trittfrequenz organisierst.
Deine Trainingseinheiten dadurch begrenzt sind, wie viel Zeit du hast, und nicht wie weit du zu laufen imstande wärst.
Du trotz eines Gewitters 2 Stunden Laufen gehst, und es richtig geniesst, schön nass und dreckig zu werden.
Du denkst, ein Ironman wäre einfacher als ein Marathon, weil man da nicht so schnell loslaufen muss.
Dir keiner mehr glaubt, wenn du “Nie wieder” sagst.
Du an einem 10-km Lauf teilnimmst, um deine “Grundschnelligkeit” zu verbessern.
Du nach einem 5-km Lauf noch 5 km auslaufen gehst, um dein Tun wenigstens halbwegs als Trainingseinheit bezeichnet zu haben.
Du Arbeit als Regenerationszeit zwischen den Einheiten betrachtest.
Dich deine Arbeitskollegen nicht fragen, ob du am Wochenende trainieren gehst, sondern wie oft und wie weit.
Du beim Autofahren immer eine Wasserflasche dabei hast.
Du im Urlaub, wo andere die Sau rauslassen, um 22.00 h ins Bett gehst, weil morgen eine lange Einheit gefahren wird.
Du auswendig weißt, wie viele Proteine ein Energieriegel enthält.
Die Leute dich dafür loben, dass du 15 km am Stück durchlaufen kannst, und du das als Beleidigung ansiehst.
Deine Beine im Sommer besser rasiert sind, als die deiner Freundin.
Sich deine Freudin keine Sorgen macht, wenn du bereits vor 2 Stunden laufen gegangen bist.
Du ein Foto für eine Bewerbung brauchst, und du nur Wettkampffotos besitzt.
Deine Hauptfeindbilder sind nicht Finanzamt und Terroristen sondern Nordic Walker.
Du die Finisher T-Shirts von Volksläufen beim Radservice zum Kettenputzen verwendest.
Du hast mit Deinem Fahrrad eine freundschaftliche Beziehung, redest mit ihm und streichelst es nach Wettkämpfen oder guten Trainings.
Deine Schmutzwäsche besteht zu 90% aus Trainingsbekleidung.
Dein Badezimmer riecht nach Neoprenanzug (weil er dort hängt, damit er keine Falten und Risse bekommt).
Die Arbeit/Uni für ist Dich nur eine Pause zwischen den Trainingseinheiten.
Du weißt, wie viele Kohlenhydrate und Kalorien eine Scheibe Brot hat.

Nein, ich beiß mir auf die Schreiberzunge und lass hier jetzt das Conclusio aus.... - mögen mir alle modernen Männer verzeihen, sie sind von allen diesen meinen Bosnigelzeilen herzlichst ausgenommen! Gute Nacht!!

27. und 26. Woche bis zum Ironman

2011-01-16T21:09:00.002+01:00

Wiederhole ich mich, wenn ich sage, dass die Wochen verfliegen?... Ich habe kaum bemerkt, dass die dritte Steigerungswoche abgelaufen ist... Bis die Regenerationswoche begann. Sonst kämpfe ich immer in eben dieser dritten Woche im 4-Wochen-Zyklus mit steigernder Intensität mit Müdigkeit und Motivation. Doch diesmal wurde ich erst in der Reg-Woche so richtig müde. Vielleicht liegts auch am seltsamen Wetter, da wir ja zur Zeit unter Tags bis knapp +15° messen.

Ich schlafe unendlich viel (so kommts mir jedenfalls vor) und plage mich aus dem Bett. Das Training diese Woche kostete jedesmal unmenschliche Überwindung. Doch solche Phasen kommen und gehen und die Herausforderung, trotz der Motivationslosigkeit die Einheiten durchzuziehen, hab ich angenommen. Und mich durchgeboxt durch die Woche.

Dafür wurde ich heute belohnt...! Mit einer ersten Ausfahrt mit dem Rad. Bei dem Wetter hat es einige Radler auf die Straßen gelockt! Was im Übrigen die Autofahrer reihenweise zu "Begeisterungshupkonzerten" animierte... - die war'n heute unentspannt...! Ich war mir unsicher, ob es mir nicht zu kalt wird, bei den Außentemperaturen - fehlt mir doch noch immer die richtige Radbekleidung für die kalte Jahreszeit. Doch mein Laufequipment reicht allemal auch für eine Radtour, stelle ich zufrieden fest! Somit schließt eine Radeinheit mit 2:10 Stunden bei prächtigem Sonnenschein und Frühlingstemperaturen mitten im Jänner meine Regenerationswoche ab. Ich bin zufrieden!

Was hat sich sonst noch sportliches getan? Ich trainiere seit 2 Wochen ohne Pulsmessung, da sich mein Garmin in der Reparatur befindet. Das funktioniert im Grunde genauso, wie mit Messung, denn in der Zwischenzeit weiß ich ja ganz genau, mit welcher Atmung und welcher Schrittfolge welcher Puls schlägt. Am Rad draußen bin ich noch unsicher, am Heimtrainer geht das Training nach Gefühl genauso gut! Trotzdem: GPS und Co geh'n mir ab - so sehr, dass ich mir einen Ersatz-Garmin ausleihe bis mein 310er heimkehrt...

Somit schließe ich mit Woche 26 bis IM den ersten 4-Wochen-Zyklus meines neuen Trainingsplanes ab. Nächste Woche wird wieder gesteigert. Vielleicht bleibt das Wetter ja irgendwie so, dass ich auch noch eine Radeinheit draußen halten kann? Das wär fein!

Und morgen werde ich mir zur Belohnung und als Geburtstagsgeschenk etwas für's Radln schenken. Mal sehen, was das wird...!

Ars Electronica Center - Ausflug

2011-01-11T20:57:00.005+01:00

Das Christkind hat uns einen Besuch im Ars Electronica Center in Linz geschenkt. Zuerst dachte ich mir, dass es sicherlich interessant aber genauso weit zu fahren ist. Doch nach diesem spannenden und kurzweiligen Tag wusste ich, dass es sich ausgezahlt hätte, noch viel länger im Auto zu sitzen. Was nicht nur an der guten Gesellschaft im Wagen lag!

Ein Besuch dort lohnt sich unbedingt! Ein wahres Eldorado für neugierige Nasen und wissensdurstige Zeitgenossen! Wir haben fotografiert, experimentiert, entworfen, ausgedruckt, haben unsere Augen getestet und vieles mehr. Wir haben einen Tag lang alle unsere Sinne eingesetzt und uns bereichern lassen!

Schon die Garderobenkästchen sehen
stylish aus!

Diese Installation reagierte auf Bewegung.
Mittendrin fühlte es sich an wie
im Film Avatar... sehr mystisch...

___

2, die es richtig machen...

und Blüten, die sich öffnen, wenn man die Hand davor hält.

Für einige Zeit sind die Kleinen hinter diesen
Bausteingebirgen verschwunden...

Licht und Architektur faszinieren mich an
und in diesem Gebäude.

Infos zum Zukunfts- und Technologiemuseum unter diesem Link.

29. und 28. Woche bis zum Ironman

2011-01-02T20:36:00.004+01:00

Hmm, hmm - da vergehen die Wochen wie im Flug und ich komm nicht zum Bloggen. Zu viele Feiertage, zu viel Feiern, kein Urlaub dazwischen und das Training; da bleibt keine Zeit zu Schreiben.

Ich war die letzten beiden Wochen brav, sogar sehr, denn ich hab einen neuen Trainingsplan bekommen und da ist jetzt schon nicht mehr so die Rede von "gemütlich" und "schön langsam".

Nachdem ich Trainer Alex verraten habe, dass ich mich am Heimtrainer richtig wohl und locker fühle, hat er mir gleich verdammt viel Lauftraining verordnet... Und Mittwochs meist ordentliche Koppeleinheiten - die "verkehrten" (zuerst Laufen dann Radfahren), weil's ja Winter ist.

Somit war ich in der Weihnachtswoche 3x schwimmen, 4x laufen, 1x am Heimtrainer und hab mein Kraft- und Koordinationstraining brav absolviert. Das warn dann insgesamt gute 8,5 Stunden Training.

In der Silvesterwoche konnte ich nur einmal ins Wasser steigen, die Schwimmzeiten in den Ferien sind etwas "jobfeindlich". Hab die zweite Schwimmeinheit durch Kraft und Koordinationstraining ersetzt. Sonst war aber alles vorhanden diese Woche. Hügeltraining, Koppeleinheit, Intervall und ein langer Lauf. Ach ja und eine Einheit am Heimtrainer nach der Silvesternacht... - mein Dank an den Trainer, der wohl genau weiß, dass da nicht mehr als ein bissl kurbeln drinnen ist nach durchzechter Nacht...

Dafür heute ein wunderschöner Lauf in Laxenburg, 2 Stunden und 15 Minuten, ohne irgendwelche Nachwehen. Wie immer im Winter fühl ich mich wirklich fit, hatte heute wieder dieses "Marathongefühl". Wie bring ich das nur über die ganze Saison?!?

Summasummarum diese Woche: 8:45, somit Tendenz leicht steigend, ich eröffne Montag die dritte "Steigerungswoche", bevor ich wieder eine Erholungswoche genießen darf!

Leider hat mein Garmin ein schwerwiegendes Problem seit den Weihnachtsfeiertagen. Er weiß nicht mehr, wo wir sind und findet keine Satelliten-Signale mehr. Muss eingeschickt werden, hab schon mit den Garminlern gesprochen, leider keine Chance auf irgendeine Wunderwutzi-Fernheilung. Als Ersatz dient inzwischen Papas (nein, er war nicht im Keller und hat was gebastelt..) Uralt-Polar, die zu diesem Zwecke gleich eine neue Batterie verpasst bekommt.

Gottseidank sind nun die Feiertage (fast) vorbei - zumindest die, an denen sich die Tische biegen. Denn hätten diese noch länger angedauert hätte ich auch bald ein schwer-wiegendes Problem...!

Weihnachtswünsche

2010-12-24T15:07:00.005+01:00

Es gibt drei Wünsche, die ich heuer zu Weihnachten habe:

Einen für alle -
Habt eine schöne, stille Nacht.
---

Einen für mich.

Und einen für jemanden, der vielleicht gar keine Zeit hat, diese Zeilen zu lesen. Und wenn doch, dann werde ich es erfahren und mich freuen, weil er sich Zeit genommen hat und ihm dieser Wunsch damit schon ein bisschen erfüllt wurde.

Ein Gedicht von Elli Michler
gefunden auf Friederikes Blog

Ich wünsche dir nicht alle möglichen Gaben.
Ich wünsche dir nur, was die meisten nicht haben:
Ich wünsche dir Zeit, dich zu freun und zu lachen,
und wenn du sie nützt, kannst du etwas draus machen.

Ich wünsche dir Zeit für dein Tun und dein Denken,
nicht nur für dich selbst, sondern auch zum Verschenken.
Ich wünsche dir Zeit, nicht zum Hasten und Rennen,
sondern die Zeit zum Zufriedenseinkönnen.

Ich wünsche dir Zeit, nicht nur so zum Vertreiben.
Ich wünsche, sie möge dir übrigbleiben
als Zeit für das Staunen und Zeit für Vertraun,
anstatt nach der Zeit auf der Uhr nur zu schaun.

Ich wünsche dir Zeit, nach den Sternen zu greifen,
und Zeit, um zu wachsen, das heißt, um zu reifen.
Ich wünsche dir Zeit, neu zu hoffen, zu lieben.
Es hat keinen Sinn, diese Zeit zu verschieben.

Ich wünsche dir Zeit, zu dir selber zu finden,
jeden Tag, jede Stunde als Glück zu empfinden.
Ich wünsche dir Zeit, auch um Schuld zu vergeben.
Ich wünsche dir: Zeit zu haben zum Leben!

30 Wochen bis zum Ironman

2010-12-19T20:56:00.003+01:00

Fortschritte im Training merke ich immer plötzlich. Lange tut sich nichts und dann gibt es auf einmal Verbesserungen in der Leistung. Diese Woche stand Regeneration am Programm. Und mitten in den lockeren Einheiten fühlte ich mich irgendwie besser. Das lässt sich schwer beschreiben bzw. brauch ich immer einige Zeit, bis ich diesem Gefühl auch traue. Das Radln am Heimtrainer fiel mir besonders leicht und sogar eineinhalb Stunden draufsitzen und kurbeln erschöpft mich nicht mehr so wie früher. Beim Laufen merke ich, dass mein Puls nicht mehr so hoch klettert, bzw. ich für einen gewissen Pulsbereich schneller laufen "muss". Ich bin zufrieden mit meinem Wintertraining!

7:20 Stunden hab ich diese Woche trainiert. Und war wieder brav 2x schwimmen nach meiner Verkühlung.

Das sportliche Highlight diese Woche war jedoch der Sonntagslauf. Eine wunderschöne Bisambergrunde über tiefverschneite Wege, durch Weinberge, am Waldesrand bis rauf auf den höchsten Punkt.

Nein, ich kann es nicht lassen - trotz Kälte und
schwierigem Untergrund. Aber was wäre mir
da entgangen!...

Hab das Tempo trotz hochmotiviertem Laufguide nicht zu hoch angesetzt, damit mein Körper nicht protestiert, von wegen Regeneration und so... Doch unebene, Schneepfade fordern trotzdem kleine Opfer. Meine Waden spür ich und der viele Sauerstoff macht hungrig und soo müde...

Bin schon gespannt, wie es nächste Woche weitergeht. Mein Trainingsplan reicht nur bis hierher. Aber ich weiß, es werden sicherlich wieder neue Herausforderungen auf mich warten. Ist ja schließlich noch viel zu tun, die nächsten 29 Wochen!...

31 Wochen bis zum Ironman

2010-12-12T20:44:00.004+01:00

Was ergeben folgende Ereignisse im Nachhinein? 1 Fußballmatch ansehen, während es heftig schneit, 1 langer Lauf bei - 10°C und eine Fahrt im Riesenrad im Winter mit schicker Abendkleidung? --> Eine Verkühlung inkl. Halsweh.

Diesmal ist sie nicht heftig ausgefallen, hat aber in meinem Trainingsplan ein paar Veränderungen verursacht. Montag bin ich noch geschwommen, Mittwoch noch schnupfender Weise ein bissl gelaufen. Doch ab dann hab ich meine Einheiten nur noch am Heimtrainer verbracht. Somit an der Grundlage gearbeitet, mich nicht überanstrengt und am Wochenende so gut wie möglich auskuriert.

6:15 hab ich am Heimtrainer verbracht. Gesamt gesehen war es mit 8:05 Stunden die Trainingswoche mit den meisten Stunden seit meinem neuen Trainingsplan. Und das bedeutet, das nächste Woche eine Erholungswoche ansteht. Ich atme tief durch, das wird mir gut tun. Erholungswochen sind die Belohnung für 2 bzw. 3 Wochen mit steigender Trainingsintensität. Obwohl es ja gerade eben noch recht gemütlich zugeht. Trotzdem tut es gut, nächste Woche nicht so intensiv zu trainieren. Somit kann ich auch meine Verkühlung ordentlich auskurieren.

Wenn es nicht wieder andere Verlockungen in der winterlichen Kälte der Stadt gibt, denen ich nicht widerstehen kann. So wie vergangenen Donnerstag zum Beispiel. Ich war eingeladen zum Abendessen im Stadtgasthaus Eisvogel, einem Restaurant mit hervorragender Küche im Wiener Prater. Davor Punsch und Maroni, eine Fahrt mit dem Riesenrad.

Wien bei Nacht. Im Schnee. Am Vorplatz zum Gasthaus spielte es Weihnachtslieder. Ich könnte Euch da eine romantisch-kitschige Vorweihnachtsgeschichte servieren, die genauso gut schmeckte, wie das Dreigängemenü im Eisvogel. So viel überraschendes Glücksgefühl an einem Abend. Welche Frau würde da schon nein sagen, auch wenn es für die Abendgarderobe viel zu kalt ist...?

Ellens Adventkalender / Meine Kekse

2010-12-11T00:01:00.004+01:00

Mein Talent zu backen ist bescheiden. Um jedoch hin und wieder trotzdem brauchbares, süßes Backwerk zu zaubern, habe ich mich auf ein paar wenige Dinge spezialisiert. Ganz unter dem Motto: Übung macht den Meister - damit trickse ich mein Antitalent aus.

Somit stelle ich hier bei Ellens Adventkalender mein gesamtes Weihnachtskeksbackrepertoire vor...

... Rubine

Die mach ich jedes Jahr, die gelingen immer und schmecken einfach besonders gut! Das Rezept entspringt einer Zeitschrift für Trockenbau aus dem Jahre 1996. Höhere Bestimmung haben dieses Keksrezept und mich wohl annodazumal zusammengebracht. Und da diese herausgerissene Seite schon bald ganz verblasst sein wird bzw. durch Fettflecken transparent und unleserlich, schreib ich es hier für alle auf. Wär ja schad' um diese superleckere Weihnachtsbäckerei.

Das brauch ich alles für die doppelte Menge -
nur falls sich kritische Backmeisterinnen die 4 Eier einprägen
und dann weiter unten 2 Dotter lesen...

Für den Teig braucht man:
300 g Universalmehl
100 g Kristallzucker
200 g Butter
2 Eidotter
ein bisserl Zitronenschale
ein Packerl Vanillezucker

Diese Zutaten verarbeitet man rasch (also ich mach das mit den Händen auf der Arbeitsplatte) zu einem Teig.

vorher

nachher
(falls der Teig nicht gelingt hier gleich ein
Alternativvorschlag zur weiteren Verwendung)

Dann auf einer mehlbestaubten Oberfläche ca. 4mm dick ausrollen und mit einem runden Ausstecher (Durchmesser ca. 4cm) Scheiben ausstechen. Bei ca. 170 - 180 °C im vorgeheizten Backrohr goldgelb backen. (meine werden nicht goldgelb sondern eher so wüstensandbeige, das passt aber auch)

Für die Fülle nimmt man:
1 dl Milch
60 g Kristallzucker
30 g Vanillezucker
200 g fein geriebene Walnüsse
1 TL Zimt
2 EL Rum
Schale einer halben Zitrone

Milch, Kristallzucker, Zitronenschale und Zimt aufkochen. Walnüsse dazugeben und unter ständigem Rühren so ein bissl durchkochen. Abschließend Vanillezucker und Rum einmengen und die Masse erkalten lassen. (auf der Terrasse geht das besonders schnell mit dem Auskühlen)

Zum Verzieren braucht man:
Marillenmarmelade, Himbeermarmelade (möglichst ohne Kerne) oder Himbeergelee und Kokosraspel.

Und so werden fertige Kekse draus:
Die Hälfte der Mürbteigscheiben umdrehen und mittels Dressiersack die Nussfülle aufdressieren.

ich dressiere eher bescheiden, man könnte aber noch
eine kleine Runde drauflegen von der Menge
der Nussfülle her (oder viel Nussfülle naschen...)

Mit den restlichen Mürbteigscheiben abdecken. Marillenmarmelade seitlich auf den Keksrand schmieren und dann die Kekse seitlich durch die Kokosraspel rollen. Es sollten nur die Ränder behaftet werden. Oben kommt auf jeden Keks dann ein Himbeertupferl drauf.

Fertig!

Ich weiß natürlich, dass es im seelenruhigen Adventkalender nur so wimmelt von tollen und kreativen Ideen und deswegen bin ich besonders stolz darauf, dass ich in einer solchen Kreativhochburg meine bescheidene, aber köstliche Backkunst vorstellen darf!

Somit wünsche ich allen noch einen schönen Advent
und eine stille und besinnliche Vorweihnachtszeit!

Zwetschkenkrampus

2010-12-09T00:01:00.002+01:00

Einen Zwetschkenkrampus hab ich als Kind jedes Jahr von meinen Großeltern bekommen. Und meine Freude darüber war bescheiden. Ich mochte außer der Nuss, die den Kopf des Krampus' darstellte gar nichts an dem Ding. Welches Kind mag schon getrocknete Zwetschken, Datteln oder sonstiges Zeug. Die Kette, die der Krampus in den Filzkrallen hielt fand ich immer ganz interessant. Aber das war's schon.

Nun bin ich schon Kind x 4 Jahre und mehr und liebe getrocknete Früchte. Deshalb wünschte ich mir von Mama, die für ihre alten Kinder noch immer Krampussackerl und Osternester macht, einen Zwetschkenkrampus! Eine geniale Idee!

Hab' ich mir gedacht. Denn es gibt weit und breit keine Zwetschkenkrampus mehr zu kaufen, meinte Mama heute beim Kaffeetratsch. (die Kinder heutzutage werden erleichtert aufatmen) Also was musste geschehen, um meinen Nikolowunsch zu erfüllen? Papa ging in den Keller...

In Papa's Keller gibts nix, was
es nicht gibt. Oder nichts,
was er nicht basteln kann.

Und somit hab ich einen selbstgebastelten Zwetschkenkrampus bekommen. Ja, da war ich sprachlos! Und hab eine Riesenfreude damit!

32 Wochen bis zum Ironman

2010-12-05T19:28:00.004+01:00

Innerhalb der letzten drei Wochen hat sich der Trainingsumfang ein wenig gesteigert. Und diese Woche ists mir zum ersten Mal aufgefallen. Ich bin müde vom Sport. Vielleicht weil der Lauf heute so anstrengend war? Erstens war es viel zu kalt (-10°C), zweitens war ich gestern viel zu lang auf (1:30 Uhr), drittens hatte ich männliche Laufbegleitung (mit enormer Schrittlänge). Das in Summe ergab 90 Minuten feinsten aber ermüdenden Winterlauf in Laxenburg. Danach hab ich ein Mittagessen zubereitet, für das ich mir selbst eine Haube verleihe. Eine wollige, warme Haube. Es gab Hühnerrouladen, gefüllt mit Mozarella und Karreespeck, dazu Blattspinat und Rosmarinkartoffeln. Als Nachspeise Holunder-Clafoutis. Mmmh... :-)

Foto von nitwita auf www.view.stern.de - fotocommunity

Ich muss seufzen. Im Nachhinein gesehen, war diese Woche wieder unglaublich viel los. Es war eine gute, wichtige und schöne Woche. Sie war gespickt mit Kunst und Kultur, Fußball und Buffett, Punsch und Plauderei und sogar an der Küche wurde ein bissl weitergebastelt!

Sportlich gesehen waren es 8 Einheiten, mit insgesamt 7:49 Stunden. 2x am Heimtrainer, davon einmal gekoppelt mit einem schnellen Lauf davor. Ein kürzerer Hügellauf und der lange Sonntagslauf. Dann noch 2x Schwimmen, die Schwimmtechnik musste ich diesmal auslassen und einmal Kraft- und Koordinationstraining (unglaublich, wie schwach meine Rumpfmuskulatur ist...). Das mit Kraft und Koordination funktioniert jetzt auch endlich regelmäßig, da mein lieber Trainer meine Bitte erhört hat und mir eine solche Einheit einfach in den Trainingsplan schreibt. Und wenn's er aufschreibt, dann mach ich es auch. So einfach ist das mit mir!

Das regelmäßige Schwimmtraining wirkt bereits merklich, beim Laufen zehre ich vom Lauftraining vor dem Marathon und am Heimtrainer sitze ich entspannt und gleichmütig. Ab und zu schau ich mir mein Rennrad an und muss ein bisschen seufzen - es wird noch dauern, bis wir wieder ausfahren können... Dem vielen Schnee in der Stadt und auf den Laufwegen trotze ich stur. Meine alten, ramponierten Asics Trabuco Winterlaufschuhe hab ich aus NY wieder mitgenommen, da es dort keine Trabuco gibt. Komischerweise funktionieren sie noch immer prächtig... oder erleichternderweise, um Ersatz muss ich mich noch kümmern.

Nun überlege ich, ob ich nächste Woche vielleicht am Klosterneuburger Lauf teilnehmen werde. Mal sehen, wie sich die Woche so gestaltet. Denn es gibt auch wieder das eine oder andere Highlight neben dem Sport, worauf ich mich schon sehr freue!